Proč jsou těsné boty nebezpečné?

Každé naše chodidlo se skládá z 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, šlach a vazů. Noha je zázrakem techniky, navržená tímto způsobem za účelem: vytvářet a ovládat pohyb. Před betonovými, rovnými, umělými povrchy naše nohy neustále bojovaly při chůzi po hrbolatém povrchu. To je udrželo silné, zdravé a funkční. V dnešním světě je nepraktické chodit naboso. Jednoduše řečeno, když vmáčkneme nohy do těsných a úzkých bot, ochromíme nohy a zabráníme jejich přirozenému pohybu.

Teď si říkáte: „No, jo, tyhle boty jsou trochu těsné a je to jen puchýř, který nakonec zmizí.“ Když se ve skutečnosti rozhodnete nosit těsné boty, které vám nesedí, podléháte následkům, které, věřte mi, za dlouhodobé zdravotní problémy nestojí.

Bez ohledu na to, zda je poškození dlouhodobé, jako bolest dolní části zad a kyčle, nebo krátkodobé, jako je mozol, kuří oka – proč toto utrpení?

Bolest nohy

To je jen jeden z příznaků těsné obuvi, která obětuje pohodlí pro váš oblíbený pár bot. V průběhu času se může vaše přirozená klenba změnit nepřirozeným způsobem, což má za následek dlouhodobou bolest, která vám způsobí potíže najít pohodlí v jiném páru bot nebo protetiky. Nošení příliš těsných bot obvykle omezuje vaše nohy, brání jim v přirozeném pohybu a může zhoršit nebo dokonce způsobit dlouhodobé stavy, jako je plantární fasciitida.

Kromě toho další forma bolesti nohou způsobená nošením příliš těsných bot je bolest paty nebo nohy nazývaná metatarzalgie.

Bolest v nohou a dolní části zad

Tento příznak je rozhodně jedním z nejzávažnějších důsledků nošení příliš těsné obuvi. Ve většině případů bude nevratná, to znamená, že nezmizí po tzv. „přestávce“ (toto je jen mýtus). V botách neexistuje období pauzy, na bolest si prostě zvyknete.

Nošení těchto příliš těsných bot způsobuje opotřebení plotének mezi obratli, které tlumí nárazy a mohou namáhat klouby a vazy ve vašich zádech. Zní to děsivě, že?

Bursitis

Na první pohled si nemyslíme, že by pupínky mohly být způsobeny nošením příliš těsných bot.

Běžné příznaky bolesti vbočeného kloubu mohou zahrnovat:

• Bolest při pohybu kloubu
• Otok, zarudnutí nebo ztuhlost kolem kloubů
• Teplo vycházející z bolestivé oblasti
• Bolest při chůzi nebo běhu
• Zvýšená bolest při stání na špičkách nebo ohýbání chodidla

Budete muset nosit prstové abduktory, které zmírní dopad a udrží prst ve správné poloze. Nepohodlí z burzitidy může dokonce vyžadovat chirurgický zákrok.

Zarostlé nehty

Zarostlé nehty jsou velmi častým příznakem těsné obuvi. Objevují se, když nosíte boty, které příliš těsně přiléhají ke špičce, což způsobuje, že se první prst tře o druhý, což způsobuje abnormální tlak na nehet, což vede k zánětu a bolesti nehtu. Nejjednodušším řešením tohoto problému je nosit boty širšího střihu, které budou mít širší špičku, která uvolňuje tlak.

kladivové prsty

K této deformaci dochází, protože vaše prsty nesedí naplocho na špičce boty, což způsobuje, že svaly připojené k vašim prstům ochabují, pokud budete pokračovat v umístění nohou ve stejné poloze. Jednoduchým řešením tohoto problému je dopřát svým nohám pár extra plných bot, které správně padnou a mají dostatek místa, aby se do nich vešly všechny prsty, než aby je všechny mačkaly k sobě.

Tipy pro správnou montáž obuvi:

• Vyberte si boty, které jsou tvarované jako vaše nohy
• Nekupujte boty, které sedí příliš těsně a počítejte s tím, že se roztáhnou, aby seděly.
• Ujistěte se, že ve špičce každé boty je dostatek místa (asi 1 cm) pro váš nejdelší prst, když stojíte.
• Choďte v botách, abyste se ujistili, že vám dobře padnou.
• Boty nevybírejte podle velikosti uvedené na vnitřní straně boty, ale podle toho, jak vám bota sedí na noze.

Investice do dobře padnoucích bot, které jsou lehké a flexibilní, je tedy investicí do vašeho celkového zdraví. Sundejte těsné boty a už je nikdy nenoste. Je to jednoduché řešení. Pečujte o své nohy, dokud můžete. Boty by vám měly sedět na noze, ne naopak.

úzké boty

Nošení příliš těsné obuvi může vést nejen k deformaci prstů a chodidel, ale také k mnohem vážnějším problémům, jako je vysoký krevní tlak. Příklad z praxe podiatra, osteopata na podologické klinice Dolgana Alekseeviče Edgajeva, je toho důkazem.

