Как правильно должна сидеть обувь на ноге

«Потом приходят к нам такие: ой, у меня ножки болят!» Травматолог рассказывает, как правильно выбирать обувь

Расспросили специалиста, как правильно примерять и выбирать обувь – особенно летнюю.

Сергей Ворохобко

врач-травматолог

– Выбирая обувь, в первую очередь обращайте внимание не на красоту: убедитесь, что она удобна. Узкая в носке или с закругленным носком – это неправильная обувь. Она должна быть максимально прямой по первой линии пальца, тогда не будет происходить деформация стопы, первого пальца, не будет образовываться поперечное плоскостопие.

Первое ощущение, когда вы надеваете обувь, – главное. Если чувствуете себя комфортно, значит, это ваша обувь. Помните, для чего вы ее будете использовать. Если собираетесь надевать от случая к случаю, например на какие-то заседания или важные вечера, то она все равно должна быть комфортной. Но к обуви, которую вы будете носить ежедневно, при выборе нужно проявлять максимум внимания.

Подбирайте обувь по размеру. Не покупайте новую пару, которая сдавливает, или, наоборот, широкую – это приведет к образованию мозолей и натоптышей.

Перепад между пяткой и передним отделом стопы должен быть в пределах 1,5–2 см: так свод вашей стопы будет поддерживаться. Если обувь на небольшом каблучке – желательно, чтобы там стояли супинаторы.

При покупке обуви нужно хорошо прощупывать область пятки. Вы знаете, что иногда обувь продается с универсальной стелькой средней плотности. Эта обувь мне все-таки кажется более качественной, чем с простой жесткой подошвой.

Обращайте внимание на скрытые неудобства: внутренние швы, кусочки кожи или резины.

Вспомните, были ли у вас недавно травмы: переломы, повреждения связок – от этого зависит, какую обувь вам нужно носить.

Если, допустим, человек перенес перелом стопы, он должен пользоваться стельками-супинаторами или стельками для профилактики плоскостопия в течение полугода, чтобы свод стопы не просел после травмы. Такие стельки приходится носить и в летней, и осенней, и в зимней обуви.

В этом случае нужно проконсультироваться с врачом. Наши ортопедические салоны изготавливают стельки из довольно качественных материалов. Покупать стельки просто в аптеках, наверное, не стоит, потому что каждая требует индивидуального подбора. Нужно принести свою обувь в ортопедический салон и сделать плантограмму. Потом уже подбирается стелька, которая иногда подходит в несколько видов обуви. Годами их точно носить не надо, одной стельки хватает на полгода, максимум на год.

Обувь на летний период должна быть перфорирована, то есть с отверстиями, чтобы кожа стопы дышала. Потеет не только ваше тело, но в том числе и стопы.

Покупаю обувь впритык, надеюсь, она разносится. Это правильно?

Разносится обувь через какое-то время или нет, зависит от качества. Натуральная кожа имеет свойство растягиваться и сжиматься под действием влаги и тепла. Если обувь из кожзама – нужно знать его свойства. В первую очередь там не должно содержаться никаких токсичных веществ. Это обычно написано на коробке – если нет, спрашивайте у продавца.

Не нужно покупать на рынке дешевые кроссовки и шлепанцы, которые изначально имеют неприятный запах химических веществ. Это низкокачественный продукт. Просто представьте, что вы купили шлепанцы, которые сделаны из автомобильной резины, – какие токсичные вещества будут всасываться в кожу вашей стопы?

Как правильно выбрать кроссовки?

Спортивные кроссовки лучше покупать в специализированных магазинах. А в том, что продается за 20 рублей на рынке, можно выехать на природу. Если вы собираетесь использовать эту обувь ежедневно, не экономьте на качестве.

Ни в коем случае нельзя долго носить резиновые кеды с абсолютно ровной подошвой, потому что это провоцирует развитие плоскостопия.

Для беговой обуви очень важны амортизаторы, ведь при беге нагрузка на ноги сильно возрастает. С ними основная часть стопы – пятка – будет травмироваться меньше всего.

А что насчет резиновых сапог для мокрой погоды?

