Как выбрать обувь для ходьбы

Удобная обувь для ходьбы целый день для мужчин, женщин. Как выбрать, какую купить

Удобная обувь для ходьбы позволяет совершать легкие и непринужденные прогулки в городе, за его пределами. Правильно подобранные туфли или кроссовки за целый день не причинят дискомфорта в виде «забитых» мышц, жжения подошв и растяжений связок.

Виды спортивной обуви для ходьбы

Широкий ассортимент обуви для длительных походов и прогулок позволяет выбрать нужную модель на все случаи жизни, основываясь на собственном вкусе, цели покупки и ценовой политике.

Виды обуви:

• Слипоны – это летний вариант, удобно сидящий на ноге, и имеющий хорошее сцепление с почвой за счет тонкой подошвы. Подойдут для прогулок по любому типу местности. Недостатком станет отсутствие водоотталкивающего покрытия, и скольжения в дождливую погоду.
• Сникерсы – из-за высокой платформы 2-4 см, при долгой ходьбе ноги в них устают меньше. Недостатками является неудобства в труднопроходимой местности, и неравномерное распределение веса тела на площадь стопы.
• Кеды – эта легкая и комфортная обувь становятся частым выбором для людей, ведущих активный образ жизни. Подойдут для походов в теплое время года, когда нет слякоти и дождя. Важно определиться с материалом изготовления, так как изделия из ткани будут мокнуть и пачкаться. При использовании в процессе длительных прогулок рекомендовано использовать удобные стельки.
• Кроссовки – считаются идеальным вариантом обувки для долгих, интенсивных вылазок на природу. При покупке следует руководствоваться весом модели, и их качеством. Кроссовки для хайкинга и трекинга шьются из высококачественного материала, и полностью подстроены под анатомические особенности ног. Из минусов следует отметить высокую стоимость профессиональных моделей.
• Ботинки для трекинга – незаменимы для походов по пересеченной местности и в условиях отсутствия ровных дорог. Эти модели отличаются высокой износостойкостью, плотной текстурой подощвы и высокой термозащитой. Из минусов отмечают только вес.

Летняя обувь

Удобная обувь для ходьбы целый день особенно нужна в летний период. В жару стопа потеет, и неправильно подобранная пара ботинок может обеспечить мозоли, отеки и неприятный запах ног.

Основные требования для летней обуви:

• Легкость, способность пропускать воздух, хороший уровень амортизации.
• Лучше, чтобы летние модели были оснащены сеткой из кожи или кожзаменителя в носочной части.
• Валик по верхней кромке кроссовок предотвратит натирание ноги при ходьбе.
• Из застежек лучше остановить выбор на шнуровку в боковые петельки.
• Для качественных занятиях спортом или при длительной ходьбе лучше использовать гигроскопические стельки. С ними пот сразу абсорбируется.

Зимняя обувь

Зимняя обувь обеспечит бесперебойные занятия спортом, при этом пробежки и прогулки становятся комфортными, и не вредят здоровью.

Спортивная зимняя обувь удобная для ходьбы целый день и альпинизма

Особенности выбора зимней обуви:

• Покупать следует обувь на 1 размер больше, чтобы без проблем поместился толстый носок, или изначально примерять кроссовки в носках. Совет касается как взрослой обуви, так и детской.
• Для прогулочных ботинок крайне важна жесткость передней части, так как это позволит улучшить качество передвижения. Обувь для зимы, как правило, утепляется дополнительным слоем наполнителя.
• Важно, чтобы подносочная и носочная зона должна отличаться повышенной жесткостью.
• В комфортной обуви пальцы не немеют, не болят, и стопа не ощущает дискомфорта.
• Из-за использования особых технологий зимняя подошва не скользит, и не промерзает.
• Протектор отличается глубоким рисунком.
• Дизайн некоторых моделей оснащен светоотражающими элементами.

