Letní obuv

Proč potřebujete vzpěračské boty?

Vzpěračská obuv je speciální sportovní obuv, která se používá při vzpírání a silovém trojboji. Všichni vzpěrači používají tyto boty při tréninku a závodech. Také, pokud je to žádoucí, tyto boty používají kulturisté nebo crossfiteři.

| Rozdíly od tenisek

Jak již bylo zmíněno výše, vzpěračské boty jsou boty vyrobené speciálně pro vzpírání. Jak se liší od běžných tenisek?

Když vybíráme tenisky na sport, jsou pro nás důležité určité vlastnosti.

Tou je měkkost podrážky a její vlastnosti tlumení nárazů. Čím měkčí, tím lepší. Podrážka může mít vzduchové a gelové vložky, být vícevrstvá atd.

Větrání. To je také důležitý bod, nikdo nechce, aby ho při tréninku pálily a byly mokré. Dobré větrání je hygieničtější, a proto je méně pachů.

Ulehčit. Lehké tenisky necítí na nohou, což vám umožní více běhat a pohybovat se. Toho je dosaženo pomocí různých materiálů a tkanin. Lehké tenisky jsou obvykle vyrobeny ze síťovaného materiálu.

To vše dohromady umožňuje pohodlné nošení a používání při tréninku. U vzpěračů je všechno jinak. Právě naopak.

Mají tvrdou podrážku. Obvykle se jedná o velmi tvrdé plasty, dřevo a kůži. Podpatek je vždy zvednutý a pohybuje se od poloviny do 1 palce (2,54 cm) na výšku. Z tohoto důvodu se podrážka špatně ohýbá a je nepohodlná pro běh a aktivní pohyby nohou.

Jedná se o velmi odolnou botu, protože je určena pro náročné použití. Jsou zde použity odolné materiály. Větrání v takových botách je to poslední, co do nich jde. Pro větší fixaci se používají popruhy.

Zajímavé:  Jaké boty nosit na letní svatbu.
| Vlastnosti

Podpatek a pevná podešev umožňují efektivnější úhly při dřepu. Pata dává další stupně v hlezenním kloubu. Z tohoto důvodu se rovnováha posouvá dopředu a pro kompenzaci se tělo stává vertikálnějším. To vytváří hluboký dřep, který nabírá více svalů a síly. Tvrdá podrážka vám navíc umožňuje vložit veškerou svou sílu do cvičení, aniž byste ji plýtvali potácením se na měkké podrážce.

Cvičení, při kterých se používají činky: chňap, nadhoz a trhnutí, dřep a tlak ve stoje. Zde můžete přidat hack dřepy, leg pressy a různé cviky s předstihem pro chňapnutí a čištění a trhnutí.

Cvičení, kde by se neměly používat: skoky, běh, funkční trénink a mrtvý tah. Pro mrtvý tah je lepší používat boty s plochou podrážkou. Také pravidelné cvičení v posilovně nevyžaduje nošení závaží.

Bez nich takové boty vzpěrač potřebuje, trénink a hlavně závody se nedají uskutečnit. Běžný návštěvník sálu to opravdu nepotřebuje. Jako alternativu k činkám si můžete při provádění dřepu umístit tenké kotouče pod paty. To je obvykle to, co trenéři dělají s klienty, kteří mají špatnou pohyblivost kotníků.

Vzpěrači a dřepy

| Pro koho

— Především jsou to vzpěrači. Ale o těchto botách už vědí. Trenéři vzpírání okamžitě vysvětlí, co musíte koupit.

— Sportovci zabývající se crossfitem. CrossFit zahrnuje vzpěračská cvičení, takže si na trénink kupují vzpěračské závaží.

— Běžný návštěvník sálu se bez nich obejde. Ze všech cviků, kde můžete tyto boty použít, je to dřep. Ne každý se dřepu důkladně věnuje, pokud vůbec. Pokud se ale sportovec o dřep zajímá a chce dosáhnout určitých výsledků, pak závaží poslouží jako dobrý nástroj k dosažení jeho cílů v tomto cvičení.

| Výběr

Vzpěračská obuv se vybírá jako každá jiná obuv. Noha by měla těsně přiléhat, ale neměla by být stlačená. Dále byste měli věnovat pozornost materiálu podrážky. Plast je běžnější, ale není odolný. Dřevo je tvrdší a déle vydrží. Pokud vybíráte podle svrchního materiálu, pak jsou odolnější a spolehlivější materiály pravá kůže a ekokůže. Takové materiály ale špatně dýchají. Síťovaný materiál bude pohodlnější z hlediska ventilace, ale méně pevný.

Zajímavé:  Stejně jako pánské kožené letní boty.

Co jsou to vzpěrači a jak je správně vybrat?