Нынешние красивые резиновые сапоги – это не очень хорошо, потому что кожа должна дышать. В резиновой обуви этого не происходит. В теплую погоду это постоянные перегревания, повышенное потоотделение, что может приводить к появлению потертостей. Поэтому резиновую обувь лучше носить только при необходимости ­– если вам нужно работать на грядке, например, или заходить в воду.

В какое время дня лучше идти за новой парой обуви – утром или вечером?

Ну, утром у вас получится ходить по магазинам? Вряд ли. А к вечеру при длительной ходьбе ноги могут отекать, плюс жара делает свое дело. Лучше выбирать обувь, когда нет больших нагрузок, когда есть свободное время, чтобы спокойно походить, понять, жмет или нет.

Постоянно ношу туфли на высоком каблуке – это опасно?

Чем выше каблук, тем более выражена нагрузка на стопу. При каблуке 5 см и выше нагрузка увеличивается пропорционально – считайте, плюс 20 кг после каждых 5 см.

Если постоянно ходить в туфлях на шпильках, платформе, с узким носом, проблемы разовьются быстро. Приходят к нам такие и начинают жаловаться: «Ой, как у меня ножки болят!» Совсем молодые, девушкам по 18–20 лет, такое сплошь и рядом.

Самые частые симптомы – боли в стопе и искривление пальца. С одной стороны, косточка в сторону растет именно из-за неправильного подбора обуви. С другой – наследственность: свойства соединительных тканей. Стопроцентного излечения от этого нет, бывают рецидивы. Самое главное – стремиться этого избежать.

Шпаргалка: как правильно выбрать обувь

Разбираемся, как подобрать обувь, чтобы в ней было комфортно

Покупка обуви может не возглавлять списки любимых занятий мужчин, но время от времени новую обувь все же нужно приобретать. И это процесс, который следует выполнять с некоторой осторожностью, пониманием и знаниями.

Помимо соображений стиля, который для многих покупателей может быть важнее всего, ваша новая обувь обладает еще одним, но гораздо более важным свойством — удобством. Безусловно, вам в новых ботинках/кроссовках/туфлях или сапогах и так далее должно быть удобно и комфортно.

Плохо подобранная обувь (даже минимально не подошедшая, что можно сразу и не выявить) способна превратить носку в сущую пытку.

Когда вы стоите, когда вы идете — все жмет, трет, передавливает, это не только вызывает дискомфорт, но также может вызвать те или иные проблемы со здоровьем, среди которых кровавые мозоли на пятках — меньшее из бед. Под удар попадают не только ступни, но и лодыжки, колени, спина, а следуя выражению “позвоночный столб — это древо жизни”, можно с уверенностью сказать, что обувь, его убивающая, ставит под удар весь организм.

Итак, покупаете ли вы кеды на каждый день, спортивные кроссовки или классические туфли, вам нужна наиболее подходящая пара. Нижеследующие советы, надеемся, помогут подобрать ее:

1. Примеряйте обувь днем/вечером

В течение дня ноги будут опухать (ступня становится немного больше), и лучше, чтобы обувь подходила по размеру вашей стопы в пике, так сказать, ее формы, чем подбирать обувь по ее самому маленькому размеру.

Да, разница будет невелика, ступня не станет больше на размер, но так вы с большей вероятностью сможете выявить незначительные нюансы, которые со временем могут вылиться в серьезные неудобства.

2. Примеряйте обувь в тех носках, в которых вы обычно ходите

Если вы собираетесь носить классические носки (стандартно с высоким паголенком*) с классическими туфлями, примерьте классические туфли с классическими носками.

*Паголенок — это часть носка между подъемом стопы, пяткой и верхней манжетой. Смотрите на фото ниже.

Если собираетесь ходить в спортивных носках (обычно такие носки с низким паголенком) со спортивной обувью, примерьте спортивную обувь со спортивными носками.

И в ходе носки очень желательно не менять тип носков для той или иной обуви. Так вы убережете кожу ног от истирания и поверхностных травм.

3. Когда вы идете примерять обувь, не зацикливайтесь на «своем» размере

Не делайте покупку обуви с мыслями: «У меня 41-й размер, и у этих кед 41-й размер, поэтому они должны идеально подойти». На практике такое совпадение далеко не очевидно!