Обувь на весну и осень

Межсезонье – пора повышенной влажности, поэтому при выборе кроссовок следует ориентироваться на следующие характеристики:

• Износостойкость для долгой службы ботинок.
• Защитный слой от промокания в лужах и при талом снеге.
• Толстая мощная подошва от возможных камешков или стекол на дороге.
• Лучше, чтобы подошва имела глубокий рельеф.
• Следует выбирать легкие и дышащие материалы изготовления. Лучше отказаться от кожзама, так как он промокает, и в то же время «парит», вызывая потливость ступней. Внутренняя отделка должна быть представлена кожей, замшей или тканью.
• Оптимальный вариант – использование ортопедических стелек.

Критерии выбора обуви для частой и продолжительной ходьбы для мужчин и женщин

Удобная обувь для ходьбы целый день, как для мужчин, так и для женщин должна обладать определенным набором признаков.

Подошва и протектор

Многослойность подошвы – не простой рекламный трюк, а важная часть качественной обуви. 3 слоя износоустойчивой резины позволят гулять долгое время, не ощущая при этом холода, жжения и усталости ног.

Подошва должна быть высокой, чтобы нога не промерзала, и не ощущались неровности поверхности.

Лучше чтобы рельеф подошвы был максимально рельефным, высоким (но так, чтобы нога ощущала асфальт), с напуском из шипов на носке. Обувь призвана смягчать удары ступней при передвижении о возможные неровности дороги. Амортизацию усиливает хотя бы 1 внутренняя воздушная камера в подошве.

Задник должен быть жестким. Задача протектора – обеспечить крепкое сцепление с гладью дороги, поэтому лучше, чтобы он был сделан из резины с порами. Для стабилизации положения пятки, нужно, чтобы часть протектора захватывала задник. Лучше отказаться от протектора из каучуковых материалов.

Супинатор

Удобство ступни при ходьбе на 80% зависит от супинатора. Если функция подошвы – защита ног от внешних повреждений, то супинатор не даст проявиться плоскостопию.

Он определяет положение ноги внутри кроссовка, поэтому при примерке обратите внимание, удобно ли располагается в нем стопа, не ощущается ли перенапряжение или неестественный ее изгиб.

Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит. Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается. Следует сразу переключить внимание на другие модели.

Материал

Верхняя часть кроссовок должна насчитывать несколько вариантов покрытия. Та часть, которая находится в непосредственном контакте с подошвой, должна быть сшита из натуральной кожи. Оптимальными для спортивных моделей считаются такие материалы: текстиль, кожа и синтетика нового поколения.

Важно понимать, что под термином «синтетика» не имеется в виду кожзаменитель, а только высокотехнологичные волокна, их которых делают прочные сетчатые вставки, позволяющие стопе дышать.

Шнурки

Шнуровка и шнурки могут быть разными. Они не должны самостоятельно развязываться и подвергаться деформации. Лучше других подойдут плоские синтетические шнурки, которые надежно фиксируют ступни. Кожаные шнурки также хороши в фиксации, но они менее подвижны. Круглые варианты быстро развязываются, что может привести к травме голеностопного сустава.

Ортопедическая обувь

Удобная ортопедическая обувь для ходьбы целый день пользуется огромным спросом, как среди профессиональных спортсменов, так и среди простых людей в первую очередь в целях профилактики ушибов и растяжений.

Основные характеристики:

• Особенности строения данного типа обуви позволяют правильно и равномерно распределить нагрузку на всю поверхность ступни, снять перенапряжение с колен и тазобедренных суставов, поддержать природный изгиб позвоночника, позволят мышцам расслабиться, и улучшить процесс кровообращения.
• Ортопедические ботинки предотвратят появление плоскостопия, защищает от травм, и от боли, которая может возникнуть от носки каблуков.
• Рекомендовано использование подобного типа обуви при мышечной дистонии, длительного нахождения стопы в гипсе, варикозном расширении вен.
• Обувь лучше выбирать так, чтобы сзади около задника можно было бы протиснуть пальцы.
• Кроссовки должны с легкостью сгибаться, чтобы не образовывались заломы, и не ощущалось боли. Подошва должна гнуться в местах естественного сгиба ноги.
• Обязательный атрибут зимних кроссовок и ботинок – жесткий задник, который надежно фиксирует пятку, и предотвращает травмирование суставов.

