16 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему спортивная обувь не должна быть жесткой

Содержание

Почему особенно важно обратить внимание на подошву кроссовок для бега?

Подошва — главный критерий при выборе кроссовок для бега. Она обеспечивает амортизацию, поддержку стопы, её правильную постановку.

От выбора подошвы зависит ударная нагрузка на суставы, скорость бега, сцепление с поверхностью и множество других факторов.

Материал подошвы

Как правило, современные производители делают подошву многослойной.

Нижняя часть, непосредственно соприкасающаяся с беговой поверхностью, различается по жёсткости, толщине, рельефу протектора.

Обычно она сегментирована для лучшего сцепления с поверхностью и комбинирует разные материалы: чистую резину, синтетическую резину BRS 1000 для износостойкости, дуралон (пористая синтетическая резина с низкой износостойкостью, но лёгкая и мягкая), различные смеси со сложным составом.

Средний слой подошвы обеспечивает амортизацию и поддержку стопы. Он состоит из пористых пружинящих материалов, которые гасят ударную нагрузку. Амортизирующие вставки могут располагаться в пяточной части, в области плюсневых костей или распределены по всей стопе.

Ведущие производители имеют, как правило, свой «фирменный рецепт» амортизации. Например, у Adidas это технология Boost. Пенный материал, состоящий из отдельных капсул, которые сжимаются и распрямляются подобно трамплину под ногами.

Похожие вспененные материалы используют Saucony и Salomon. Модели Asics, Brooks имеют внутри силиконовый гель. В Mizuno разработали изогнутую пластину из пластика. Технология получила название Wave — волна.

Статья в тему:  Как открыть ремонт обуви

Верхний слой — стелька. У беговых кроссовок стельки обязательно вынимаются, чтобы можно было их просушить или заменить на ортопедические.

Летние кроссовки

К этой категории относятся кроссовки для бега по асфальту, беговой дорожке в зале, искусственному покрытию. Такие кроссовки лёгкие по весу. Подошва силиконовая, полиуретановая.

При минусовой температуре на улице такая подошва теряет свои свойства, может растрескаться. Кроме того, у неё плохое сцепление со скользкими поверхностями.

Зимние

Отличаются более толстой подошвой из пенополистирола или других резиновых сплавов. В составе зимней резины обязательно есть компоненты, препятствующие промерзанию. Благодаря им резина остаётся эластичной и гибкой и не растрескивается.

Зимние кроссовки могут быть шипованными для сцепления со льдом и снегом или без шипов для бега по асфальту. Существует и универсальный вариант — со съёмными шипами.

Межсезонные

Промежуточный вариант с плотной подошвой.

Тренировочные

Такие кроссовки предполагают регулярные и длительные нагрузки, поэтому в них акцент делается на амортизацию, поддержку. Они обычно тяжелее других видов. Износостойкая подошва, рассчитанная на асфальтовое покрытие.

Фото 1. Кроссовки для бега модели GEL Galaxy 9, подойдут для асфальта и беговой дорожки, производитель — «Asics».

Кроссовки для соревнований

Их особенность — минимальный вес и отсутствие амортизации и поддержки. В таких кроссовках жертвуют всеми дополнительными функциями ради лёгкости. Подошва тонкая, гибкая, с хорошим сцеплением. Такие кроссовки подходят только спортсменам с подготовленным опорно-двигательным аппаратом, тренированными мышцами и весом до 65 кг.

Обувь для бега по пересечённой местности — трейловые

Предназначены для бега по лесопарковой зоне. Усиленная подошва с мощным протектором предотвращает скольжение по траве или грязи. Жёсткие вставки и носок предохраняют от ударов о неровности.

За амортизацию в таких кроссовках чаще всего отвечает материал EVA (этиленвинилацетат). Он прочнее, чем новейшие разработки таких как гель или газ, но с амортизацией справляется хуже. Кроме того, со временем теряет свои амортизационные свойства.

Несмотря на прочность, подошва должна быть гибкой, чтобы облегчить подъёмы и адаптироваться к неровной поверхности.

С мягкой подошвой

Минималистичные кроссовки предназначены для «естественного бега» («позного» бега, «ци-бега») Все эти техники объединяет опора на переднюю /среднюю часть стопы во время бега.