– Pacient, 70 let. Přišla na kontrolní schůzku – korekci jednotlivých vložek Formtotics, předepsaných a vyrobených jí o dva týdny dříve. Pacientka si stěžovala na vysoký krevní tlak, stížnost se objevila hned po začátku nošení vložek.

Pacientku dva týdny trápil zvýšený krevní tlak, bolesti hlavy a špatný zdravotní stav. Pacientka konzultovala praktického lékaře a kardiologa, ale specialisté nedokázali určit příčinu hypertenze a nepomohla ani medikamentózní léčba, kterou naordinovali. Pro pacientku bylo velmi důležité zjistit, zda zvýšení tlaku souvisí s novými vložkami nebo stavem jejích nohou. Rozhovor a kontrola vložek ukázaly, že byly vyrobeny správně a nebyly žádné stížnosti na jejich kvalitu.

Pojďme pochopit problém

Při dalším rozhovoru vyšlo najevo, že se pacientka obrátila na ortopeda na doporučení svého ošetřujícího lékaře, kterého pravidelně navštěvuje. Vyšetření prokázalo následující změny: plano-valgózní deformita obou chodidel s rotací 1. a 2. metatarzální kosti, hallux valgus (kost) na obou chodidlech. Dále byla zjištěna hypertonicita svalů obou nohou a stehen podél zadní a přední plochy, hypertonicita paravertebrálních svalů v celém rozsahu, bránice a asymetrie pánve.

Poté byly provedeny ortopedické testy, které ukázaly, že deformace chodidel je pevně fixována a přetrvává i při zvedání na prstech, na obou nohách a střídavě. Jinými slovy, byla objevena hrubá biomechanická deformace, jejíž léčba bude dlouhá a složitá. Nutno podotknout, že pacientka i přes svůj věk vede velmi aktivní život, rychle se pohybuje a při návštěvách u lékaře nevyjadřovala žádné stížnosti na stav nohou, vadila jí pouze „neestetická“ kvalita kost.

Z anamnézy vyplynulo, že pacientka už řadu let nosí převážně klasické lodičky s úzkou špičkou. Tento zvyk vedl k deformaci přední části nohy. U úzkých špiček bot totiž dochází k přitlačování a ohýbání prstů a vzniká nesprávná biomechanika chůze.

Jak se to stalo?

Normálně, pokud jsou prsty volné, přechod z podpůrné fáze chůze do fáze tlačení dopředu probíhá bez obtíží, protože se mezi prsty objevují malé mezery. To je v úzkých botách nemožné: aby se zvětšila kontaktní plocha s povrchem, prsty se přizpůsobí a časem se zdeformují.

Omezení pohybu nastává v přednoží, pak se tento stav rozšíří na celé chodidlo, neboť kompenzace nepohodlí nastává rotací (zastrčením) chodidel. V důsledku toho se pacient ve skutečnosti dlouho pohyboval a opíral se o zem pouze vnitřními okraji obou chodidel – vznikla pravá flat-valgózní deformita nohy.

Přitom pro udržení rovnováhy musí tělo zapnout obrovské množství pomocných svalů a vydat velké množství energie. To je důvod, proč všechny svaly přiléhající k chodidlu (nohy, stehna), stejně jako bránice, svaly umístěné podél páteře, byly po dlouhou dobu v neustálém napětí.

Tělo na nepohodlí reagovalo zvýšeným uvolňováním stresových hormonů – adrenalinu a kortizolu. Tyto hormony způsobují změnu tonusu cévní stěny tepen, pokud se tento stav stane chronickým – způsobuje sklon k vysokému krevnímu tlaku, zvýšenou únavu, únavu a sníženou odolnost vůči fyzické a psycho-emocionální zátěži. Všechny výše uvedené změny lze považovat za adaptaci těla na deformity chodidla.

Závěr

Organismus tuto kompenzaci vyvíjel řadu let. Není proto divu, že když pacient začal nosit vložky, byla narušena obvyklá adaptace těla na jeho nesprávnou polohu. Kromě toho je na chodidlech umístěno mnoho receptorů, jejich silná dodatečná stimulace ovlivnila stav nervového systému a nervosvalového systému.

Pacientovi byly vysvětleny důvody zvýšení tlaku, byla vysvětlena reakce organismu na léčbu ortézou i to, že je potřeba dát tělu čas na adaptaci na nové podmínky. Vysvětlení pacienta naprosto uspokojilo.

Byla provedena plánovaná korekce vložek, při které bylo možné dosáhnout zlepšení funkce zvedání prstů na obou nohách. Pacient okamžitě pocítil úlevu při chůzi. Její psycho-emocionální pozadí se vyrovnalo a pokles hladiny stresu okamžitě ovlivnil její pohodu. Pacientka se začala usmívat a všimla si vymizení bolesti hlavy.

Doporučuje se pokračovat v léčbě osteopatem a pozorování u podiatra. Plánovaná korekce vložek – po 1,5 měsíci.