Какую обувь следует избегать, выбирая ее для пеших прогулок

Чтобы не ощущать дискомфорт от длительных прогулок, а также не повредить стопу и сустав, нужно избегать покупки некачественных ботинок и кроссовок.

Какую обувь не стоит выбирать:

• Изделия из кожзаменителя, так как они способствуют «парке» ног.
• Кроссовки на липучках, так как они не фиксируют стопу достаточно жестко.
• Тесную обувь, в которой пальцы не могут пошевелиться, ощущается жжение и излишнее напряжение.
• Кроссовки с мягким задником, так как они не могут жестко удерживать пятку в правильном положении.
• Нельзя рассчитывать, что тесная или неудобная обувь разносится.
• Лучше сразу приобретать удобные и свободные экземпляры, но в то же время стопа не должна болтаться внутри ботинка.
• На здоровье экономить нельзя, поэтому приобретать контрабандные товары не рекомендуется.

Лучшие производители спортивной обуви для туристов

Удобная обувь для ходьбы целый день производится многими фирмами-производителями.

Лучшими принято считать таких изготовителей:

• Adidas – данная немецкая компания является рекордсменом среди брендов спортивных товаров. Производит разнообразную обувь для прогулок, спортивного зала, фитнеса и зимних видов спорта.
• Nike – является лидером-поставщиком обуви на рынке NBA на 95%. Nike считается наиболее дорогостоящим брендом с оборотом товара на 10.7 млрд. долларов.
• Reebok – признана самой старой из фирм, специализирующейся на производстве обуви для всех без исключения видов спорта.
• Asics – фирма, созданная в Японии в период после 2 мировой войны. На сегодня компания занимает 3-е место среди крупнейших производителей спортивного инвентаря.

Популярные женские модели обуви

Удобная женская обувь отличается от мужской легкостью и суженной колодкой. Анатомически задняя часть женской ноги уже, чем мужская, и нуждается в жесткой фиксации с помощью завышенной пятки. Амортизация женских кроссовок ниже, чем мужских, так как традиционно вес женского тела меньше, и ударная сила ноги также меньше.

Популярные мужские модели обуви

Мужские экземпляры отличаются жестким носком, заниженными бортиками, и тугой шнуровкой. Масса тела среднестатистического мужчины больше, чем у женщины, поэтому модели для мужчин нуждаются в сильной амортизации. По общепризнанному мнению лучшими считаются такие модели.

Удобная обувь станет настоящей находкой для ходьбы целый день. При покупке нужно учитывать сезон приобретения, качество исходных материалов, удобство и легкость в носке. Правильно подобранные ботинки позволят ногам не уставать, снимут напряжение с позвоночника, и позволят вести активный способ жизни круглый год.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео про обувь

Как выбрать обувь для путешествий и командировок:

Выбираем самые хорошие кроссовки для ходьбы

Кроссовки уже давно перестали быть атрибутом сугубо спортивного стиля, и стали универсальными. Учитывая то, что современный ритм жизни заставляет нас много ходить пешком, они могут быть незаменимыми. Но нужно знать, как выбрать кроссовки для ходьбы, какие критерии и рекомендации при этом учитывать.

Какими должны быть кроссовки для ходьбы?

Кроссовки – идеальный вариант для повседневной обуви, и причин тому несколько:

• Они предназначены для серьезных нагрузок и существенных расстояний.
• Конструкция их идеально соответствует анатомическим особенностям стопы.
• Есть возможность выбрать модель, учитывая то, как меняется положение ноги в процессе ходьбы.

Люди, которые ведут активный образ жизни, покупают удобные кроссовки для ходьбы в качестве основной обуви, так как они удобны, устойчивы и износостойки.

Кроссовки для ходьбы должны быть гибкими, оснащенными специальными ортопедическими элементами, благодаря которым нога получает защиту при движении:

• Плотная толстая подошва благодаря амортизации помогает смягчить вертикальный контакт ступни и поверхности.
• Благодаря жесткой высокой пятке обеспечивается устойчивость стопы при движении.
• Высокие края дают возможность фиксации подвижного голеностопного сустава.