По мнению адептов естественного бега, кроссовки с поддержкой стопы, амортизацией, большим перепадом высоты подошвы от пятки к носку не позволяют стопе двигаться естественным образом и ещё больше ослабляют связки, мышцы и суставы. Проприоцепторы стопы не получают нужных сигналов от поверхности, и биомеханика бега остаётся неправильной.

Подошва кроссовок для естественного бега отличается минимальной толщиной и максимальной гибкостью.

Она повторяет все движения стопы, защищая её от соприкосновений с поверхностью, но не вмешиваясь в естественную биомеханику движения.

А также характерной особенностью является минимальный перепад высоты подошвы от пятки к носку (не больше 2—3 мм).

Одной из первых такие кроссовки начала выпускать компания Newton. Сейчас практически каждый значительный бренд имеет линейку обуви для естественного бега. Такие кроссовки есть у Asics («Коллекция 33» названа по количеству суставов на каждой ноге), Puma, Brooks и других. А молодой бренд Vivobarefoot британской компании Terra Plana специализируется исключительно на такой обуви.

Статья в тему:  Как определить полноту обуви китай

Внимание! Даже если человек решил отныне бегать так, нельзя сразу полностью переходить на минималистичную обувь. Для начала такие тренировки должны составлять не более 1/3 от общего объёма времени бега.

Что такое пронация

Пронация — это движение суставов стопы, обеспечивающее естественную амортизацию в тот момент, когда нога отталкивается от поверхности при беге.

Тип пронации — это способ постановки стопы. Мало у кого стопа располагается ровно и правильно. Поэтому кроссовки должны компенсировать возникающую нагрузку и предотвращать травмы.

Существует 3 типа пронации:

Гипопронация (супинация) — высокий свод стопы, опора на внешний край. Такой тип пронации не обеспечивает достаточной амортизации.

Жёсткая стопа не позволяет ударной нагрузке распространиться правильно. Высокий риск травмы.

Гиперпронация — продольное плоскостопие. Противоположное предыдущему положению.

Стопа заваливается внутрь при ходьбе и беге, опора на внутренний мягкий край стопы. Мышцы перерастягиваются при таком типе пронации, что тоже чревато травмами.

  • Нейтральная пронация — ровное положение стопы с оптимальной амортизацией при ходьбе и беге.
  • Как определить пронацию

    Есть несколько способов определить пронацию.

    Способ 1 — обратить внимание на подошву обуви, которую давно носит спортсмен.

    При гипопронации она будет больше стоптана по внешнему краю подошвы. При гиперпронации — по внутреннему. При нейтральном типе пронации изнашивание обуви происходит равномерно.

    Способ 2 — опустить ногу в воду или краску, а ещё лучше надеть мокрый носок и встать ровно на лист бумаги. Рассмотреть отпечаток. Можно провести продольную линию карандашом вдоль отпечатка ровно посередине.

    При гипопронации перешеек между пальцами и пяткой будет совсем тоненький либо отпечаток будет, вообще, состоять из двух частей.

    Перешеек будет находиться слева от линии для отпечатка правой ноги и справа — для левой.

    Широкий отпечаток стопы означает гиперпронацию. Отпечаток будет заходить за линию, нарисованную по центру, то есть, располагаться с обеих сторон от линии.

    При нейтральном типе пронации отпечаток изгиба арки стопы будет доходить примерно до середины, то есть, до нарисованной по центру линии.

    Способ 3 — в некоторых спортивных магазинах можно пройти специальный тест для более точного определения типа пронации и механики бега. По результатам теста консультант порекомендует подходящие модели беговых кроссовок.

    Справка! На сайтах крупных производителей есть специальные таблицы для определения, какие модели подходят для каждого типа пронации. На некоторых можно учесть и сезонность, тип покрытия, на котором будут использоваться кроссовки, вес, пол, интенсивность тренировок.

    Полезное видео

    Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно выбрать кроссовки для бега.

    Статья в тему:  Как ухаживать за обувью из кожи с лазерной обработкой

    Сколько нужно кроссовок?

    Можно обойтись одной парой, если тренировки всегда проходят в одних и тех же условиях (как правило, такое, возможно, только в зале).