Нужно держать в голове, что обувь из разных стран может незначительно отличаться по размеру, хотя и будет маркироваться одним размером как по EUR, так и UK, US. Одни будут тесны, а другие слишком свободны. Да что уж говорить, даже в одной стране между брендами могут отличаться размеры обуви!

Итак, совет в этом случае можно дать следующий:

начните с примерки пары “вашего” размера, а затем увеличивайте или уменьшайте размер обуви на один в зависимости от того, как вы себя в новой обуви чувствуете, а не отталкиваясь от того, что написано на коробке из-под обуви.

4. Всегда примеряйте обе туфли. Одна из ног нередко больше/меньше другой

Причем она может быть как длинней, так и шире или с другим углом подъема стопы. Все эти рамки отличий незначительны, но они могут присутствовать, поэтому примерка необходима на обе ноги.

В итоге берите размер, который подходит вашей большей стопе.

5. При примерке пройдитесь как по твердой (кафелю), так и по мягкой (коврику) поверхности в магазине

Различные поверхности позволят почувствовать обувь с разных эксплуатационных сторон.

6. Сразу после покупки убедитесь, что обувь удобна

Даже правильно подобранная новая обувь разносится лишь с течением времени (особенно долго процесс разноски может идти, когда мы говорим об обуви, сделанной из натуральной кожи), но больших изменений в размерах по итогу ожидать не следует.

Так что не рассчитывайте, что этот процесс “притирки” превратит неудобную, плохо сидящую обувь в удобную.

ВАЖНО! Ваша новая обувь должна быть удобной и подходящей с самого начала.

Как правильно выбрать обувь

• Шнурки для обуви Bergal Шнурки для обуви Bergal
• Колодки для обуви Колодки для обуви
• Средства для профессионального ремонта обуви Средства для профессионального ремонта обуви

Как мы покупаем обувь? Как мы выбираем обувь?

Ну, с женщинами всё ясно. Они идут покупать балеринки, а уходят с сапогами. Или наоборот, идут за сапогами, а покупают лодочки в красный горошек к своему шарфику.

Если серьёзно, то редко кто задумывается над тем, почему зачастую бывает так, что обувь, которую мы вроде бы мерили в магазине и которая вроде бы нам подходила, и которая как бы и не дешевая, в конце концов ставится в шкаф или остаётся в прихожей, а желание носить её пропадает.

Иногда мы спонтанно покупаем понравившуюся нам обувь ( они такие красивые!), или шла распродажа (по такой цене грех не купить!), но через пару дней понимаем, что купили её зря: она натирает ноги, жмёт, ноги потеют, из-за жесткой подошвы начинается жжение стоп.

Если это выходные высококаблучные лодочки, которые мы одеваем не часто, «на выход», то некоторые боли можно и потерпеть. Но если это обувь повседневная, которая с утра до вечера, на работе, в метро, на прогулке с детьми и при походах за покупками. То хотелось бы разобраться, как же правильно выбрать обувь, чтобы потом не мучиться, не использовать потом специализированные средства по уходу за обувью, чтобы растянуть ботинки и туфли, а чувствовать себя комфортно.

Как подобрать размер обуви?

Многие думают, что самое важное – это правильно подобрать размер.

Наиболее распространенными являются французские (35-47) и английские (2-12) размеры.

Подбирая размер, большинство людей знает, что обувь не должна быть мала. Если в течение длительного времени носить обувь, которая мала, то это может привести к серьёзной деформации стопы, возникновению болезненной косточки Hallux Valgus и молоткообразным пальцам. Сильно сжатые пальцы стопы могут нарушать кровообращение в ногах.

Однако, далеко не все знают, что происходит, если обувь велика. В этом случае нарушается перекатное движение стопы, перед пальцами в мыске обуви остаётся ещё немного места, которое пальцы не могут контролировать и при ходьбе стопа ударяется о пол более жестко, чем это должно происходить при плавном перекатном движении. Нагрузка на суставы увеличивается и со временем плюсну будет «сводить».

Итак, сначала правильно выбрать размер. У многих людей стопы по длине разные, поэтому при покупке ориентируйтесь на ту стопу, которая длиннее. Если в модели, которая Вам понравилась, нет половинных размеров и приходится брать обувь чуть длиннее, чем надо, можно воспользоваться стелькой или полустелькой для подгонки по размеру.

По современной статистике, мужчины часто покупают обувь на размер, а то и на два больше, чем надо. Дело в том, что обувь большего размера автоматически и шире, поэтому при широкой стопе кажется, что обувь большего размера и лучше сидит.

Если обувь по размеру Вам подходит, но тем не менее жмёт – ни в коем случае не берите на размер больше. Поищите лучше другую модель.

На самом деле, наша стопа – трёхмерная, указанный размер говорит только о длине обуви.

Следующее , на что надо обратить внимание – полнота

Понятие «полнота» в обуви не надо путать с шириной обуви. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота обуви. Международно признанными являются полноты от Е до I. Наиболее распространенными являются F, G и H. F – для достаточно худых ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!

Уже в детском возрасте стопы отличаются по полноте.

Если Вы правильно выбрали полноту, то обувь плотно сидит по пучковой линии, но не жмёт. При слишком большой полноте стопа проскальзывает вперёд, а пятка «выезжает» из задника обуви. При слишком маленькой полноте обувь быстро «растаптывается». Кроме того, это плохо сказывается на суставах пальцев, т.к. они находятся в «спрессованном» состоянии.

Почему важно правильно подобрать полноту?

Если полнота слишком большая – стопа «болтается» внутри, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам. Если же полнота слишком маленькая – пальцы и плюсна при каждом шаге сжимаются, увеличенная нагрузка вызывает не только характерные боли, но и уже описанную выше деформацию стопы.

• Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается. Поэтому, в идеальном варианте, обувь надо покупать примерно в то время дня, когда Вы собираетесь в будущем её носить.
• Например, туфли для вечеринок лучше покупать ближе к вечеру, а обувь, которую Вы будете носить весь день – после обеда.
• Никогда не меряйте обувь только сидя! Когда мы ходим, наши ступни удлиняются. Поэтому обязательно пройдитесь в обуви.
• Выделите для покупки обуви время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Оденьте обувь и походите в ней по магазину несколько минут.
• Хороший обувной магазин отличается опытными и внимательными продавцами-консультантами. Хороший продавец обязательно сначала (незаметно) посмотрит на Ваши ноги. В магазине Вам смогут померить длину стопы и правильно подобрать размер. Хороший продавец знает ассортимент магазина и модели, которые более узкого покроя или полнотные.

Большое значение для комфорта ног имеют материалы верха и подкладки обуви. Натуральная кожа обладает свойством «подстраиваться» под ногу в процессе носки. Ноги к вечеру опухают, кожа обуви растягивается естественным образом в течение дня, повторяя контур ноги, сохраняя таким образом необходимую полноту обуви.

Кожаная подкладка снимает жжение стоп, сохраняет хороший климат в обуви.

Обращайте внимание на наличие супинатора. Навредить здоровью может не только высокий каблук. Плоские балерины в такой же степени могут вызвать деформацию стопы и сильные боли, если у них нет супинатора или подошва слишком жесткая.

И ещё раз про каблуки: отказываться от них совсем, конечно, не нужно. Женщина выглядит в них выше, привлекательнее, сексуальнее. В любом деле надо просто знать меру и не ходить в высококаблучной обуви постоянно. Стопе нужно время для регенерирования. Рекомендуется ходить на высоких каблуках не более 3-4 часов в день. Высокие каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопу. Обычно основной вес приходится на пятку, а при высоком каблуке он перемещается вперёд, на плюсну, которая физиологически для этого не предназначена. В результате развивается поперечное плоскостопие и/или «косточка» Hallux Valgus.

При покупке обуви на высоком каблуке особенно важно, чтобы она хорошо сидела. Мы рекомендуем вместе с обувью приобрести специальные вкладыши, снимающие нагрузку с плюсны. Они бывают кожаные или из геля (см. Наши рекомендации по стелькам на лето).

Мы надеемся, что эти небольшие советы помогут Вам выбрать обувь, которая будет идеально сидеть и не будет доставлять Вам болей и огорчений.

Информацию мы почерпнули в том числе в книге, выпущенной Немецким институтом обуви „Wie finde ich meinen passenden Schuh?“ (Как мне подобрать обувь, которая будет впору?)

10 заповедей правильной обуви.

Если вы себя любите, то будете носить только правильную обувь. А если обувь еще и красивая, то это будет означать лишь то, что вы любите себя вдвойне.

С красотой не поспоришь. Здесь, как говориться: «на вкус и цвет. ». Но у правильной обуви («правильная» от слова «правила») есть свои критерии, рекомендации, заповеди, если хотите. И так, давайте об этом и поговорим:

1. В обуви вам должно быть удобно

Именно вам. В конкретной обуви. Как узнать, что вам удобно? Приходите в магазин. Смотрите туфли, ботинки, сапожки, кроссовки – не важно; главное, — все что приметили, нужно почувствовать на ноге. В новой обувке пройтись по залу. Не меньше пяти минут. Бывает, сначала комфортно, а через четыре минуты уже ни то. Следующий.

2. Пальцы должны быть свободны

В обуви нельзя зажимать свои пальцы. Иначе они теряют подвижность. Затем искривляются. Появляются деформации. Нарушается биомеханика шага. У каждого человека свой тип стопы.

Кому-то подходит острый нос (второй палец длиннее всех), кому-то круглых. Если брать обувь по типу стопы, то пальцы будут лежать свободно и будут прямыми. Прямые пальцы – прямые ноги.

3. Обувь следует подбирать по размеру

Существует технологический зазор для обуви, подобранной по размеру: 5 мм от кончиков пальцев до носа внутри ботинка.

Такая обувь лучше держит стопы с боков. Снижается риск выворачивания стоп наружу. В слишком больших ботинках, туфлях или кедах пятки теряют свою устойчивость, начинают хлябать, а ноги ездят туда-сюда. Так появляется грубая кожа и мозоли.

4. Выбирайте обувь с каблуками

Каблуки поддерживают пятку , что позволяет правильно распределить нагрузку при ходьбе. Каблуки лучше анатомической подошвы; анатомическая подошва лучше, чем обычная.

Каблуки позволяют носить обувь меньшего размера, а это выход для людей с вальгусом, деформированными пальцами, с плоскостопием. Правильно подобранные по высоте каблуки (от 3,5 см)сразу выпрямляют и разгружают спину, поясницу, бедра. Меняется походка. Женщины выглядят женственнее, а мужчины мужественнее.

5. Носите шнурованную обувь

Даже в обуви большего размера шнурками можно всегда зафиксировать ногу так, чтобы она не двигалась. Шнурки – это профилактика мозолей.

В шнурованной обуви есть возможность поставить стопу в правильное геометрическое положение и удерживать в нем во время ходьбы, что снизит усталость и повысит устойчивость. Даже на плоской обуви шнурками можно хорошо разгрузить пальцы (см. заповедь №2).

6. Спортивная обувь – для спорта; уличная – для улицы.

Лучше не совмещать спортивную и уличную обувь; обувь для зала и обувь для театра, обувь для футбола и танцев тоже должна быть разной.

Спортивная обувь предназначена для большей вариабельности движений, поэтому она чаще бывает плоской, иногда со встроенными супинаторами, что повышает динамику движений, но при постоянном ношении такой обуви стопы выворачиваются наружу, перегружаются мизинцы, может развиться плоскостопие. Профессиональным спортсменам шьют специальную спортивную обувь, чтобы сберечь им ноги. Мы же позанимались спортом – переобуваемся в обувь для спокойного размеренного правильного шага.

7. Изношенную обувь носить нельзя. “Откусит” ноги.

Если обувь пришла в негодность, ее следует отдать в ремонт или избавиться от нее.

Как узнать, что обувь стала изнашиваться? По каблукам! Кроссовки перекашиваются по пяткам. Ходить на стертых с внешней стороны каблуках опасно тем, что меняется постановка ноги при шаге. Фаза переката с пятки на носок становится глубже и тверже, что смещает точки опоры стопы. Такой износ выворачивает ступни наружу. Смятая пятка, дырки в подошве, потертости и рваная ткань внутри ботинка оставят след на ногах – мозоли, неудобства, микро перегрузки мышц. Следствие – усталость ног.

8. Рельефная подошва

Есть рельеф – есть устойчивость. Даже если лето, даже если весна – на рельефной подошве ноги стоят тверже, чем на гладкой.

Иначе гололед или гладкий пол приведет вас мигом в горизонтальное положение. И на гладкой подошве походка более напряженная и энергозатратная, чем на рельефной.

9. Зимнюю обувь носите на толстой подошве

На толстой подошве теплее ногам. Вместо меха можно обойтись теплой байкой и, опять же, за счет чего не нужно покупать обувь на один-два размера больше.

10. Ищите гармонию между красотой и функциональностью

Красота всё еще ищет жертв. Поэтому в погоне за оригинальностью и красотой можно попортить ноги. Найдите баланс. В конечном счете здоровье важнее.

Другие статьи по теме:

Если статья оказалась полезной и интересной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Пишите комментарии. Обратная связь необходима и нам, и вам. Благодаря ей, мы сможем предоставить больше полезной и нужной информации.

Легких всем ног!
Сам Себе Ортопед, Спб
8 906 249-01-29

Летящей походкой. Советы подиатра по выбору обуви

Правильно подобранная обувь — залог здоровья человека, ведь именно ноги берут на себя наибольшую нагрузку при ходьбе, им приходится выдерживать на себе вес тела и еще передвигаться.

С неправильно выбранной обувью летящей походки не получится однозначно. А вот проблемы со здоровьем вполне вероятны. Причем актуальны правила выбора обуви как для взрослых, так и для детей.

Жители крупных городов часто страдают от болей и дискомфорта в стопах. Это объяснимо: для людей гораздо естественнее ходить босиком или хотя бы в максимально мягкой и незаметной обуви, а не в узких туфлях, ботинках c жесткими колодками или сапогах на каблуках. К сожалению, бегать босыми по мягкой траве — роскошь, доступная очень редко. Поэтому нужно обеспечить здоровье стоп с помощью правильной обуви — той, которая не навредит, не вызовет нарушений опорно-двигательного аппарата и будет комфортна даже при наличии разных проблем. Как выбрать такую обувь и наслаждаться свободой движений? Об этом рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.

Почему болят стопы и что с этим делать?

Нередко мы замечаем, что ходьба стала доставлять неудобства: к концу дня или после прогулки ноги отекают или болят, вся обувь кажется тесной, натирает ноги. Такие явления возможны у женщин, привыкших ходить на каблуках, у беременных женщин, у людей с лишним весом, у пожилых, тех, кто ведет малоподвижный или офисный образ жизни, и, конечно, у людей с различными патологиями стоп: плоскостопием, последствиями травм и др. Им нужно особенно внимательно подходить к выбору обуви. А по-хорошему «правильную» обувь нужно начинать носить уже с первых шагов и продолжать в подростковом и взрослом возрасте.

Если вы заметили, что ходить стало тяжело, после прогулки или к концу дня ноги ноют, обувь кажется неудобной, беспокоят отеки, нужно в первую очередь обратиться к специалисту, который занимается обследованием и лечением разнообразных проблем стоп. Такой доктор — подиатр. Он проведет комплексную диагностику, вынесет свой вердикт и порекомендует мероприятия, которые улучшат ваше состояние. Как правило, для здоровья стоп необходимо:

• регулярно заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышц и связочного аппарата;
• делать массаж (как профессиональный, так и самомассаж) для борьбы с отечностью, застойными явлениями и напряжением;
• носить анатомически правильную обувь, зачастую дополняя ее индивидуальными ортопедическими стельками;
• также могут помочь расслабляющие ванночки для ног, наложение специальных тейпов и др.

Главные критерии выбора «правильной» обуви

Основные критерии выбора обуви, которая убережет ваши стопы от боли и дискомфорта, в целом едины для всех: детей, подростков, взрослых мужчин и женщин. Главная задача любой обуви — сохранить подвижность суставов, силу мышц, не нарушить координацию движений и естественную биомеханику ходьбы. При подборе обуви обращайте внимание на следующие факторы:

• Из чего изготовлена обувь: отдавайте предпочтение натуральным материалам.
• При ношении ботинки или туфли должны мягко фиксировать, но не сдавливать вашу стопу. Пальцам должно быть свободно, а задник не должен быть слишком жестким.
• Подошва должна быть гибкой и эластичной: если она не будет гнуться, ходить будет неудобно.
• Старайтесь выбирать обувь с небольшим устойчивым каблуком.
• При необходимости ношения обуви на каблуках дополняйте ваши туфли индивидуально изготовленными ортопедическими стельками, чтобы уберечь ноги от перенапряжения и не нарушить амортизацию при ходьбе.
• Самое важное — ощущение во время ходьбы. Вы чувствуете свободу движений, вам ничего нигде не мешает и не стесняет, ваша обувь практически незаметна — это правильная пара обуви.