Важные требования

Чтобы правильно справиться с такой задачей, как выбрать кроссовки для ходьбы, нужно учесть ряд требований, которые касаются удобства и безопасности спортивной обуви:

• Важна толстая и упругая подошва, которая поможет смягчить удары при ходьбе и защитит от неровностей. Важен протектор, задача которого – обеспечивать сцепление с поверхностью.
• Для пяточной части важно, чтобы она была высокой и достаточно жесткой. Это обеспечит устойчивость и защитит ногу от бокового скольжения.
• У эластичных материалов межподошвы должны быть амортизирующие возможности. Если обувь предназначена для пеших прогулок на пересеченной местности, то ударная нагрузка гасится силикон-гелем, что обеспечивает защиту позвоночника и коленей.
• Супинатор, мягкий валик на межподошве, должен защищать от плоскостопия и предотвращать быструю усталость.
• Стельки должны быть легко извлекаемыми. Также важно, чтобы они хорошо впитывали влагу.
• Верх обуви должен пропускать воздух. Хороший вариант – текстиль, а также комбинация кожи и высокотехнологичных синтетических материалов.
• Для шнурков важно, чтобы они не деформировались и не развязывались сами по себе.

Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы

Выбирая лучшие кроссовки для ходьбы, учтите, как вы будете ходить, и где:

• Повседневная ходьба. Каждый день мы проходим определенное расстояние: по делам, за покупками, до остановки транспорта и так далее. Важно, чтобы кроссовки для ходьбы по асфальту в городских условиях были удобными и дышащими. Больше никаких требований нет – можете выбрать то, что вам по душе, и в чем вам комфортно.
• Упражнения в спортзале и оздоровительная ходьба. Для активности в помещении стоит выбирать легкие кроссовки, пропускающие воздух. Лучше, чтобы верх был кожаным, а подошва мягкая и не слишком толстая, с неглубоким рисунком протектора. Для таких кроссовок важна максимальная гибкость и возможность качественной фиксации голеностопа.
• Оздоровительная ходьба в городских условиях. Кроссовки для ходьбы по городу с оздоровительными целями должны быть мягкими и гибкими, иметь хорошую амортизацию и широкую сегментированную подошву. Также важно, чтобы они были легкими, поскольку каждый лишний грамм увеличивает нагрузку и повышает дискомфорт.
• Ходьба за пределами города. Кроссовки, предназначенные для ходьбы на пересеченной местности, предполагающей подъемы и спуски, должны быть достаточно прочными. Обычно подошвы у них оснащаются шипами, нос и пятка защищены от ударов резиновыми накладками, обеспечивается надежная защита голеностопа от вывиха, а амортизирующий гель заменяется материалами более прочными, например такими, как этилвенилацитат. Лишь такая обувь обеспечит надежную защиту ног от неприятностей вроде камней, палок, неровностей на дорогах. Верхняя же их часть должна быть сделана из водостойкого материала. Ввиду этого всего такие кроссовки будут иметь больший вес, чем городские, но меньший, чем обувь, рассчитанная на длительные туристические походы.
• Скандинавская ходьба. Любителям этого вида активности нужно знать, какими должны быть кроссовки для скандинавской ходьбы. Подошва у такой обуви должна быть максимально гибкой, чтобы стопа могла свободно двигаться. Также она обязательно должна быть рифленой, чтобы иметь возможность предотвратить падение и обеспечить сцепление с поверхностью. Можно обратить внимание на треккинговую обувь.

Особенности женских и мужских кроссовок для ходьбы

Иногда дамы покупают для ходьбы мужские кроссовки, считая, что их характеристики лучше. Однако делать этого не нужно, так как женская обувь создается с учетом конструкции женской стопы и наоборот. Даже самые хорошие женские кроссовки для ходьбы не подойдут мужчине, и наоборот. Риск травмы в этом случае повышается, поэтому такие эксперименты неуместны.

Мужские и женские кроссовки для ходьбы отличаются по размерам и цветовой гамме. Кроссовки для девушек меньше, и редко их размер превышает 40-41. Мужская обувь обычно темная, в основном черная, серая или синяя. А вот кроссовки для ходьбы женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, могут быть яркими, украшенными узорами, рисунками и прочими декоративными элементами.