    Если тренировка проходит на улице, то как минимум понадобится отдельная пара для каждого сезона.

    Ну а если тренировки проходят в разных условиях и на разных типах поверхности, то придётся приобрести отдельную пару обуви для каждого типа тренировок.

    Использование кроссовок в непредназначенных для них условиях быстро выводит их из строя и сводит на нет характеристики модели, над которыми бились разработчики и за которые заплатили немаленькую сумму. Но главное — это вредит здоровью. Поэтому изначально стоит серьёзно подойти к выбору спортивной обуви.

    Почему спортивная обувь не должна быть жесткой

    Спортивная обувь. Виды и применение. Как выбрать и особенности

    Спортивная обувь. Виды и применение. Как выбрать и особенности

    Спортивная обувь не универсальна. Обувь для фитнеса совсем не подойдет для бега, а в футбольных бутсах не позанимаешься теннисом. Конечно, можно в одной паре отправиться утром на пробежку, затем на работу, после – в фитнес-центр, а вечером в клуб с друзьями. В завершение променада съездите в этих же кроссовках на дачу, а через неделю от обуви останутся одни шнурки.

    Если вы активно занимаетесь несколькими видами спорта, важно понимать, что для каждого из них необходимо свое снаряжение. Вы же не будете играть в баскетбол футбольным мячом? Вот и с обувью так. Лучше приобрести несколько пар различного назначения, чем пытаться сделать универсальным то, что таковым быть не может.

    Какой должна быть спортивная обувь

    Стопа выполняет роль амортизатора в организме человека. Именно на нее приходится основная нагрузка во время движения. Сверху же на стопу давит весь вес человека. А ведь три четверти людей тренируются вовсе не в той обуви, которая подходит для конкретного вида спорта. Поэтому следует понимать, какие требования предъявляются к спортивной обуви для каждого вида спорта.

    Бег

    Во время бега создаются вибрации, которые отзываются на суставах и позвоночном столбе. Чтобы компенсировать эти вибрации следует выбирать кроссовки с упругой подошвой, толщина которой составляет не менее 2 см. Спортивная обувь для занятий бегом должна быть мягкой и сужаться к переду.

    С распределением нагрузки отлично справляются воздушная подушка или силикон. Так как подошва плоская, то требуются дополнительные подкладки под пятку и задник повышенной жесткости. Понятно, что обувь бегунов должна весить как можно меньше, но все компании именно такое снаряжение и выпускают.

    Для бега не предназначены высокие кроссовки, которые мешают движению голеностопа. При пробежке по ровной поверхности подойдет спортивная обувь с нетолстой подошвой и ребристым узором. Если вы занимаетесь бегом по пересеченной местности или неровной дороге, то необходимо выбирать кроссовки с более толстой рифленой подошвой. А еще потребуется дополнительная боковая поддержка.

    Статья в тему:  С чем сочетается мятный цвет обуви
    Фитнес

    Во время занятий фитнесом человек совершает прыжки, что также дает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Однако, эти вибрации не столь часты, как во время бега, а потому подошва обуви для этого вида спорта может быть тоньше и мягче. Кроссовки для фитнеса должны быть легкими, дышащими. Так как аэробикой занимаются обычно в спортивном зале, то можно отдать предпочтение обуви с сетчатой или пористой поверхности, которая увеличит вентиляцию. Спортивная обувь для фитнеса подходит для ежедневной носки и прогулок.

    Теннис

    Во время игры в теннис спортсмен прыгает, бегает, резко разворачивается на месте, меняет направление движения. Понятно, что такие кульбиты не могут не сопровождаться травмами.

    Спортивная обувь для тенниса должна быть массивной. Подошва – твердая, гнущаяся только в носке (это необходимо при прыжках в высоту). Сама обувь должна быть легкой, обеспечивающей хорошую боковую поддержку. Причем высота кроссовок не должна превышать щиколотку.

    Активная ходьба

    Некоторые ввиду состояния здоровья или физической формы занимаются не бегом, а активной ходьбой (не путать со спортивной). Собственно, это почти те же прогулки, только совершаются они в более быстром темпе. Найти качественную обувь для такого вида спорта не просто.

