Jak si nezničit boty, když máte ploché nohy

Ploché nohy, tedy postupné zploštění nožní klenby, se vlivem určitých nepříznivých faktorů mohou vyvíjet velmi dlouho. Provází mnoho dalších poruch pohybového aparátu, proto je vhodné věnovat se jeho prevenci již od raného dětství.

Co jsou ploché nohy, jak a proč se mohou objevit, na co si dát pozor, na které lékaře se obrátit a co můžete udělat pro své děti i pro sebe, aby vaše nohy byly zdravé a pevné a chůze a fyzická aktivita přinášely potěšení , na dotazy odpovídají naši odborníci – traumatolog-ortoped kliniky Čajka, člen Asociace traumatologů a ortopedů Ruska, členka Ruské asociace pro osteoporózu Vera Kachurina a výkonná ředitelka Ligy podiatrické asociace Olga Chizhevskaya.

Jak se vyvíjejí nohy dítěte?

Nohy dítěte jsou velmi odlišné od dospělých a proces jejich formování je dokončen pouze ve věku 23-25 ​​let! Všechna miminka se rodí s plochou valgózní nohou: pravděpodobně jste věnovali pozornost charakteristickým tukovým polštářkům a nevýraznosti jejich nožní klenby. To je norma, kterou není třeba opravovat. U dětí je svalový systém mnohem slabší než u dospělých a vazy nohou jsou pružnější. Postupně se vyvíjejí struktury svalů, kostí a chrupavek. Tyto křivky, které vidíme u dospělých, se objevují až po 5-7 letech, kdy se zatížení nohou stále více zvyšuje a struktury chodidel se zpevňují. Proto se diagnóza „plochých nohou“ provádí až ve věku 7 let.

Velmi důležité období, kdy musí být rodiče obzvláště pozorní, doba, kdy dítě začíná samostatně vstávat a chodit – zhruba od jednoho do dvou let. V tomto období a později je důležité nepoškozovat a nenarušovat funkční a přirozený vývoj chodidel: důležité je obouvat dítěti měkkou anatomickou obuv, která neomezuje pohyby a umožňuje normální vývoj kloubů, nechte miminko chodit častěji naboso, snažit se miminko co nejvíce přimět k pohybu atp. Při správném vývoji a zvýšené svalové síle a vytrvalosti nedojde k plochým nohám. Ale při určitých porušeních k němu stále může dojít.

Jak ploché nohy vznikají?

Ploché nohy se projevují výrazným omezením tlumicích funkcí nohy, které zajišťují její klenby (podélné a příčné). Jsou potřebné k udržení dobré rovnováhy, přizpůsobení se různým povrchům, po kterých chodíme, a k udržení lehké chůze. V důsledku ztráty potenciálu tlumení nárazů u plochých nohou se zvyšuje zátěž na další prvky pohybového aparátu: poškození hlezenních, kolenních a kyčelních kloubů, skolióza a další problémy páteře, poruchy funkce vnitřních orgánů jsou možné. Na úrovni pocitů se to projevuje nepohodlí při chůzi, výskytem únavy a s progresí stavu se objevuje bolest nejen při pohybu, ale i v klidu, otoky nohou, potíže s výběrem obuvi, nepohodlí v vyšší klouby a spodní část zad. Pokud nejsou ploché nohy včas identifikovány a léčeny, začíná postupně trpět celé tělo, klesá kvalita života a fyzické schopnosti. Tento stav se může vyvinout v jakémkoli věku pod vlivem nepříznivých okolností a životního stylu.

Ve většině situací se ploché nohy vyvíjejí v důsledku nesprávné formace nohy. Za nejzávažnější rizikové faktory se považuje sedavý způsob života, dědičné a jiné negativní stavy, pod jejichž vlivem se tvoří různé deformity nožní klenby. V důsledku toho ochabují svaly a vazy, což narušuje normální tlumení nárazů nohou a člověku ztěžuje chůzi. Nebezpečí je, že se zátěž začne špatně rozkládat, její značnou část na sebe berou kolena, kyčelní klouby a páteř. K tomu ale nejsou určeny. Výsledek? Nepříjemné pocity se šíří do kolen, pánve, začínají bolet kříže, to znamená, že trpí téměř celé tělo.

Podle toho, jaká nožní klenba je snížena, se rozlišují příčné a podélné ploché nohy. Často se zjistí kombinovaná plochá noha, tedy kombinace obou zmíněných typů. Příčná plochá noha je problém pouze u dospělých, u dětí se nevyskytuje. Existují tři stupně vývoje ploché nohy. U prvního člověk pořádně nerozumí tomu, co se děje, a myslí si, že je jen unavený po celodenním na nohou. Při druhém je chůze obtížnější a bolest vyzařuje do kolen a pánve. Vnitřek boty se opotřebovává. Při třetím stupni člověk ztrácí většinu pohyblivosti a jsou postiženy klouby.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Riziková skupina pro ploché nohy zahrnuje:

• lidé, kteří vedou sedavý způsob života;

• lidé s nadváhou;

• ženy, které preferují boty na vysokém podpatku nebo boty, které jsou příliš úzké a nepohodlné;

• děti s anamnézou křivice;

• lidé, kteří utrpěli zranění nohou;

• lidé trpící neustálým zvýšeným stresem na nohou (může to být sport, těhotenství, práce, při které stojí na nohou, zvedání těžkých břemen atd.)

Jak zjistit a léčit?

Již od útlého věku byste neměli vynechávat návštěvy ortopeda. Tímto způsobem můžete odhalit sebemenší porušení hned na začátku a zahájit včasnou prevenci. Na schůzce lékař pacienta vyšetří a v případě potřeby provede plantografii a podometrii. Plantografie je metoda hodnocení otisku nohy získaného pomocí speciálního přístroje (plantografu). Můžete tak objektivně identifikovat míru oploštění podélné a příčné klenby nohy. Podle intenzity zabarvení potisku lze také usuzovat na přítomnost zón relativního přetížení nohy. Podometrie je měření „podometrického indexu“ klenby nohy – poměru její výšky k délce. Normální výsledek by měl být od 29 do 31. Hodnota větší než 31 odpovídá noze s vysokou podélnou klenbou hodnoty menší než 29 znamenají různé stupně ploché nohy. V některých případech lze doporučit rentgen chodidel se zátěží ve dvou projekcích.

Stává se, že dětem je diagnostikováno ploché valgózní uložení nohy, které je výraznější než normálně. V tomto případě, poté, co dítě začne chodit, to znamená od 1,5 do 2 let, je nutná korekce stavu nohou.

Při jakýchkoli odchylkách od normy se za zlatý standard léčby považuje nošení ortopedických vložek na míru přímo pro konkrétní dítě či dospělého (nezaměňujte je s hotovými vložkami prodávanými v ortopedických obchodech). Pouze jednotlivé produkty budou maximálně užitečné a budou brát v úvahu všechny vlastnosti chodidla: sledovat jeho křivky, tlumit, udržovat správnou polohu a pomáhat chodidlům normálně fungovat. S jejich pomocí můžete zlepšit své držení těla a vyrovnat se s bolestí a napětím při pohybu.

Jak dlouho budete muset tyto vložky nosit? Faktem je, že „napravit“ ploché nohy je možné pouze v dětství: do 14-18 let je noha stále náchylná k ovlivnění a vše lze napravit. Materiály moderních ortopedických vložek – plnokontaktních ortéz nohou – nastartují správnou činnost svalů, „procvičí“ je a vrátí všechny funkce chodidla (podpora, tlačení, tlumení nárazů, balancování). Pokud dojde ke ztrátě času, budete muset neustále nosit vložky: pro dospělého je obtížné zbavit se plochých nohou i při složité léčbě, ale vložky nedovolí onemocnění postupovat a obnoví snadnost pohybu.

Mezi další opatření patří masáže, fyzikální terapie, chůze naboso po přírodních površích a plavání. Doma můžete přidělit 10-15 minut denně na každodenní cvičení nohou. Tato jednoduchá cvičení, která najdete na internetu, budou užitečnou a zajímavou hrou, která může zapojit všechny členy rodiny.

Co bych měl hledat?

Abyste zabránili vzniku plochých nohou u vašeho dítěte, dbejte na jeho životní styl (dítko se dostatečně hýbe, jí vyváženou stravu) a botičky, které mu kupujete. Hlavní znaky „správných“ bot, které nepoškozují nohy a umožňují jim harmonický vývoj:

• vyrobeno z měkkých přírodních materiálů;

• elastická podešev (měla by se dobře ohýbat);

• výška podpatku by neměla být větší než 2 cm, aby netlačil na hlezenní kloub. Nevybírejte boty s tvrdými zády! Noha by měla být pevná, ale ne zmáčknutá, upřednostňovat měkčí možnosti;

• aby dítě nepociťovalo tlak na oblast paty, oblast paty boty by měla být o něco vyšší než oblast prstů;

• podívejte se, jak se dítě pohybuje v botách: jeho pohyby by neměly být ničím omezovány.

Jak vybrat boty pro ploché nohy?

Ploché nohy jsou onemocnění, při kterém dochází k deformaci nohy a k narušení postavení klenby. Onemocnění ovlivňuje chůzi a vývoj pohybového aparátu, a proto je nutná korekce a léčba. Jak vybrat boty pro ploché nohy? Je třeba vzít v úvahu, že nesprávný model obuvi nebo bot může vážně zhoršit stav a způsobit rozvoj vážných vad. Před nákupem se proto berou v úvahu určitá kritéria, včetně tvaru obuvi, materiálu šití a dalších.

Jak vybrat správnou obuv pro ploché nohy?

Plochá noha je porucha, která vyžaduje správný výběr obuvi, je velmi důležité poruchu včas napravit, aby nedošlo ke zhoršení stavu. Doporučuje se začít nosit takové boty od dětství, pro dítě jsou vybrány specializované modely se suchým zipem nebo tkaničkami, vložky tlumící nárazy a pružné podrážky. Boty pro děti s plochými nohami musíte vybírat pod vedením ortopeda. Jakékoliv ortopedické modely musí předepsat lékař a i když si boty vybíráte v běžném obchodě, bylo by dobré se poradit s odborníkem.

Kromě toho se doporučuje věnovat pozornost následujícím kritériím:

• materiály pro boty by měly být přirozené, mít prodyšné vlastnosti, nejlepší možností je kůže;
• stélka by měla mít vlastnosti tlumení nárazů, odpružení při chůzi, odstranění části zátěže na noze a korekce její polohy;
• Na výrobu podrážky se používají přírodní materiály, jako je kůže;
• výška podpatku by neměla přesáhnout dva centimetry, tvar by měl být stabilní;
• U ortopedické obuvi pro ploché nohy nejsou povoleny boty s plochou podrážkou (baletky s měkkou podrážkou) a vysoké podpatky.

Pokud volba padne na tenisky, je lepší zvolit modely s pevným zadním dílem, které zajišťuje nohu, a vyjímatelnými vložkami tlumícími nárazy.

Výběr preventivního nebo specializovaného modelu

Abyste si vybrali správnou obuv pro ploché nohy, musíte okamžitě jasně zjistit, který model je potřeba – preventivní nebo specializovaný. V prvním případě si můžete koupit modely nabízené v internetových obchodech. Nezbytně jsou vybaveny vložkami tlumícími nárazy s potřebnými vlastnostmi a působí preventivně pro ty, kteří trpí drobnými defekty a prostě pro pohodlí nohou. Pokud je onemocnění nohou výrazné nebo se jedná o vady pohybového aparátu, je nutné zvolit specializovanou obuv, která se často vyrábí na zakázku. To umožňuje zastavit patologické onemocnění, opravit defekt a chůzi.

Při výběru modelu je třeba věnovat pozornost vlastnostem ortopedické obuvi:

• výška podpatku (optimální hodnota je 1,5-2 cm);
• typ podrážky (měla by se dobře ohýbat, nohy by po ní neměly klouzat);
• pozadí by mělo být tuhé, mít tvar paty a dobře ji fixovat);
• svrchní materiál je pravá kůže, je měkký, prodyšný, dobře drží nohu a vyznačuje se schopností korigovat chůzi;
• letní sandály nebo sandály by měly mít výšku u kotníku, pro zimní boty – mnohem vyšší, při zachování správné fixace.

Při výběru modelů pro ploché nohy, zejména ženy, se doporučuje vyhnout se baletní obuvi, sandálům s plochou tenkou podrážkou a teniskám. Jsou pohodlné, ale poloha nohy není korigována, což způsobuje pouze zhoršení onemocnění a zvýšené příznaky. Je také nutné pochopit, že defektu v podobě plochých nohou je snazší předcházet než léčit. Proto musíte dodržovat doporučení odborníka a případně navštívit lékaře, pokud se po delším stání na nohou objeví otoky, silná bolest, samotná poloha nohy se vám zdá nepřirozená nebo nesprávná.

Porucha, jako je ploché nohy, může být vrozená nebo získaná. V prvním případě je nutná léčba s výběrem specializované ortopedické obuvi, která se nosí od dětství a předepisuje lékař. Ve druhém případě je nutné začít s nápravou abnormálního postavení nohy, doporučuje se nosit boty k odstranění vady a obnovení správné polohy klenby. Správně zvolená obuv pomůže zabránit rozvoji vad a poskytne pohodlí pro každý den.