Как выбрать обувь ребенку?

Детская обувь имеет ряд особенностей в связи с тем, что до 7-8 лет стопа активно формируется и больше подвержена воздействиям извне. Поэтому выбирать обувь для малышей нужно особенно тщательно. Какая обувь для ребенка правильная?

• Забудьте об ортопедической обуви! Ни здоровому малышу, ни ребенку с небольшими нарушениями стоп она не нужна.
• Задник ботинок должен быть не выше 2 см, он должен обладать относительной мягкостью, чтобы сохранять форму и при этом не мешать двигаться.
• Пяточная часть обуви должна быть немного выше ее переднего отдела, а каблук не должен быть выраженным.
• Обязательно проверяйте гибкость подошвы! Негнущаяся обувь вредна для развития детской стопы. Основной изгиб находится под пальцами.
• Обувь должна плотно фиксироваться на ноге (застежками, липучками), но не должна нигде давить. Нога должна представлять собой как бы единое целое с ботинками.
• Размер лучше брать на 1-1,5 см больше стопы.
• Если ребенку нужна поддержка при «заваливании» стопы, ищите обувь с боковой поддержкой, но без фиксации пятки. Хорошие липучки не позволят ступне завалиться, а обуви — деформироваться.
• Ползающий и начинающий ходить малыш должен как можно больше времени проводить босиком, это способствует здоровому формированию стоп.

Обувь для диабетической стопы

Несколько особняком стоит тема выбора обуви для людей, страдающих диабетом, для так называемой диабетической стопы. Такая обувь должна обладать рядом существенных признаков:

• Она должна быть довольно широкой, никак не стесняющей стопу. Это работает как профилактика отеков.
• У обуви должен быть минимум швов, что позволяет избежать натирания кожи.
• Передняя часть обуви также должна быть просторной, чтобы создать комфорт для пальцев.
• Подошва должна быть очень гибкой, но при этом жесткой, для предупреждения травмирования стопы при возможных ударах или наступании на какие-то предметы.
• Задняя часть должна иметь мягкую окантовку для профилактики натирания.
• Каблук или платформа у такой обуви исключены.
• Нужно выбирать закрытые модели с застежками (лучше всего — с липучками), которые надежно фиксируют стопу.

Для чего и когда могут понадобиться индивидуальные ортезы (стельки)?

Они улучшают состояние при плоскостопии, при наличии болей и усталости стоп, позволяют ступне оставаться в правильном положении и в целом улучшают качество жизни. Индивидуальные стельки — большая подмога для беременных женщин, людей с лишним весом и пожилых людей с различными деформациями стоп. С ними походка становится легкой, а движения — анатомически правильными.

Индивидуальные стельки специально подбираются с учетом мельчайших особенностей каждого человека. Они помогают мышцам стопы работать правильно, а значит, ваши стопы будут находиться в правильном положении, восстановится необходимая амортизация. Ортезы не позволят стопе дальше деформироваться. Ходьба с ними становится приятнее и легче, вы способны ходить дольше и с большим удовольствием. Дополняйте ими свою обувь и обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете: вам должно быть очень комфортно, также важна устойчивость.

Источники:

http://citydog.by/post/zozh-obuv/

http://1gai.ru/baza-znaniy/526885-shpargalka-kak-pravilno-vybrat-obuv.html

http://westkorn.ru/advices/61-how-to-choose-the-right-shoes/

http://zen.yandex.ru/media/sam_sebe_ortoped_spb/10-zapovedei-pravilnoi-obuvi-60a4a67fc1c317682e88d752

http://aif.ru/health/life/letyashchey_pohodkoy_sovety_podiatra_po_vyboru_obuvi