    Последней разработкой ученых стала полукруглая подошва, которая создает иллюзию покачивания. Она позволяет равномерно распределить нагрузку по всему телу, снимая излишки с позвоночника и суставов.

    Обувь для ходьбы должна быть легкой, прочной и дышащей, иметь подошву с амортизирующими свойствами и рифленый узор. При этом глубина узора зависит от ровности дороги. На гладком асфальте это может быть обычный рисунок, а вот чем дальше в лес, тем глубже этот узор должен быть.

    Баскетбол

    Баскетболисты часто прыгают в высоту, а потому обувь должна быть высокой и отлично поддерживать голеностоп. Для боковой фиксации в кроссовки для баскетбола вставляются специальные вкладки. Спортивная обувь должна плотно сидеть на ноге баскетболиста.

    Так как они плотно фиксируют ногу, то совершенно не подходят для повседневной носки. Впрочем, заниматься бегом или фитнесом в них также будет не удобно.

    Кроссовки должны иметь широкую твердую подошву, желательно, с неглубоким рифленым рисунком, который улучшит сцепление с полом и уменьшит вероятность скольжения.

    Футбол

    Футбольные бутсы – это вообще отдельная история. Эта спортивная обувь имеет даже отдельное название. Из-за того, что на подошве бутс (за редким исключением) имеются шипы, она обеспечивает отличное сцепление с покрытием поля. Они же мешают проворачиваться стопе.

    Бутсы по размеру выбрать непросто. Из-за того, что они плотно охватывают ногу, в них не остается зазора на отеки, а потому к вечеру обувь может казаться тесной. У некоторых моделей шнурки смещены в сторону, что обеспечивает лучший контроль за мячом. При выборе кроссовок для футбола непременно подвигайтесь – шипы не должны доставлять дискомфорт.

    Для модников

    Все известные спортивные бренды изготавливают две линейки спортивной обуви – непосредственно для занятий спортом и просто в спортивном стиле. Первый вид выбирают спортсмены. А если вам до занятий спортом, как до луны, но щегольнуть в обуви от известного бренда хочется, тогда для вас вторая линейка.

    Статья в тему:  Waterproof обувь что это

    Такая обувь изготавливается со всеми отличительными особенностями (по крайней мере внешне) настоящих спортивных кроссовок. Вот только подошва у них предназначена для прогулок, а не для прыжков или бега. Некоторые бренды выпускают даже кеды на каблуках.

    Как правильно подобрать кроссовки

    Учитывая все вышенаписанное можно подобрать хорошие кроссовки для своего вида спорта. Но не стоит забывать о том, что стопа у каждого человека имеет свои особенности, а потому при покупке нужно это учитывать.

    Чтобы выбранная обувь не доставляла неудобств, необходимо соблюдать несколько правил:
    • Покупайте обувь, предназначенную только для «своего» вида спорта. Если вы попытаетесь заниматься теннисом в шипованных бутсах, то это, во-первых, приведет к быстрой усталости, а во-вторых, к возможности получения травмы.
    • Стопа каждого человека индивидуальна. Не следует бросаться приобретать кроссовки, которые понравились вашему приятелю. У него свои ноги, свои особенности. Поэтому, придя в магазин за обувью, обязательно ее примеряйте. Чтобы избежать неудобств в дальнейшем, необходимо сделать несколько тех движений, которые подразумевает ваш вид спорта – прыгнуть или пробежаться на месте. Только тогда вы поймете, подходит ли вам данная модель или следует выбирать другую.
    • Что касается индивидуально, то у некоторых людей есть еще и проблемы со здоровьем, а у каждого третьего спортсмена – высокий подъем. Эти случаи требуют особой стельки. Посоветовать вам, какую именно обувь выбрать в данном случае, может ортопед.
    • Размер обуви выбирается не так, как у обычной повседневной. Во время занятий спортом ноги получают повышенную нагрузку. Если ваш вид спорта предполагает длительную тренировку, то следует приобретать кроссовки с тем расчетом, чтобы между большим пальцем и носком обуви оставалось хотя бы 5 мм.
    • Важна и ширина кроссовок. Не следует думать, что шнуровкой можно затянуть так, чтобы снаряжение не болталось на ноге. Не следует рассчитывать, что узкая обувь со временем растянется.
    • Средняя обувь с амортизирующим эффектом рассчитана на человека весом до 90 кг. Если вы весите больше, следует задуматься о приобретении особых кроссовок.
    • Даже если вы поклонник моды, не стоит носить на каждый день специализированные кроссовки, адаптированные под определенный вид спорта. Вряд ли вам понравится находиться в течение целого дня на шипах или в теннисных туфлях. Это приведет только к проблемам со здоровьем.
    • Спортивная обувь предназначена именно для спортивного зала (кроме бегового снаряжения). Не стоит изнашивать подошву трением об асфальт. К тому же она не защитит ногу от перепадов поверхности или на гравийной дорожке.