Существует также ряд анатомических отличий в женских и мужских кроссовках:

• У женщин задняя часть стопы уже, нежели передняя. Чтобы предотвратить мозоли и вывихи, у дамских кроссовок для ходьбы должна быть более узкая колодка и улучшенная фиксация ноги.
• Женщина, имеющая такой же вес и пронацию, как мужчина, будет отталкиваться от поверхности медленнее, и прикладывать к этому меньше усилий. Поэтому женские модели обычно менее жесткие, чем мужские.
• Вес у дам обычно меньше, чем у мужчин, а мускулатура у них развита не так сильно. Поэтому кроссовки для ходьбы женских линий обычно имеют усиленную амортизацию и менее плотные амортизирующие вставки.

Кроме того в мужских кроссовках внутренняя стелька толще и плотнее, шнурки более массивные. Для женщин же кроссовки оснащаются универсальными анатомическими стельками с учетом постоянной смены их гормонального цикла.

Удобные кроссовки для ходьбы: на что обращать внимание при выборе

«Посоветуйте удобные кроссовки для ходьбы» – довольно частая фраза, которую можно встретить на специализированных форумах в сети. Чтобы убедиться, что эта обувь вам подходит, и ходить в ней будет удобно, вы должны ее примерить. Обращайте внимание, чтобы большой палец не располагался «впритык» с носком. Между ними должен оставаться небольшой зазор до 5 мм. Но и больше он тоже не должен быть.

Какие кроссовки лучше для ходьбы, вы уже примерно понимаете, но существуют еще некоторые рекомендации, которые стоит запомнить:

• Кроссовки стоит покупать в специализированных спортивных магазинах, а не на рынках и в простых обувных магазинах. Там вы вряд ли найдете спортивную обувь, предназначенную для полноценной ходьбы.
• Внимательно осмотрите кроссовки перед их покупкой. Если модель качественная, швы и выкройка у нее будут ровными и аккуратными. Клеевые потеки не допускаются.
• Понюхайте обувь. Резкий и неприятный запах клея уже является поводом не покупать эту пару.
• Особое внимание обратите на шнуровку. Она должна быть крепкой, чтобы надежно зафиксировать стопу и предотвратить ряд неприятностей при ходьбе.
• Многое зависит от стельки. Идеальный вариант – это обувь со съемными стельками, которые при необходимости легко можно постирать или заменить. Также учтите материал стелек. Стельки из картона или ткани не прослужат вам долго, если вы будете активно ходить.
• У хороших кроссовок должна быть качественная, тщательно прошитая в несколько швов задняя часть.
• Для спортивной обуви важны упругие носки. Надавите на один из носков пальцем. Если модель хорошая, образовавшаяся вмятина исчезнет быстро. Это говорит об эластичности кроссовок и их уместности для ходьбы.
• Попробуйте согнуть кроссовок. Если подошва погнулась в разных местах или не погнулась вообще, то качество обуви оставляет желать лучшего. Хорошие кроссовки должны гнуться приблизительно в первой трети от носка. Для подошвы важна умеренная мягкость, что позволяет предотвратить проблемы с суставами.

Придерживаясь таких нехитрых рекомендаций, вы легко сможете подобрать идеальную пару обуви как для ходьбы со спортивными целями, так и для обычной городской прогулки.

Выбираем кроссовки для ходьбы: подробное руководство

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев.

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

• они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
• их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
• можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Особенности кроссовок, предназначенных для ходьбы

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

• внешнее состояние,
• качество отдельных элементов и материалов,
• подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

• Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
• На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
• На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
• Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
• Клей нанесён аккуратно;
• Запах синтетики слабый, приятный;
• Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

• Наличие супинатора.
• Стелька съёмная, гигроскопичная.
• Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
• Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
• Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Где лучше всего покупать и почему

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

Интернет-магазин исключает возможность примерки.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара.

Как выбрать кроссовки для ходьбы?

Качественная спортивная обувь мировых брендов, разумеется, стоит недёшево, однако экономить на здоровье не стоит. Кроме того, от спортивных тренировок и активного отдыха можно получать не только пользу, но и удовольствие. В правильно подобранных фирменных кроссовках это становится легко достижимой целью. Итак, как же их выбрать?

Требования к качественным кроссовкам для ходьбы

Любителям прогулок или поклонникам спортивной ходьбы хорошо известно, какие последствия влечёт за собой неправильно подобранная обувь, поэтому при покупке следует учитывать главные требования к кроссовкам:

• упругая толстая подошва для защиты ног от неровностей дороги;
• самая качественная подошва – резиновая трёхслойная, протектор не должен скользить;
• мягкий носок и жёсткая пятка, чтобы фиксировать ногу и не допустить вывиха;
• эластичные материалы подошвы, обеспечивающие хорошую амортизацию;
• лучшие материалы для верха – текстиль и кожа.

Как выбирать в зависимости от вида ходьбы?

Любителям долгих прогулок по городу лучше выбирать лёгкие модели: если в первые минуты вес кроссовок будет незаметен, то через пару часов лишние граммы дадут о себе знать усталостью и дискомфортом. Мягкие материалы такой обуви позволяют ноге не сопротивляться излишней фиксации, а широкая сегментированная подошва обеспечивает устойчивость.

Не все поклонники ходьбы — приверженцы длительных размеренных моционов, кто-то предпочитает более энергичные движения во время интенсивных тренировок. В этом случае подойдут лёгкие мягкие, фиксирующие голень кроссовки. Кроме того, немаловажный фактор – вентилируемые материалы обуви, так как перегрев ноги во время тренировки крайне нежелателен.

Для загородной ходьбы лучше предпочесть более тяжёлую пару на толстой подошве, в идеале снабжённой шипами, чтобы камни, кочки и ветки не испортили впечатление от прогулки. Водонепроницаемость – одно из главных требований к таким кроссовкам.

Особого внимания заслуживает выбор обуви для скандинавской ходьбы. Рифлёная гибкая подошва, обеспечивающая надёжное сцепление с дорогой, и водонепроницаемость – вот критерии для любителей этого новомодного зимнего вида спорта.

Чем они должны отличаться от беговых кроссовок?

Производители различных видов спортивной обуви учитывают положение тела при определённых видах движений.

Во время бега обувь должна предоставлять стопе свободу движения, а вот при ходьбе нога должна быть хорошо зафиксирована.

Во время бега спортсмен наклоняется вперёд, а при ходьбе положение тела перпендикулярно поверхности дороги. Соответственно нагрузка на стопу распределяется по-разному: в беговых кроссовках амортизаторы находятся ближе к носку, а вот в паре для ходьбы они расположены в области пятки; в их состав входит силиконовый гель для смягчения случайных ударов.

Важно! Визуально «ходовые» кроссовки отличаются фиксирующей голеностоп высокой шнуровкой.

Отличия женских от мужских

Серьёзные производители кроссовок обязательно учитывают анатомические особенности женской и мужской стоп. На что следует обращать внимание, выбирая такую обувь:

• женская стопа в задней части уже мужской, поэтому колодка в женских кроссовках должна быть уже и более надёжно фиксировать ногу;
• женский толчок от поверхности более медленный и слабый, поэтому модели для представительниц слабого пола более мягкие;
• кроссовки для дам имеют усиленную амортизацию и менее плотные амортизирующие вставки, так как вес у женщин, как правило, меньше, чем у мужчин, а мускулатура менее развита.

Эти факторы, наряду с материалами и назначением кроссовок, следует обязательно учитывать при выборе обуви.

Что нужно исследовать при покупке?

Выбирая кроссовки, сначала нужно обратить внимание на их внешний вид:

• наличие широкой рифлёной подошвы;
• на носках должна быть резиновая накладка, защищающая от расслоения;
• строчки прошивки должны быть ровными и туго натянутыми;
• отсутствие пятен клея на поверхности обуви;
• по весу они должны быть лёгкими;
• на пятке – логотип производителя, на язычке – ярлык с маркировкой.

