Jakou velikost běžeckých bot

Aby vaše běžecká obuv správně fungovala a trénink v nich přinášel maximální potěšení, musí být běžecká obuv správně zvolena velikostně. Boty, které jsou nesprávně vybrané ve velikosti nebo střihu, mohou vést k problémům, jako jsou oděrky, mozoly a zlomené nehty na nohou, což je docela nepříjemné a ubírá to drahocenný čas na zotavení. Navíc v důsledku nadměrného zatížení síťoviny se boty mohou začít poměrně rychle opotřebovávat. Běžecké boty vždy doporučujeme zakoupit v prodejnách, kde si můžete vyzkoušet různé modely různých velikostí a vybrat si pro sebe tu nejlepší variantu a s výběrem vám pomohou odborní poradci – běžečtí odborníci. Pokud však tato možnost není a raději nakupujete běžecké boty přes internetové obchody, doporučujeme využít pár doporučení pro výběr správné velikosti.

Kdy je vyžadována další úplnost?

Různí výrobci profesionální běžecké obuvi mohou mít různá označení velikostí a mnoho modelů se stejnou velikostí se může lišit střihem. Standardní (střední) plnost pro dámské boty je B, pro pánské – D.

Viditelné natažení materiálu na vnější straně přední části boty naznačuje, že je třeba zvolit botu s větší plností. Tyto velikosti jsou dostupné u mnoha našich běžeckých a tréninkových bot. V některých případech si muži mohou vybrat dámské modely s menší plností chodidla a ženy zase pánské modely s větší plností chodidla. Upozorňujeme, že rozdíl mezi úzkými, standardními, širokými a extra širokými šířkami chodidla je pouze několik milimetrů a je úměrný velikosti boty. Většina extra plnosti se vyskytuje v přední části boty. Krabice a štítky od bot označují pouze hmotnosti, které se liší od standardních hmotností. Na samotné botě je pod jazykem naznačena malá nebo velká plnost.

Výběr správné velikosti bot.

Označení velikostí různých výrobců běžeckých bot se také liší a stojí za zmínku, že tam nejsou uvedeny ruské velikosti. V každé tabulce velikostí, bez ohledu na značku, je však takový parametr, jako jsou centimetry – to je délka stélky a je zpravidla stejná pro všechny značky. Abyste předešli chybám při objednávání tenisek v internetovém obchodě, doporučujeme změřit si délku chodidel.

Pro měření si připravte list papíru, tužku, pravítko a postupujte podle několika jednoduchých kroků:

Položte kousek papíru vedle zdi.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Postavte se na horní část listu s patou pevně opřenou o stěnu a udělejte si značku tužkou ve výšce palce.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Poté obkreslete obrys chodidla a změřte nejkratší vzdálenost od okraje paty k okraji nejdelšího prstu.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Vaše chodidla mohou mít obvykle různé velikosti, takže budete muset změřit obě chodidla.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Po určení, který z nich je delší, musíte k získanému výsledku přidat 0,5-1 cm.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Dále zkontrolujeme matici výběru velikosti (každá značka má svou) a vybereme požadovanou velikost.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Zkoušení nových bot.

Při prvním nazouvání nových běžeckých bot se doporučuje patu pevně přitlačit, tenisky zašněrovat a zatížit chodidlo, přičemž okraj k palci by měl být minimálně 5 mm.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Před prvním použitím se doporučuje chodit po podlaze v šněrovacích teniskách, zvažte, jaké běžecké ponožky používáte (ideálně je raději hned vyzkoušet). Věnujte pozornost chování paty – měla by těsně přiléhat k botě, aby nedošlo ke zranění.

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Pokud máte pocit, že se vám pata trochu „viklala“, zkuste při šněrování tenisek použít další očko, které vám zpravidla umožní pevněji zafixovat nohu v botě. (Více o technice šněrování tenisek si můžete přečíst zde)

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Výběr správné velikosti běžeckých bot

Na internetu je spousta různých informací o běžeckých botách. Zkušení běžci sdílejí své názory na materiály svršku, mezipodešve a podešve, hodnotí nejnovější výrobní technologie, porovnávají modely atd. Často se však neřeší jedna důležitá otázka: dimenzování.

Zdálo by se, že by to mohlo být jednodušší. Všichni lidé zpravidla vědí, jakou mají velikost bot. Ve skutečnosti je vše poněkud složitější. Výrobci nabízejí řady, z nichž každá má své vlastní vlastnosti.

Pojďme zjistit, co musíte při nákupu zvážit, aby běh byl potěšením a nepřinášel bolest z mozolů a pohmožděných prstů. Správně padnoucí tenisky sníží riziko zranění a udrží nohy sportovce během tréninku v pohodlí.

Jaké systémy se používají k číslování bot?

Metrický systém číslování bot

Toto je systém, který většina lidí zná. Velikost se měří v obvyklých centimetrech nebo milimetrech. Potíž tohoto systému spočívá v tom, že potřebujete vědět, co přesně měřit. Existují dvě možnosti: v Rusku se délka nohy měří od špičky nejdelšího prstu k patě, v Evropě – délka stélky.

Výrobce vždy uvádí velikost. Můžete si jej prohlédnout na kartě produktu, pokud se jedná o internetový obchod, nebo na krabici od bot, pokud se jedná o maloobchod. A v tomto případě se nejčastěji používá evropský systém číslování bot, který vychází z délky stélky. Obvykle je velikost označena číslem nebo zkratkou s číslem. V prvním případě to může být například 27 cm nebo 270 mm, ve druhém – JP27 nebo JPN27, pokud je zemí původu Japonsko.

Běžecké boty by měly být nakupovány s poloviční velikostí. Podle toho se při délce chodidla 27,5 cm doporučuje volit boty s označením 28 nebo JP28. To poskytne potřebnou dávku.

Palcový systém číslování bot

Tento systém se používá v USA a Velké Británii. Není na tom nic složitého, ale stojí za to připomenout, že zámořský palec (US) je menší než stará angličtina (UK). Proto se tyto velikosti nebudou shodovat. Velikost 10,5 US bude sedět na velikost 10 UK.

Navíc se liší číslování velikostí dámských a pánských bot v americkém palcovém systému. Například stejné označení 10US na dámských teniskách bude odpovídat velikosti 26,5 a na pánských teniskách – 28.

Každý výrobce má svůj způsob prezentace velikostní tabulky, velikosti přídavku v přední části a vnitřního objemu boty. Stejná velikost tenisek uvedená na krabici se může ve skutečnosti od různých výrobců výrazně lišit. U běžeckých bot mohou tyto odchylky způsobit puchýře, zranění, tření a další následky.

Navíc i různé modely vyráběné stejným výrobcem vám mohou sedět různě.

Většina zkušených sportovců, kteří vyzkoušeli různé modely, určí velikost své obuvi odpovídající každému výrobci. Ale co když jsou to jen vaše první tenisky? V tomto případě byste měli zvolit velikost na základě obecného pravidla pro měření nohy a nezapomeňte vzít v úvahu přídavek.

Systém číslování obuvi

Systém je založen na staré francouzské délkové míře – stiche. Při převodu na palce bude 1 kolík odpovídat ¼ palce nebo 6,67 mm. Při výběru tenisek si musíte pamatovat rozdíl mezi ruskými a evropskými velikostmi, což je v průměru 1 jednotka. To znamená, že ruská velikost 38 bude odpovídat evropské velikosti 39.

Výroba obuvi v Rusku je regulována GOST 11373-88 „Obuv. Rozměry“. Formálně je obvyklé používat metrický systém číslování bot, ale ve skutečnosti se kupující a prodávající řídí hromadným číslem.

Metody měření délky chodidla

Je důležité přistupovat k tomuto úkolu zodpovědně, protože pohodlí a odolnost tenisek proti opotřebení bude záviset na přesnosti měření. Existují 2 způsoby, jak určit délku chodidla: sami a s pomocí profesionálů. Doporučuje se provádět měření na konci dne, protože v této době mají nohy tendenci otékat a mírně zvětšovat objem.

Vlastní měření nohy

Budete si muset vzít list papíru, pravítko a tužku. Algoritmus bude následující:

• umístěte papír blízko stěny nebo jiné vertikální podpěry;
• položte nohu na papír a přitiskněte patu ke zdi nebo podpěře;
• pomocí tužky udělejte značku na papíře za nejdelším prstem;
• změřte vzdálenost od stěny nebo podpěry ke značce pomocí pravítka;
• opakujte algoritmus a vyměňte nohy.

Výsledné ukazatele budou odpovídat délkám chodidel. Pokud je mezi nimi rozdíl, velikost by měla být větší číslo.

Po změření nezapomeňte, že výrobci obvykle udávají délku stélky, takže k výsledným parametrům byste měli přidat 0,5 cm Pokud je například délka chodidla 28 cm, je lepší vybrat boty, jejichž charakteristika bude udávat 28,5 cm. nebo vyšší.

Při pořízení velikosti chodidla, která není násobkem půl centimetru, například 28,3, se doporučuje zaokrouhlit a uvažovat o velikosti chodidla 28,5 cm Podle toho by měly být tenisky vybírány s velikostí stélky 29 cm resp více.

Profesionální měření nohou

K určení velikosti obuvi v tomto případě se používají speciální zařízení. Nejjednodušší je Brannock Device. Zařízení je pojmenováno po Američanovi Charlesi Brannockovi. Zařízení bylo vynalezeno ve 20. letech minulého století.

Zařízení vypadá jako deska s vytištěnými měřícími stupnicemi. Chcete-li určit parametry nohy, musíte si patu opřít do speciálního výklenku. Poté upravte jezdce podle délky a šířky chodidla. Stejně tak je potřeba změřit parametry druhé patky otočením talíře o 180°.

Navzdory jednoduchosti zařízení poskytuje přesné údaje. Pro zjištění parametrů chodidla není nutné zouvat boty, přístroj funguje přesně, i když máte na sobě ponožky. Stojí však za zvážení, že příspěvek bude potřeba trochu zmenšit.

Brannockovo zařízení není jediným zařízením, které pomáhá určit délku chodidla. Zpravidla je vyrábějí firmy specializující se na výrobu tepelně tvarovatelných a anatomických vložek. Taková zařízení určují nejen délku a šířku chodidla, ale dokážou z tisku zobrazit i parametry klenby chodidla.

Kromě mechanických zařízení existují počítačové programy. Jsou to speciální plošiny se zabudovanou kamerou, pomocí které se zjišťují všechny parametry chodidla. V tomto případě můžete získat informace nejen o parametrech chodidla, ale také zjistit, kde se nacházejí zóny dynamického a statického tlaku chodidel, v jakém stavu jsou paty a prsty, a také analyzovat způsoby nápravy možné odchylky.

10 pravidel pro správný výběr běžeckých bot

Pravidlo 1. Kupte si boty s náhradní velikostí

Běžecké boty by měly mít vždy malou velikost. Výjimkou jsou hroty pro sprint. Parametr přídavku se volí individuálně a musí brát v úvahu uběhnutou vzdálenost.

Pro rychlé krátké starty může být rezerva malá. Pokud jsou na maratony potřeba tenisky, mělo by být více zásob. Okraj nebo přídavek je vzdálenost od přední vnitřní stěny tenisky ke špičce vyčnívající špičky.

Přídavek je důležitý zejména pro začínající sportovce, kteří si mohou omylem vybrat tenisky na běhání i na běžné nošení, tedy bez rezervy.

Příklad 2: Kupte si běžecké ponožky a vyzkoušejte si v nich boty

Běžecké ponožky se od běžných ponožek liší tím, že mají hustší úplet a také větší hustotu v oblasti prstů, chodidla a Achillovy šlachy. Můžete si koupit modely polstrovaných ponožek, které mají vlastnosti tlumení nárazů. Jejich zvláštností je přítomnost speciální vrstvy tvořené malými smyčkami.

Příklad 3: Večer si vyzkoušejte běžecké boty

Otoky nohou odpoledne jsou něco, co by běžci měli zvážit. Ti sportovci, kteří trénují již delší dobu, již znají tendenci těla měnit parametry chodidel pod zátěží a otoky. Toto pravidlo pro ně není relevantní.

Pravidlo 4. Poslouchejte, jak se vaše nové tenisky cítí.

Běžecké boty by měly těsně sedět v oblasti střední části chodidla a paty. V přední části je naopak potřeba mezera alespoň půl centimetru. Zároveň by tenisky neměly být příliš volné. Při nedodržení tohoto pravidla se zvyšuje riziko odření nohou nebo snížení životnosti bot, které se rychleji opotřebovávají. Tato možnost zůstává, i když jsou boty správně vybrány na délku chodidla.

Například pokud mají tenisky malý vnitřní objem a nízký top, o který se opírají prsty u nohou. V tomto případě je předčasné opotřebení nevyhnutelné. Kromě toho mohou švy a pruhy uvnitř bot způsobit nepohodlí.

Pravidlo 5. Před nákupem si oblékněte nové tenisky

Velké sportovní obchody mohou nabízet testování běžeckých bot na běžeckém pásu. Chcete-li to provést, musíte před zakoupením požádat konzultanta, aby zapnul posilovací stroj, aby trochu běhal v nových botách. To vám umožní analyzovat vaše pocity a pochopit, zda je velikost správně vybrána. Úplné informace o obuvi samozřejmě poskytne pouze úplné školení.

Pokud nemůžete otestovat své tenisky na běžeckém pásu, můžete běhat po prodejní ploše, skákat nebo si zacvičit pár běžeckých cvičení. I když je to váš první pár běžeckých bot, takový jednoduchý test vám pomůže porozumět vašim pocitům a zjistit, jak pohodlně se vaše nohy v tomto modelu cítí.

Pravidlo 6. Pokud máte široká chodidla, kupte si běžecké boty o trochu větší velikosti.

Pokud tenisky splňují základní parametry: sedí těsně v patě a střední části chodidla, ale nevisí volně na noze, pak je toto pravidlo opodstatněné. Mnoho výrobců má samostatné řady, které zahrnují modely se širokými, středními a úzkými kopyty.

Chcete-li určit typ podložky, musíte se podívat na štítek, který bude mít speciální označení. U amerických značek budou mít tenisky s velmi úzkým kopytem ve svém názvu písmena AA, s úzkým – A, se středním – B, se širokým – C nebo E. Písmena vždy následují za číselnou hodnotou , například 9,5B US.

Také široké kopyto může být označeno jako Wide nebo Wide fit.

Existují výrobci, jako Hoka One One a Mizuno, kteří vyrábějí téměř všechny své modely se širokým kopytem. To se vysvětluje skutečností, že většina obyvatel Spojených států, stejně jako střední a severní Evropy, má právě takové nohy.

Široké kopyto najdeme také u měkkých modelů tenisek tlumících nárazy. Tyto boty jsou určeny pro pohodový amatérský běh na dlouhé tratě. Kdo má široké chodidlo, může mezi těmito modely hledat vhodný pár.

Pravidlo 7. Dívky s velkými chodidly si mohou koupit pánské tenisky

Na rozdíl od dámských modelů mají pánské verze většinou nižší náběh a širší kopyto po celé délce. Také, pokud se rozhodnete věnovat pozornost pánským modelům, pamatujte na rozdíly v amerických velikostech. Například 8US u dámských a pánských modelů bude označovat jinou velikost. Boty byste v tomto případě měli vybírat podle délky stélky, měřené v centimetrech. Jeho hodnotu vždy udává výrobce.

Pravidlo 8. Vyzkoušejte běžecké boty s anatomickými nebo ortopedickými vložkami, pokud je nosíte.

Takové speciální vložky mají zpravidla tendenci zvedat nohu v botě. To také ovlivňuje velikost, čímž se zmenšuje.

9. Zvažte okraj v přední části boty a její vnitřní objem v závislosti na vzdálenosti

Pokud je plánována velká vzdálenost, přídavek v přední části a vnitřní objem by měl být větší, pokud je malá vzdálenost, menší; Je to dáno tím, že při dlouhém běhu mají nohy tendenci otékat a zplošťovat se v nožní klenbě. Extra velikost umožní, aby se vaše noha cítila pohodlně i v tomto případě. Také, pokud musíte běžet po svahu se stoupáním a klesáním, pažba ochrání vaše prsty a nehty před zraněním, když vám uklouznou nohy. Pro krátké starty není potřeba velký přídavek. Pokud je toto pravidlo porušeno, boty padnou příliš volně.

Pravidlo 10. Naslouchejte odborníkům

Specialisty najdete ve sportovním obchodě. Poradci se zpravidla dobře orientují v nabízených produktech, vědí hodně o běhání a často jsou sami běžci. Jejich pomoc vám pomůže se správným výběrem. Podělte se s nimi o to, jak se cítíte v konkrétním páru bot.

I když vám pod nohama uletěly stovky kilometrů, poradce vám pomůže pochopit širokou škálu modelů a navrhne nejvhodnější variantu pro vaše účely.

Důsledky výběru špatné velikosti tenisek

Překonávání vzdáleností, zejména v náročném terénu, mnoho sjezdů a výstupů, značně zatěžuje organismus sportovce. I když jsou běžecké boty správně nasazené, stále existuje riziko oděrek a puchýřů. A u bot, které velikostně neodpovídají, se toto riziko výrazně zvyšuje. V některých případech bude běhání ve špatných botách bolestivé a vaše boty budou jen ležet na polici. Kvalitní běžecké modely nejsou levné, což znamená vyhozené peníze.

Online výběr velikostí běžeckých bot

Ne vždy se podaří v offline obchodě najít ten správný model tenisek. Sportovci si často objednávají boty online. Abyste neudělali chybu s velikostí a koupili si tenisky bez vyzkoušení, stačí znát přesně svou velikost chodidla, která odpovídá metrickému systému. Použijte tipy v tomto článku a pečlivě si přečtěte doporučení výrobce. Například Adidas doporučuje koupit o polovinu menší model 4DFWD ve srovnání se zbytkem obuvi své značky. To bylo ovlivněno vlastnostmi boty, u které se svršek trochu natahuje, ale zároveň těsně přiléhá k noze.

Pokud se nemůžete rozhodnout pro přesnou velikost, můžete si objednat několik párů se sousedními velikostmi. Po vyzkoušení si budete moci vybrat ten nejvhodnější.

Při prvním nákupu bot nové značky se doporučuje, pokud je to možné, navštívit offline obchod a boty si vyzkoušet, abyste pochopili jejich vlastnosti a cítili, jak vám sedí na noze.

Správně zvolená obuv a vybavení nejen zvýší důvěru ve vaše schopnosti, ale také poskytnou pohodlí vašim nohám při tréninku. Běžecké boty vybírejte podle velikosti, dodržujte jednoduchá doporučení a rady poradců v obchodě.

„Zúčastněte se bezplatného školení“

Vážení sportovci, s radostí vám oznamujeme, že byla spuštěna registrace na volné závody a tréninky.