    Выбрав правильную обувь, вы не только защитите себя от травм и усталости, вы получите настоящее удовольствие, занимаясь любимым видом спорта. Неправильный выбор превратит ваши тренировки в пытку, а потому не стоит гнаться за дешевизной.

    Статья в тему:  Можно ли вернуть обувь одетую один раз

    Как выбрать правильную спортивную обувь

    Ты всерьез думаешь, что заниматься спортом можно в любой более-менее спортивной обуви, а советы в духе «выбирай правильную обувь для спорта» — очередной маркетинговый ход, чтобы «дядя» получил немного твоих «кровных»? К сожалению, ты глубоко не прав, чувак! Выбор правильной обуви для определенного вида физической активности — это важная необходимость. Если ты не носишь соответствующую обувь, у тебя не будет правильного типа поддержки стопы и амортизации, это может привести к тяжелым травмам, которые тебе придется лечить в течение долгого времени. Есть много различных вариантов, доступных для самых разных спектров деятельности, поэтому немного осмотрись по сторонам, прежде чем решишь сделать покупку.

    Сначала убедись, что ты действительно купил подходящую для данного вида деятельности обувь. Например, если ты больше бегаешь, чем качаешься, твоя обувь должна более подходить к бегу, чем к тяжелой атлетике. С одной стороны, всегда можно поговорить с продавцом, но с другой, продавцы чаще всего ничего не понимают и хотят продать тебе модель экстра-класса.

    Пусть твоя обувь будет классной на вид, но при этом она должна быть и функциональной. Красота может быть принесена в жертву богу функциональности.

    Продолжительный бег

    На что обратить внимание. При покупке таких кроссовок обращай особое внимание на амортизацию, надежную фиксацию стопы и высокую степень прочности. Амортизация напрямую зависит от особенностей конструкции подошвы, об этом можно спросить у продавца. Кроме того, все постоянно забывают про одну ерунду: у некоторых людей большая часть нагрузки приходится на свод стопы вовнутрь, а в некоторых случаях — на свод стопы наружу. Иногда ты замечаешь, что девушки на каблуках как будто опираются не на весь каблук, а на одну его часть, поэтому вся обувь бывает стоптана с одной стороны, в то время как с другой подошва практически целая. Такая ерунда случается у людей из-за анатомических особенностей. Советуем тебе померить несколько пар обуви, чтобы понять, в какой тебе наиболее комфортно. Чувствуешь неприятное ощущение? Снимай.

    Преимущества покупки. Первое преимущество, которое ты почувствуешь на себе, когда найдешь пару высококачественных кроссовок — это появление поддержки лодыжки. Это очень важно, если ты собираешься бегать на большие расстояния. Если обувь имеет хорошую амортизацию, ты также можешь рассчитывать на отсутствие ударов по колену и позвоночнику, которые появляются как последствия постоянного воздействия на суставы и спину. Боли в спине и суставах практически исчезнут. Я как человек с больными суставами настоятельно рекомендую тебе выбрать правильную обувь! Наконец, высокое качество обуви обеспечит ей больший срок службы.

    Кроссфит и комплексные тренировки

    На что обратить внимание. В первую очередь, на хорошую поддержку пятки и стопы. Пусть резина под пяткой будет достаточно твердой: тебе предстоят разнообразные нагрузки. Поскольку кроссфит предполагает огромное количество самых разных нагрузок, обувь должна быть универсальной. Подошва должна быть прочной, хорошо амортизирующей и без всякой фигурной маркировки. Обувь должна надежно фиксировать стопу и не болтаться на ноге, как флаг на флагштоке. Выбирай надежную качественную обувь с прочной конструкцией и вентиляцией стопы в соответствии с нагрузками. Такую же обувь можно выбрать и для тренажерного зала.