Sportovec nosí vzpěračské boty

Ve funkčním tréninku hraje důležitou roli nejen sportovní vybavení, ale i mnoho dalších detailů. V první řadě by mezi ně mělo patřit sportovní vybavení. Správně zvolená obuv pro trénink a výkony je klíčem k technicky správnému a efektivnímu provádění cviků.

V dnešním článku si povíme něco o sportovní obuvi určené pro CrossFit, powerlifting a vzpírání. V profesionálním prostředí se takové obuvi říká vzpěračská obuv.

Jak si vybrat?

Nejprve musíte přijít na to, proč byste měli při sportování používat vzpěračské závaží. Tento typ sportovní obuvi je skutečným „must have“ pro všechny milovníky těžkých dřepů a jakýchkoli jiných silových cvičení, ve kterých je fáze dřepu: trhnutí a trhnutí činkou, thrustery, cleany atd.

Vzpěračské tyče se také používají při zvedání kettlebellů – je mnohem pohodlnější provádět jakékoli tlačné pohyby, pokud používáte tlusté boty s tvrdými podpatky. To usnadňuje práci svalům nohou, protože vynakládáte méně úsilí na fázi dřepu.

Při nákupu vzpěračských závaží pro CrossFit byste měli věnovat pozornost následujícím faktorům, které určují kvalitu boty a potenciální efektivitu jejího použití:

Heel

Charakteristickým rysem vzpěračských bot z běžných sportovních tenisek je přítomnost podpatku. Jeho výška se může pohybovat od 0,7 do 4 cm, čím vyšší a delší má sportovec nohy, tím vyšší podpatek bude potřebovat. Přítomnost podpatku vám umožňuje:

  • Snižte namáhání kotníku, což snižuje potenciální riziko zranění a zvyšuje stabilitu vaší pozice.
  • Je pohodlnější provádět dřepy s činkou a další cvičení, při kterých vážná zátěž dopadá na svaly nohou. Přítomnost podpatku vám umožní pohodlněji jít do hlubokých šedých vlasů. Těžiště sportovce se mírně změní, hýždě se posunou dozadu a pro vás bude snazší udržet přirozenou klenbu v dolní části zad při zvedání těžkých vah. Je snazší dřepovat, protože pata „sežere“ spodních 5–8 centimetrů amplitudy a při práci s vážnými váhami je tento interval nejproblematičtější pro téměř každého sportovce.
Zajímavé:  Jak pečlivě utěsnit boty.

Materiál

Trvanlivost vzpěračů přímo závisí na materiálu. Pokud si myslíte, že intenzivním cvičením v posilovně se vaše boty neopotřebují, jste na omylu. Dřepy, výpady s činkou, legpressy – všechny tyto cviky mohou předčasně zničit i ty nejspolehlivější a nejdražší tenisky. Proto je lepší se rozhodnout pro modely vyrobené z pravé surové kůže – tato závaží vám budou sloužit mnoho let.

Sole

Otázka podešve je obzvláště akutní při výběru vysoce kvalitních vzpěračských závaží, takže při nákupu byste měli věnovat pozornost detailům:

  1. Použitý materiál. Modely s polyuretanovou podrážkou nejsou odolné. Navíc je tento materiál velmi měkký a nemůže zajistit plnou přilnavost k povrchu.
  2. Podrážka musí být šitá i lepená. Už jen tato kombinace může naznačovat, že Vámi zvolené vzpěračské váhy vydrží opravdu dlouho.

Při výběru také nezapomeňte naslouchat svým pocitům. Výška podpatku by vám měla být pohodlná, pamatujte, že v těchto botách budete muset dřepovat s rekordními váhami. Vzpěračské závaží by mělo bezpečně fixovat chodidlo, což sníží pravděpodobnost poranění kotníku téměř na nulu a zajistí pohodlné a bezpečné provádění silových cvičení. Podobná kritéria by měla být aplikována na jakoukoli obuv vybranou pro sport.

Dřep se závažím

Cena

Tento faktor je často důvodem neúspěšných nákupů. Jako vynikající se samozřejmě osvědčily posilovací tyče od Adidas, Reebok nebo Nike, protože je preferuje většina profesionálních CrossFit sportovců. Stojí však za ty peníze? Ne vždy. Každý výrobce udělal chyby a často lze značkové tyče zahodit po několika měsících intenzivního tréninku.

To neznamená, že je nejlepší koupit nejlevnější model, který najdete. Stačí se při výběru nezakládat pouze na jménu oblíbené značky, ale pečlivě pochopit, které boty se nejlépe hodí k vaší anatomické struktuře a jak dobře jsou vyrobeny. Jen tak se budete moci správně rozhodnout.

Zajímavé:  Jak vyrobit boty z ručně vyrobené kůže.

Rozdíl pro muže a ženy

Je rozdíl při výběru mužských vzpěračských závaží a možností pro ženy? Samozřejmě existuje, a to docela významné. Je třeba si uvědomit, že styl tréninku mužů a žen je radikálně odlišný. Mluvíme především o pracovních vahách. I když muž najde dámské vzpěračské závaží jeho velikosti, je nepravděpodobné, že by vydržely byť jen několik měsíců těžkého tréninku s přemrštěnými pracovními zátěžemi ve dřepech, mrtvých tahech, chvatech a trhnutích.

Je třeba také poznamenat, že CrossFit činky mají menší silový potenciál než jednoúčelové činky pro powerlifting. Funkční trénink je univerzálnější, a proto se boty musí vyrovnat se všemi typy zátěže, například běh. Crossfitové vzpěračské boty jsou vybaveny hroty na podrážkách, podobně jako kopačky. Tyto boty jsou pohodlné pro provádění rutin, které zahrnují sprint, ale provádět v nich soutěžní silový trojboj nebo vzpírání není nejlepší nápad.

Top modely

Na internetu můžete najít vzácné vzpěračské boty, například limitovanou edici Reebok od Richa Fronninga. Fanoušky by samozřejmě potěšilo, kdyby měli stejné boty jako jejich idol, ale u sériověji vyráběných modelů nejsou žádné výrazné rozdíly. Uděláme proto malou srovnávací analýzu momentálně nejoblíbenějších vzpěračských závaží pro muže a ženy:

model Cena Ohodnocení Fotografie
Vzpěračské činky Inov-8 Fastlift 370 Boa – pánské 175$ 8 z 10 INOV-8 FASTLIFT 370 BOA
© inov-8.com
Vzpěračské činky Inov-8 Fastlift 370 Boa – dámské 175$ 8 z 10 INOV-8 FASTLIFT 370 BOA
© inov-8.com
Zátěžová obuv Nike Romaleos 3 – pánská 237$ 9 z 10 Zátěžová obuv Nike Romaleos 3 – pánská
© nike.com
Boty Adidas Adipower Weightlifting 2 – pánské 200$ 9 z 10 Boty Adidas Adipower Weightlifting 2 – pánské
© adidas.com
Boty Adidas Adipower Weightlifting 2 – dámské 200$ 9 z 10 Boty Adidas Adipower Weightlifting 2 – dámské
© adidas.com
Boty Adidas Leistung 16 II Boa 225$ 7 z 10 Boty Adidas Leistung 16 II Boa
© adidas.com
Do-Win vzpírání činky 105$ 8 z 10 Do-Win vzpírání činky
© roguefitness.com
Reebok Legacy Lifter 190$ 9 z 10 Reebok Legacy Lifter
©reebok.com
Zajímavé:  Jak se nazývají boty typu sneaker.

Ceny jsou uvedeny na základě tržních průměrů pro tyto modely.

Chyby při výběru

Příběh o vzpěračích by nebyl úplný, kdybychom neuvedli seznam chyb, kterých se kupující nejčastěji dopouštějí. Možná se v některém z těchto bodů poznáte a příště se budete moci lépe rozhodnout.

  1. Zaměření na značku. Ano, Reebok je oficiálním partnerem Crossfit Games, ale to nezaručuje, že vám jejich vzpěrači budou sedět lépe než ostatní.
  2. Nádherný vzhled. Pamatujte, že tyto boty budete nosit do tělocvičny a ne na setkání s přáteli. Nejdůležitější pro vás je pohodlí, odolnost, spolehlivost a funkčnost, vnější parametry ustupují do pozadí.
  3. Špatný výběr. Činky nejsou univerzální boty. Kupujte je podle toho, jaký sport děláte: CrossFit, powerlifting nebo vzpírání. Je velkou chybou myslet si, že jsou zaměnitelné.
  4. Čínské zboží nízké kvality. Objednávání vzpěračských závaží pro CrossFit z AliExpress je upřímně špatný nápad.
  5. Online nakupování. Takové boty byste si měli před nákupem rozhodně vyzkoušet. Jediná možná varianta při online objednávce je, pokud je k dispozici možnost dodání více velikostí a modelů s následným výběrem.

Mrtvý tah s činkou

Celkový

Pojďme si tedy shrnout, co jsou vzpěračské tyče pro CrossFit? Ve skutečnosti se jedná o tenisky s velmi tuhou podrážkou a platformovým nártem.

Některé moderní modely vám pomáhají nejen zvedat větší váhy ve složených cvicích, ale také běhat rychlejší sprinty v rámci funkčních komplexů. To je charakteristický znak CrossFit vzpírání. Umožní vám cítit se při tréninku jistě bez obav z možnosti nepříjemného zranění.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button