Резкий и сильный синтетический запах должен быть сигналом к отказу от покупки такой обуви.

Материал верха и подошвы

Та часть верха обуви, которая контактирует с подошвой, обязательно делается кожаной. В средней и верхней части присутствуют сетчатые вставки из синтетики для лучшей вентиляции. Преимущество качественного синтетического материала в его прочности и долговечности.

Отличную амортизацию сможет обеспечить только трёхслойная подошва из износостойкой резины. Высокий рельеф должен быть с напуском на носок, а протектор — заходить на задник каблука для обеспечения дополнительной устойчивости.

Важно! Материал протектора – пористая резина, а не каучук!

Супинатор, шнурки

За комфорт ноги в обуви отвечает супинатор. При примерке обратите внимание: ноге неудобно, значит нужно подбирать другую модель, со «своим» супинатором. Если пожертвовать комфортом в угоду дизайну или цене, то возникнет повышенный риск развития плоскостопия.

Шнурки следует выбирать плоские, из синтетического материала, так как они хорошо фиксируют ногу и не развязываются.

Как понять, что кроссовки выбраны правильно?

Чтобы неправильно подобранная спортивная обувь не привела к проблемам со здоровьем, отправляясь за покупкой нужно соблюдать некоторые правила:

• Поход в магазин за кроссовками лучше запланировать на вечер: к этому времени ноги уже слегка увеличиваются в размерах и немного устают, поэтому можно будет оценить ощущение во время тренировок или длительной ходьбы.
• Примерять обувь нужно примерно на такой носок, в котором будет проходить тренировка. Если пройтись в новых кроссовках по магазину даже несколько метров, будет понятно, насколько в них удобно ноге. При малейшем дискомфорте нужно переходить к другой модели.

Важно! Согните подошву кроссовок — она должна быстро вернуться в начальное положение. Вмятина от пальца при нажатии на носок также должна быстро расправиться. Если этого не произошло, от покупки лучше отказаться.

Как подобрать кроссовки для ходьбы на длинные дистанции. Подробная инструкция

ОБУВЬ ЦЕНТУРИОНОВ

Ультрамарафоны – самый быстрорастущий сегмент в беге. По данным портала RunRepeat, за последние два десятка лет количество участников различных ультр в мире выросло с 30 до более чем 600 тыс. Но это весьма суровое увлечение. Согласно исследованию Ultrarunners Longitudinal TRAcking (ULTRA), которое включало опрос 1212 сверхмарафонцев, 65% из них получали травмы во время тренировок в течение года перед анкетированием. Более того, травматичность непосредственно во время соревнований может быть даже выше и достигать 85% во время многодневок.

Отличной альтернативой ультрабегу для тех, кто хочет испытать силу своего духа может стать ультраходьба, у которой есть следующие неоспоримые преимущества.

1. Она менее травматична, так как отсутствует фаза полета (бег же, по сути, представляет собой совокупность микропрыжков).

2. В силу п. 1 ходьбой даже на очень длинные дистанции могут заниматься люди, которым бег противопоказан на временной (травмы) или постоянно основе.

3. Опять-таки в силу п.1 и других факторов (например, более комфортного режима приема пищи) ходоки могут участвовать в стартах гораздо чаще, ибо им требуется меньше времени на восстановление, тогда как среднее количество беговых стартов у сверхмарафонцев в течение года составляет 1,7 на человека (данные RunRepeat).

В мире много интересных соревнований по ультраходьбе; один из самых популярных видов – ходьба на 24 часа, в рамках которой разыгрывается (на избранных, так называемых квалификационных стартах) престижный титул «Центуриона». Для того чтобы его получить, необходимо за сутки пройти 100 миль, или 160,9 км. Это вполне посильно любителю, но, разумеется, после нескольких лет подготовки.

Новичку, заинтересовавшемуся ходьбой на сверхдлинные дистанции, начинать надо – как и в беге – с подбора обуви. Требования к ней определяются особенностями техники.

В сверхмарафонах приняты любительские правила ходьбы, которые гораздо проще правил ходьбы спортивной (соответствующие английские термины: power или speed walking и race walking). От спортсмена-любителя требуются отсутствие фазы полета, ярко выраженная постановка «передней» ноги с пятки с последующим перекатом на носок. Плоская постановка стопы на землю запрещена, зато допускается небольшое сгибание ноги в колене. Да и в целом рекомендуется «естественный» рисунок ходьбы, на что и нужно ориентироваться.

Практика показывает, что лучшая обувь для ходьбы – все ж таки кроссовки для бега, так как под маркировкой ‘walking’ производители выпускают либо дешевую обувь для обычных прогулок, либо же что-то специализированное – например, для хайкинга, походов в гористой местности и т.п. Но далеко не всякая беговая обувь подойдет ходоку. Исходя из описанных выше правил, возникают следующие технические требования.

1. ГИБКАЯ ПОДОШВА

Выраженный перекат с пятки на носок требует от подошвы большой гибкости, но при этом и упругости – чтобы в процессе переката не терялась энергия движения, – поэтому, например, модная в последние годы минималистическая обувь не походит. Она слишком уж гибкая.

Хороший тест заключается в том, чтобы взять кроссовок в руки подошвой вверх и попытаться его согнуть. Если он легко складывается пополам – это не подходит. Правильная подошва должна поддаваться сгибанию, но оказывать заметное сопротивление.

2. МИНИМАЛЬНЫЕ ТОЛЩИНА И ДРОП

Быстро ходить в обуви с толстой подошвой крайне неудобно и точно так же неудобно, если эта обувь имеет большой перепад между пяткой и носком – так называемый дроп.

Выбирать следует из, говоря на сленге бегунов, марафонок и полумарафонок – соревновательных и облегченных кроссовок. А дроп не должен превышать 4 мм, а лучше – быть нулевым. Такая «нулевая» обувь нечасто, но встречается.

3. СКОШЕННАЯ ПЯТКА

При ходьбе в кроссовках с острой пяткой при первом касании земли возникает неустойчивость – слишком мала площадь контакта. Поэтому следует выбирать обувь, у которой подошва в задней части имеет скос или закругление.

В принципе, это не редкость для беговых «тапочек» – большинство любителей бегает тоже с пятки, но их учат ставить ногу «под себя», чтобы избежать «втыкания». А ходоки как раз выносят ногу далеко впереди себя и, в каком-то смысле, именно втыкаются. Потому скос еще и помогает быстро осуществлять перекат.

Такие скосы в разных моделях бывают разной степени выраженности, иногда приходится мириться с минимальным, но в любом случае не стоит брать обувь, у которой задняя кромка подошвы выступает далеко за пределы верха. Такие кроссовки со «шпорами» сейчас весьма популярны в беге – идея в них тоже заключается в увеличении площади контакта, но вот ходить в такой обуви весьма неудобно.

4. ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ

Скорость ходьбы есть произведение частоты шагов на их длину (впрочем, как и скорость бега). На частоту обувь повлиять не может, а вот длина зависит от хорошего отталкивания, поэтому пальцам стопы требуется достаточное пространство для опоры. Следовательно, обувь ходока не должна быть слишком тесной в районе носка.

5. РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Как и в случае с бегом, обувь для ультраходьбы необходимо выбирать с небольшим запасом – на полразмера больше.

Правда, при ходьбе нога в кроссовке елозит сильнее, чем при беге, что чревато мозолями. Решается эта проблема более плотной шнуровкой обуви в районе голени. Если бегуны, как правило, не используют последнюю пару отверстий для шнурков, то ходоки ни одну дырку не пропускают.

Источники:

http://touristam.com/udobnaya-obuv-dlya-hodby-tselyy-den.html

http://www.fitnessera.ru/vybiraem-samye-xoroshie-krossovki-dlya-xodby.html

http://vashsport.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-xodby/

Как выбрать кроссовки для ходьбы?

http://zen.yandex.ru/media/id/5dc31ec02beb4900b0fa170e/kak-podobrat-krossovki-dlia-hodby-na-dlinnye-distancii-podrobnaia-instrukciia-5f394fcbf6a63b19984cf002