    Статья в тему:  Можно ли стирать зимнюю обувь в машинке

    Преимущества покупки. Гибкая, но при это стойкая к нагрузкам подошва позволяет легко выполнять широкий спектр движений, которыми характеризуется кроссфит. У тебя будет хорошее сцепление с полом, что особенно важно для работы нон-стоп.

    Тяжелая атлетика

    На что обратить внимание.При покупке обуви для тяжелой атлетики самое главное, что нужно отметить — это поддержка лодыжки. Кроме того, обувь должна быть легкой и удобной.

    Преимущества покупки. Хорошая обувь для тяжелой атлетики обеспечит твои ноги полной поддержкой и не позволит твоим коленям, лодыжкам и суставам стонать от сильной нагрузки. Когда ты приседаешь с сотней на плечах, это очень помогает, знаешь ли. Кроме того, твоя обувь совсем не мешает тебе и не кажется более обузой.

    Обувь для подвижных игр

    На что обратить внимание. Обувь должна быть гибкой, плотно прилегать к ноге, а подошва не должна иметь сложного рисунка. Носок должен быть не квадратным, какие обычно бывают у обуви для бега или кроссфита, а вытянутым и немного поднятым вверх. Все это нужно для свободного выполнения сложных резких боковых движений.

    Преимущества покупки. Такая обувь даст тебе значительную поддержку из-за плотного прилегания к стопе, что поможет тебе сохранить свое положение на ногах. Это важно для подвижных видов спорта типа баскетбола, где тебе постоянно требуется делать много резких поворотов. Кроме того, такая обувь будет заметно увеличивать твою прыгучесть и маневренность, поскольку она не стесняет движений. А это хорошо!

    Как выбрать обувь для занятия разными видами спорта?

    Занятие спортом предполагает повышенную нагрузку на стопы, и в зависимости от вида активности она может быть разной. Скомпенсировать нагрузку и снизить вероятность получения травмы можно, если подобрать подходящую обувь. Редакция TAM.BY попросила специалистов магазина Vimpex sport рассказать, на что ориентироваться при покупке обуви.

    Вы точно носите «правильную» обувь?

    Существует несколько общих принципов, которыми следует руководствоваться при покупке обуви для спорта.

    ● Приобретайте обувь, разработанную для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Бег в футбольных бутсах с шипованной подошвой или занятия фитнесом в кедах для прогулок приведут к неправильному распределению нагрузки на стопу. В результате можно заработать травму.

    ● У всех людей индивидуальные потребности. Например, если у вас есть плоскостопие или высокий подъем свода стопы, могут понадобиться специальные стельки.

    Статья в тему:  С какой обувью носить лыжный костюм

    ● Обувь должна подходить по длине и ширине. Не надейтесь разносить тесную пару. При активном движении кровь будет приливать к стопе, и ее размер увеличится. Вам будет неудобно заниматься. Болтаться на ноге обувь тоже не должна, и тугой шнуровкой проблему не исправить.

    ● Кроссовки с амортизаторами обычно рассчитаны на вес человека до 90 кг. Если вы весите больше, нужна специальная обувь.

    ● Не носите на улице обувь, предназначенную для занятия спортом в помещении. Ее конструкция не предполагает длительного хождения по улице: обувь будет быстро изнашиваться.

    Подбираем обувь для разных видов спорта

    Бег

    При беге сильная нагрузка ложится на суставы и позвоночник. Чтобы минимизировать ее, приобретайте кроссовки с амортизаторами — они «гасят» удары о грунт.

    Обращайте внимание на обувь с упругой и мягкой подошвой. Необходимо, чтобы она имела толщину не менее 2 см. Проверьте, есть ли на подошве вставки из устойчивой к истиранию резины. Как правило, их размещают в пяточной части и с внешней стороны носка – именно на них приходится основная нагрузка.

    Обувь должна быть выполнена из материала, хорошо пропускающего воздух: например, кроссовки для бега из кожи не делают. Но, несмотря на это, любителям бега не стоит забрасывать свое увлечение до теплых деньков. Сейчас можно найти кроссовки для бега, выполненные из более плотного материала, пропускающего воздух и позволяющего не переохлаждать ногу.

    Фитнес

    Кроссовки для фитнеса во многом похожи на обувь для бега, но их подошва может быть тоньше и мягче. Несомненный плюс – наличие сетчатого верха, который не дает стопам потеть. Такой вид обуви отличается особой легкостью, чтобы в ней можно было легко передвигаться.

    Большинство из нас совмещают в спортзале разные типы нагрузок — и кардио, и силовую. Для таких целей нужна универсальная модель, которая адаптируется под каждый вид физической активности.

    Баскетбол

    Игрокам в баскетбол приходится часто прыгать, поэтому для них придумана высокая обувь, хорошо защищающая голеностоп. Бывают кроссовки средней или низкой высоты, но они используются значительно реже и подходят для опытных спортсменов.

    Выбор подошвы зависит от того, где вы планируете играть — в помещении или на открытом воздухе. Для игры в зале выбирайте кроссовки с соответствующим типом подошвы. Для улицы – обращайте внимание, чтобы на подошве имелся специальный предотвращающий повреждения слой. И, конечно, не стоит играть на улице в кроссовках, предназначенных для игры в зале, т. к. скорый износ в таком случае неизбежен.

    Теннис

    Кроссовки для большого тенниса массивнее и тяжелее, чем беговые. Они должны накрепко фиксировать ступни и поддерживать их по бокам — в теннисе часто приходится двигаться вправо-влево. Верх кроссовок могут отшивать как из кожи, так и из современных синтетических материалов.

    При выборе подошвы следует учитывать тип покрытия. Кроссовки с ровной и гладкой подошвой предназначены для игры на ковровом покрытии. Если вы планируете играть на траве, ищите подошву с небольшими шипами. Для игры на грунте существуют кроссовки с глубоким протектором-елочкой.

    Статья в тему:  Какая летняя обувь для тебя самая удобная

    8 критериев выбора правильной обуви для спорта с точки зрения врача

    Разнообразие современной спортивной обуви настолько широко, что порой приводит в легкое замешательство даже профессиональных спортсменов. Что уж говорить о любителях активного и здорового образа жизни. Да и как не растеряться, если даже линейки спортивной обуви производителей с мировым именем исчисляются десятками моделей, каждая из которых, по утверждениям специалистов спортиндустрии, со своей принципиальной изюминкой и назначением.

    Тем не менее, найти свою пару обуви достаточно просто, утверждает наш эксперт Геннадий Урьев. Есть 8 золотых правил, как не промахнуться с выбором.

    Правило 1. Определитесь: для чего вам нужна спортивная обувь.

    Таки выбор правильной экипировки для ног во многом зависит от вида спорта и места проведения тренировок. Скажем, шипованные бутсы едва ли подойдут для занятий аэробикой, а лучшая обувь для йоги – ее отсутствие. Не самое удачное решение для занятий в спортзале – кроссовки на жесткой, сильно рифленой подошве, зато они как нельзя лучше подойдут для бега по пересеченной местности или хождению по горам. В зависимости от назначения каждая модель спортивной обуви обладает своими специфическими особенностями. К слову, всемирно известный тренер, гуру триатлона Джо Фрил, придерживается мнения, что современная спортивная обувь стала настолько продвинутой, что «неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму». О самых важных и принципиальных различиях спортивной обуви в зависимости от назначения мы расскажем здесь.

    Правило 2. Спортивная обувь должна дышать.

    Сосредоточьте свое внимание на материале верха, из которого изготовлены кроссовки. Как правило, сочетание кожи и текстиля является оптимальным. Натуральная кожа «дышит» сама, а вставки из текстиля или сетки обеспечивают обуви большую вентиляцию. А если еще и внутренняя подкладка обуви из хлопка, который отлично впитывает влагу, – такие кроссовки достойны аплодисментов. Но и синтетика – это еще не повод отказаться от пары кроссовок. Современные технологии наделили обувь из синтетических материалов свойствами, приближенными к идеалу. Они не только дышат и отводят лишнюю влагу, но и имеют преимущество в весе: спортивная обувь из синтетики легкая, что имеет ценность, например, для любителей бега. К тому же она прочная и износоустойчивая. Современная обувь из качественной синтетики зачастую стоит дороже, чем обувь из натуральной кожи.

    Правило 3. Съемные стельки — обязательное условие для хороших кроссовок.

    Возможность доставать стельки, чтобы просушить их после тренировок – критерий, который не подлежит обсуждению. Кроме того, в обуви, которая позиционируется как наиболее комфортная, и стелька будет правильная, ортопедическая – с супинатором (мягким плотным валиком посередине), который обеспечивает поддержку плюсневой кости большого пальца, упреждает развитие плоскостопия, позволяет правильно распределить нагрузку на голеностопный сустав.

    Статья в тему:  В какой обуви танцевать бачату

    Правило 4. Гибкая подошва – признак качественной спортивной обуви.

    Если подошва «дубовая», вам гарантированы, как минимум, быстрое утомление и тяжесть в ногах. Ведь придется в буквальном смысле на каждом шаге прилагать дополнительные усилия, задействуя все мышцы ног, чтобы обеспечить естественный сгиб ступни. Не стесняйтесь, подвергните приглянувшуюся пару обуви испытанию на гибкость прямо в магазине. Примерьте кроссовки, поднимитесь на носки. Естественный сгиб стопы – ближе к пальцам ног, в первой трети подошвы. Снимите кроссовки и повторите «фокус» согнув подошву. Отлично, если сгиб будет там же, где и естественный. Если же это не так, подошва гнется ближе к середине или пятке, — это плохая обувь. Она не подходит даже для вечерних прогулок, не то, что для занятий спортом.

    Правило 5. Шнурки, шнурки и еще раз шнурки.

    Такой вид застежки предпочтительней для правильной спортивной обуви. И это не прихоть. А суровая необходимость. Шнурки отлично фиксируют ногу, при этом не пережимают сосуды. Обратите внимание на отверстия для шнуровки. Лучше, если это будут петли, а не люверсы, с ассиметричным расположением (ближе к внутренней части стопы). Это позволит при необходимости отрегулировать шнуровку под особенности стопы в зависимости от полноты, обеспечив наибольшее прилегание кроссовка к ноге. И если уж говорить о шнурках, то до конца: плоские лучше круглых, у них меньше вероятность развязаться на ходу.

    Правило 6. Кто ходит за обувью по вечерам, тот поступает мудро.

    Потому что во второй половине дня, ближе к вечеру ноги отекают от ходьбы за день. У здоровых людей этот естественный процесс никак не обнаруживает себя внешне: ноги все такие же ноги. Но вот обувь чувствительна даже к невидимым переменам. Идеально сидящая пара кроссовок, купленная на «свежую ногу» утром, вечером может оказаться предательски тесной и некомфортной.

    Правило 7. Лучше – больше.

    Правильные кроссовки всегда покупаются «на вырост» — на 0,5-1 размер больше. Естественно, речь не о том, что нога действительно может подрасти. Запас в полсантиметра-сантиметр от носка кроссовка до большого пальца необходим для свободы движения стопы, комфортного сгибания пальцев. В то же время пятка должна плотно прилегать к стельке, не «шлепать» при ходьбе. Запас свободного места у пальцев ноги и одновременное плотное прилегание пятки – и комфортные занятия спортом гарантированы.

    Правило 8. Примеряйте обувь на обе ноги.

    Как известно, одна ступня человека чуть больше второй. Чтобы не купить обувь по ошибке или по незнанию, ориентируясь на «меньший» размер, примеряйте кроссовки на обе ноги. И обязательно пройдитесь немного по магазину. Перестаньте в этот момент слушать консультантов или друзей-советчиков. Слушайте свои ноги. Они врать не умеют.

    Источники:

    http://sportyfi.ru/beg/obuv/podoshva/

    Спортивная обувь. Виды и применение. Как выбрать и особенности

    Как выбрать правильную спортивную обувь

    http://zen.yandex.ru/media/blogtamby/kak-vybrat-obuv-dlia-zaniatiia-raznymi-vidami-sporta-5e104d60e6cb9b00ad1e1930

    http://24health.by/8-kriteriev-vybora-pravilnoj-obuvi-dlya-sporta-s-tochki-zreniya-vracha/

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector