43 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как называется спортивная обувь для бега

Содержание

Как называются туфли для бега

К выбору спортивной обуви стоит отнестись особенно серьезно. Неправильно подобранные туфли могут вызвать дискомфорт и способствовать быстрой утомляемости человека. Есть много вариантов изделий, используемых только для определенных спортивных направлений.

Беговая обувь является сравнительно новым изобретением, которое конструкторы постоянно совершенствуют. Разберемся, как называются конкретные виды изделий для бега.

Обувь для любительского бега

Для достижения спортивных побед одного стремления недостаточно. Чтобы физкультурные занятия были безопасны и продуктивны, особое внимание следует уделить выбору туфель.


Кеды, выпущенные специально для бега, отличаются повышенной степенью износостойкости. Они сокращают давление на ногу в процессе движения и сводят почти к нулю удары об асфальт, землю или другие поверхности.

Производят их из кожи и толстой ткани.

Подошву делают из резины и других фитополимерных материалов. Амортизаторы располагают под пяткой или под носком. Это способствует лучшему отталкиванию ноги от земли.

Они обладают хорошей воздухопроводностью, т. к. ноги в них должны чувствовать себя удобно и даже во время усиленных забегов не должны потеть и перегреваться.

ВАЖНО! Для упражнений на улице фирмы-изготовители предлагают туфли с рифленым основанием.

Именно оно создает наилучшее соединение с разными поверхностями.

Для тренировок в фитнес-центрах наиболее популярны кеды с плоской платформой.

Беговые кроссовки


Кроссовки признаны актуальной обувью у любителей бега.

Обязательным условием является наличие амортизации, сокращающей нагрузку на тело человека и увеличивающей скоростные показатели. Чаще всего она находится в зоне пятки, но иногда встречается и в носовой части. Выбирая популярные бренды, на лейблах всегда написано, где находится амортизационная часть.

Подошва кроссовок усилена вставками из прочных материалов. Они располагаются в местах повышенной нагрузки, таких, как пятка и внешняя часть носка. Она должна отличаться, быть прочной и легко гнуться, чтобы занятие было максимально удобным и не травмоопасным.

Поверхность в месте сгиба делают мягкой, подвижной и хорошо пропускающей воздух. А вот задняя часть должна быть твердой. Следует обратить внимание на то, чтобы она не давила и не вызывала стеснительных ощущений в этой стороне ноги.

Специфика мужских и женских туфель отличаются существенно и не только по цветовому разнообразию.

Женская нога более придирчива к конструкции обуви. В ней могут применять особые материалы и специальные технологии. Это обусловлено особой конфигурацией женской ножки.

Справка: пятка в женских кроссовках должна иметь дополнительную высоту, а колодка быть более узкой.

Весят представительницы слабого пола гораздо меньше. Поэтому амортизация женской обуви мягче в отличие от мужской.

Обувь для профессионалов

Для большого спорта обувь разрабатывается тщательно, т. к. именно она влияет на показатели результативности.

Шиповки для бега


Обувь с шипами завоевала свою популярность у профессиональных спортсменов.

Шиповка снижает травматизм и помогает добиться побед в спорте.

Благодаря шипам, улучшается сцепление с поверхностью дорожки. Это играет значимую роль при достижении больших скоростей. А также исключается проскальзывание.

Покупая обувь для спорта, нужно заранее знать, для какого вида бега она будет предназначена. Профессиональные спортсмены предпочитают облегченный вариант кроссовок.

Советы по выбору обуви для бега


Есть специфические особенности, которые нужно принимать во внимание при покупке обуви для бега.

  • Обувь должна четко облегать ногу и фиксировать ее.
  • Лучше отдать предпочтение кроссовкам с супинатором. Он позволяет ноге более удобно размещаться на подстилке.
  • Шнуровка должна располагаться асимметрично, ближе к внутренней части стопы. Лучше, если петли для шнурования не зафиксированы планкой и расположены в разных отсеках. Это дает возможность регулировать ширину под особенности ноги.
  • Выбирайте натуральные материалы. Это может быть кожа, хлопок или сетка из ткани с кожаными вставками). В них тело будет дышать.
  • Купленная обувь обязательно должна иметь свободное пространство и не быть впритык.
  • Мерить туфли рекомендуется под конец дня или после физических нагрузок. В это время нога имеет оптимальные размеры. Примерять лучше на носки, в которых планируется заниматься бегом. Именно они обеспечат итоговую подгонку по ступне.
  • Стелька должна легко доставаться, чтобы при необходимости ее можно быстро заменить.
  • По весу пара должна быть легкой, не более 400 г.

ВНИМАНИЕ! Людям с большим весом к выбору обуви стоит отнестись с особой серьезностью.

Стоит подбирать модели, специально рассчитанные под максимальную ударную нагрузку. При этом стоит обращать внимание и на технику бега. Так, если основная сила толчка приходится в основном на пятку, то модель должна иметь специальную защиту (приподнятость пятки, элементы амортизации).

Выбор обуви для занятий бегом разнообразен. Надеемся, что эта статья поможет правильно сориентироваться при выборе подходящих туфель для бега как любителям спорта, так и профессиональным бегунам.

Как правильно подобрать обувь для бега

Бег – это здоровый и доступный способ привести себя в форму, сбросить лишний вес, получить заряд хорошего настроения, бодрости и повысить иммунитет. Но чтобы получать все эти бонусы, бегать нужно правильно, постепенно повышая нагрузку, и, самое главное, в правильной, подходящей именно вам обуви.

Содержание

Во-первых, это должны быть исключительно кроссовки – никакие кеды, ботинки, тапки, шлепки не подойдут. Но и кроссовки кроссовкам рознь, а разнообразие изделий и их назначение огромны. Из всего этого массива надо выбрать те модели для бега, в которых вам будет максимально комфортно и безопасно совершать свои пробежки.

“Выбор кроссовок зависит от многих факторов: покрытия и местности, на которой планируются пробежки, вашей физической подготовки, массы тела, пронации, то есть способа постановки стопы в процессе движения, скорости, с которой вы собираетесь бегать, погодных условий… Хорошие кроссовки смогут уберечь вас от травм и перенапряжения связок и суставов,” – говорит Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Итак, как выбрать качественную и подходящую для ваших задач обувь?

Место для бега

Вы определились, где собираетесь бегать? По ровной и чистой поверхности, например, по асфальту, по дорожкам парка или по лесу, пересеченной и холмистой местности с возможными загрязненными участками? От этого сильно зависит, во что обуваться.

  • Кроссовки-”внедорожники” предназначены для бега по бездорожью, неровным, ухабистым, лесным поверхностям. Среди их характеристик – более объемная и плотная подошва, более глубокий протектор и наличие боковой и задней поддержки стоп. Их подошва оснащена противоскользящими элементами по типу небольших выступов или шипов.
  • “Шоссейные” кроссовки подойдут для бега по асфальту и другим ровным и чистым дорожкам. Они гораздо легче, почти невесомые, их подошва более тонкая и мягкая.
  • Кроссовки для теплой погоды и для зимы тоже различны. Летние модели совсем легкие и дышащие, тогда как зимние сделаны из плотного непромокаемого материала, часто с мембраной, а подошва имеет хороший протектор и выступы.

Пронация и супинация

Обязательно учитывайте ваш способ постановки стопы при покупке обуви, чтобы нагрузка на суставы была распределена равномерно. При гиперпронации стопа заваливается вовнутрь, при гипопронации (супинации) – на внешний край. При нейтральной пронации нагрузка распределяется правильно. Если у вас присутствует завал стопы или плоскостопие, вам нужны кроссовки с дополнительной поддержкой, а также индивидуальные ортопедические стельки. Они создадут нужную амортизацию и оптимальную нагрузку при беге.

При гиперпронации и низком своде вам может понадобиться модель с супинатором, при этом при гипопронации такие кроссовки совсем не нужны. Желательно не пытаться определить степень пронации и наличие или отсутствие плоскостопия самостоятельно: посетите квалифицированного специалиста-подиатра и пройдите серию тестов. Этот же специалист сможет изготовить вам стельки при необходимости.

Что подойдет спортсменам для соревнований

Если вы опытный бегун и соревнуетесь на скорость, ваш выбор – “марафонки или “полумарафонки”. Это супер-легкие кроссовки практически без амортизации и поддержки стопы, с минимальным перепадом от пятки к носку.

Они почти не ощутимы на ногах, поэтому позволяют достигать максимальных скоростей при движении.

Другие характеристики кроссовок

Мы попросили Владимира Нечаева, известного травматолога-ортопеда, спортивного врача с 40-летним опытом и главного специалиста Медицинской системы ФормТотикс в России дать свои рекомендации по подбору обуви для бега.

  • Наличие амортизации и поддержки. Чем выше ваша масса тела, чем хуже физическая подготовка и длиннее дистанция бега, тем более основательной должна быть амортизация, объемнее подошва и сильнее функции поддержки;
  • Съемные стельки: при необходимости можно вставить индивидуальные ортопедические изделия, которые существенно повысят комфорт при беге и будут служить профилактикой плоскостопия, неправильной постановки стопы и различных травм;
  • Гибкость подошвы и верхней части кроссовок: проверяйте понравившиеся пары обуви на эластичность при покупке;
  • Кроссовки должны быть сделаны из высокотехнологичных и воздухопроницаемых материалов. Кожа и замша для изготовления беговых кроссовок, как правило, не применяются, либо могут присутствовать в небольших деталях отделки;
  • Ширина колодки: обувь должна прилегать достаточно плотно, но не сдавливать ноги, шнурки должны хорошо фиксировать стопу;
  • Внимание размеру: ваш большой палец не должен упираться в носок кроссовка, берите с запасом в 2-4 мм. Во время бега стопы чуть увеличиваются в размере и можно повредить ногти. Запланируйте примерку обуви на вечернее время, когда стопа тоже слегка увеличена.

*в материале использовано изображение с фотостока Depositphotos.

Как правильно выбрать беговые кроссовки: пошаговая инструкция

Если вы ждали беговой сезон или хотите выйти в этом году на свой первый забег, начните подготовку с подбора правильной обуви.

Как выбрать и на что обратить внимание, рассказывает PRO-эксперт «Спортмастер» Дмитрий Саранцев, многократный призер Всероссийских соревнований по легкой атлетике (running, trailrunning, skyrunning), обладатель более 200 медалей и грамот за призовые места.

Три секрета беговых кроссовок: амортизация, поддержка, вентиляция

При выборе именно беговых кроссовок важно и нужно обращать внимание на амортизационную систему. Ее обеспечивают промежуточная подошва и стелька — две ключевые конструктивные особенности беговых кроссовок. Амортизация облегчает ударные нагрузки и снижает риск травм. Если ее не будет, можно повредить стопу, колени и даже позвоночник.

shutterstock.com

Следующее свойство обуви, необходимое начинающему бегуну — стабилизация. Без стабилизации и поддержки легко подвернуть ногу и усугубить ортопедические проблемы, если они есть. Для поддержки стопы в промежуточной подошве используются дополнительные вставки. Здесь все зависит от индивидуальной «пронации» человека — вставки во внутренней и внешней сторонах компенсируют соответствующий «завал» ноги. В некоторых моделях используется стабилизационный стакан. Он дает дополнительный комфорт и хорошо фиксирует пяточную часть. Промежуточная подошва предотвращает скручивание кроссовка и подворачивание ноги.

Третий момент — «дышимость» кроссовка — сетка, которая используется для изготовления верха обуви. Она должна быть воздухопроницаема.

Беговые кроссовки против спортивных: сфера высоких технологий

Для бега нужно покупать именно беговую обувь, а не заниматься в любимых кроссовках для прогулок. Основной недостаток кроссовок «спортивного стиля» — жесткость и отсутствие амортизации, это приводит к травмам. Кроме того, они тяжелее по весу.

Современная беговая обувь высокотехнологична — в ней используют максимально облегченные материалы и сверхдышащую синтетику. В беговых кроссовках есть вентиляция, которой не будет в других моделях.

shutterstock.com

Кроссовки для баскетбола и тенниса также не подойдут. Они более упругие, жесткие колодки предназначены для другой спортивной нагрузки. У беговых кроссовок внутри — специализированные стельки, формовка передней части расширена под пальцы, чтобы они свободно себя чувствовали. Кроссовки для тенниса хорошо стабилизируют, но амортизации в них почти не будет. Обувь для баскетбола более закрытая, из натуральных либо синтетических материалов. Там есть перфорация, но для бега этого недостаточно — нога не будет дышать.

Кроссовки — как шины: бывают на зимней и летней резине

За сцепление с поверхностью в кроссовках отвечает подметка. Если занимаетесь в зале на беговой дорожке, достаточно пенного материала, но по улице в таких кроссовках лучше не бегать — быстро сотрутся. Для бега по асфальту или парковым дорожкам у кроссовок должна быть подметка из качественной резины с хорошей износостойкостью.

shutterstock.com

Зимние кроссовки отличаются более агрессивным протектором и климатической мембраной с высокими показателями паропроницаемости. Нога в них будет дышать, но мембрана не пропустит влагу — мокрый снег и дождь в них не страшен. В таких кроссовках комфортно и летом в дождливую погоду. Для суровых зим можно выбрать протектор с алюминиевыми шипами — они гарантируют идеальное сцепление даже со льдом.

Формула для новичка: амортизация плюс стабильность

Формула «Чем длиннее дистанции бегуна — тем легче кроссовки, больше амортизация и стабильность» не всегда работает. Все зависит от подготовленности спортсмена. Новичку для первого марафона нужны стабилизация и амортизация, профессионалу достаточно нейтрального кроссовка с минимальной амортизацией — он бежит быстро и хочет получить хороший отскок обуви, чтобы тратить меньше энергии.

shutterstock.com

Есть пример универсальной модели — Nike Pegasus. В этой модели тренируются чемпионы мира. У них средняя амортизация, они легкие и оснащены хорошей дышащей сеткой, но не имеют поддержки стопы. Подойдут для спортсменов, которые занимаются уже давно — когда голеностоп готов к нагрузкам, в них можно бегать быстро на дальние дистанции.

Начинающим подойдет модель Asics Gel Kayano. Она достаточно легкая, имеет поддержку стопы, пластиковый стакан для стабилизации. Подходит для длительных тренировок и коротких ускорений.

Ошибки при выборе кроссовок

Самая распространенная ошибка: игнорировать свойства протектора — выбрать под асфальт агрессивный протектор для трейлранинга. Или взять кроссовки с климатической мембраной для лета — в них будет жарко.

Когда менять кроссовки

Минимальный пробег беговых кроссовок — от 500 километров. Некоторые рассчитаны на 700 и даже на 1000 километров. Показатели износостойкости будут зависеть от веса спортсмена и интенсивности тренировок.

shutterstock.com

Особенности примерки беговых кроссовок

Беговые кроссовки нужно обязательно мерить. Наденьте обувь, пройдитесь по торговому залу, чтобы понять, как кроссовки работают при беге. Вам должно быть комфортно. Примерьте несколько моделей разных торговых марок.

Размер беговых кроссовок должен иметь запас около одного сантиметра. Желательно мерить их в конце дня — к вечеру нога может отекать и иметь максимальный размер. Правильный выбор обуви сделает тренировки полезными и эффективными.

Специализированные магазины и gait-анализ

Самый широкий ассортимент беговых кроссовок — в специализированных магазинах. Здесь можно пройти gait-анализ — функциональное тестирование постановки стопы при беге. Это позволит правильно подобрать обувь. Почти все зависит от особенности стопы и ее свода — он может быть средним, высоким и низким, у кого-то нога заваливается во внутреннюю часть (гиперпронация), у кого-то — во внешнюю (гипопронация).

Неправильно выбирать мягкие кроссовки без учета пронации — при отсутствии дополнительной поддержки это усугубит ситуацию и приведет к травмам. Высота свода компенсируется специальными стельками. В специализированном магазине есть достаточный ассортимент, из которого специалист корректно подберет модель, которая подойдет под потребности бегуна.

shutterstock.com

Если нет возможности обратиться к специалисту, посмотрите на кроссовки, в которых обычно ходите или бегаете. Обратите внимание — какая часть изношена сильнее: если внутренняя — это гиперпронация, внешняя — гипопронация.

Еще один вариант — приобрести нейтральные кроссовки без поддержки и скорретировать особенности стопы собственными ортопедическими стельками.

Как проводится gait-анализ

Чтобы правильно подобрать кроссовки для бега, проводится gait-анализ — тест на беговой дорожке, во время которого видеокамера фиксирует биомеханику бега — постановку стопы и степень завала голеностопного сустава (пронацию). По результатам подбираются определенные модели кроссовок, которые компенсируют анатомические особенности. После — тест проводится еще раз, что наглядно демонстрирует, насколько подобранная беговая обувь корректирует постановку стопы.

Дополнительную информацию дает тест на интерактивной платформе Presscam. Он показывает особенности строения стопы и помогает точно подобрать анатомические стельки для беговых кроссовок.

Услуга доступна в «Спортмастер PRO» в Москве, Санкт-Петербурге, Краснодаре, Нижнем Новгороде и Красноярске. Записаться можно по телефону: 8(800)777-77-71.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как называется спортивная обувь для бега

  • Стильный гардероб
  • Полезные советы
  • Новости компании
  • Стильный гардероб
  • Полезные советы
  • Новости компании

Кроссовки бывают разные: для бега на тренировках, на соревнованиях, для трейлраннинга по пересеченной местности. Мы составили подробную пошаговую инструкцию для новичков о том, как выбрать беговые кроссовки, подходящие именно вам. Выбор спортивной обуви определяется:

    Индивидуальными особенности стоп и ног, состоянием здоровья, весом;

Назначением (соревнования, длительные тренировки, ежедневное ношение);

Сезоном активных тренировок;

  • Предпочтениями по брендам.
  • Закупка: Декатлон, новинки и скидки до 70%.

    Пронация

    Пронация выполняет функцию гашения ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат в результате постановки стопы после ее полета. Стопа принимает на себя вес тела, обеспечивает устойчивость, упруго деформируется компенсируя удар сводчатой конструкцией.

    Существует три вида пронации. Нейтральная пронация подразумевает постановку стопы под центр тяжести человека. Такой идеальный тип постановки ноги встречается у очень небольшого количества бегунов. Отклонениями этого идеального типа страдает 90% бегунов.

    Как определить свою пронацию при выборе кроссовок

    Есть несколько способов определить тип пронации.

      Самый простой — посмотрите на поверхность подошвы старой обуви. Если она стерта ровно — у вас нейтральная пронация. Если стерлась внешняя часть — у вас гипопронация. Если стерлась внутренняя часть — у вас гиперпронация. У людей с нейтральной пронацией задняя часть подошвы изнашивается равномерно.

    В некоторых специализированных спортивных магазинах есть тренажер с видеофиксацией беговых движений. Это наиболее точный способ замера пронации. Отклонение на 4 и более градуса от вертикальной оси — это повод купить компенсирующую обувь с конструктивными элементами, которые поддерживают и стабилизируют стопу.

  • Поставьте влажную ногу на лист бумаги и посмотрите на форму оставшегося отпечатка. Если как следует отпечатались лишь пальцы и пятка, то ваш тип свода стопы — высокий, и ваш выбор — кроссовки с хорошей амортизацией. Если ступня отпечаталась почти равномерно — у вас низкий свод. Под такую ногу рекомендуется выбирать модель с супинатором.
  • Супинация

    Супинация это возможность стопы пружинить. Супинация зависит от наличия или отсутствия плоскостопия. Если плоскостопие есть, кроссовки с ровной подошвой нежелательны. Вставки-супинаторы и ортопедические стельки можно вставить в обычные кроссовки с плоской подошвой. Конструкция многих моделей спортивной обуви уже включает в себя жесткую пластиковую вставку в качестве супинатора.

    Как выбрать размер беговых кроссовок

    Определение размера через примерку

    Ширина стопы

    Кроссовки должны плотно сидеть на ноге, но не допускать передавливания сосудов. Чтобы выбрать кроссовки, подходящие по ширине, походите плотно зашнурованных кроссовках по магазину во время примерки. Через несколько минут оцените состояние стопы и ощущения. Если есть онемение, боль, дискомфорт, натирание — рекомендуем отдать предпочтение модели с более широкой колодкой.

    Вес больше 90 кг

    Если вы весите больше 90 кг, подбирайте обувь с дополнительными амортизирующими вставками для сохранения суставов и позвоночника.
    В общих случаях при лишнем весе, гипо или гиперпронации, плоскостопии рекомендуется дополнительная амортизация в кроссовках. Кроссовки без амортизации лучше использовать только если вы профессиональный спортсмен с большим опытом.

    Техника бега

    При разном беге различается очередность постановки стопы. Нога ставится на носок, на всю стопу или на пятку. Если вы бегаете на пятку, выбирайте модели с увеличенным дропом — разницей высоты передней и задней части подошвы. При беге на носок нужно следить за качеством амортизации в передней части обуви и средним дропом. Если при беге вы ставите ногу на всю стопу, выбирайте кроссовки с подошвой примерно одинаковой толщины по всей площади.

    КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА МУЖСКИЕ

    Кроссовки для длительных тренировок и забегов на длинные дистанции

    Это наиболее популярные кроссовки, сочетающие в себе максимум компонентов для улучшения амортизации, поддержки суставов, стабилизации стопы. Они достаточно мягкие и упругие, подходят для регулярного комфортного бега.

    Стопа стабилизируется при постановке на поверхность, удар смягчается и не травмирует колено и позвоночник. Кроссовок плотно обхватывает стопу в фазе отталкивания. Это также и универсальные кроссовки, которые подходят для ежедневного ношения. Данный тип обуви самый тяжёлый среди всех кроссовок из-за количества элементов конструкции для амортизации, фиксации, поддержки стопы.

    Марафонки: кроссовки для скоростных забегов

    Это легкие соревновательные кроссовки с минимальной амортизацией. Вес до 280 гр. Носить такую обувь могут позволить себе люди со спортивным весом и тренированными ногами. Если же вы не планируете занимать первые места на скоростных забегах, лучше выбрать другой тип кроссовок, сочетающий в себе удобство с безопасностью бега благодаря повышенной амортизации.

    Поверхность использования

    Пересеченная местность и проблемные поверхности требуют протектора и защиты от механических повреждений стопы. Для бега по прямым городским дорогам и асфальту протектора не требуется, а сами кроссовки должны быть максимально легкими и с вентиляцией. Водоотталкивающая мембрана защитит от намокания во время бега по грязи и влажной почве, но если вода все-таки попадет внутрь, из-за мембраны возможно натирание и опрелости кожи.

    Как выбрать кроссовки для бега по сезону

    Большинство забегов проходят с весны до конца октября. Для бега весной и осенью, в дождливое время используются модели с мембраной. Для зимних забегов по ледяным поверхностям приспособлены кроссовки с шипованной подошвой и высокой манжетой — на случай глубокого снега и сильного мороза.

    Шнурки для кроссовок

    Срок службы кроссовок

    Срок службы кроссовок зависит не только от пробега, но и аккуратной эксплуатации, стирки, чистки. Если механические конструкции разрушились, и амортизация не работает, а вы чувствуете все неровности дороги, кроссовки однозначно пора менять. Если порвалась ткань, стесался протектор — такие кроссовки тоже считаются отслужившими свой срок.Оригинальные кроссовки известных брендов в среднем служат дольше, чем реплики, так как сделаны из более качественных материалов, что отражается на их цене.

    Для того, чтобы кроссовки служили долго, при покупке внимательно оцените:

    • вес
    • дроп
    • амортизацию
    • геометрию протектора
    • жесткость при скручивании
    • жесткость при сгибании
    • качество швов, если они есть
    • обхват стопы и фиксацию
    • жесткость фиксации пятки
    • жесткость мыска
    • защиту от грязи и жидкости
    • вентиляцию

    Швы на кроссовках создают дополнительные линии жесткости. Они не должны создавать дополнительных точек давления на ногу. Если же кроссовки бесшовные, материал колодки должен быть достаточно плотным и прочным, чтобы выдерживать давление при беге.

    Как выбрать правильные кроссовки для бега?

    Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

    Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

    Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

    Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

    1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

    2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

    3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

    4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

    5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

    6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

    7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

    8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

    9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

    Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

    Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

    1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

    2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

    3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

    Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

    Пронация, супинация и высота свода стопы

    Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

    Широкая и узкая стопа, размер обуви

    Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

    По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

    Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

    Тип тренировки и вес спортсмена

    Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

    Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

    Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

    Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

    Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

    Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

    Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

    От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

    Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

    Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

    Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

    Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

    Источники:

    Как называются туфли для бега

    Как правильно подобрать обувь для бега

    http://sport24.ru/news/zozh/2021-05-31-kak-vybrat-begovyye-krossovki-po-razmeru-v-moskve-kupit-obuv-dlya-bega

    http://blog.63pokupki.ru/kak-vibrat-krossovki-dlya-bega

    http://www.runlab.ru/reviews/kak-vyibrat-pravilnyie-krossovki-dlya-bega.html

    Статья в тему:  Чем очистить кожзам обувь
    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector