Co dělat, když se boty nosí s podpatky

Mnoho žen nosí vysoké podpatky, aby vypadaly stylově, vypadaly vyšší, vytvořily profesionální vzhled nebo doplnily celek. Nošení vysokých podpatků však staví nohu do nepříjemné polohy a může vést k bolesti a dalším problémům. Jak pečovat o své nohy a vzdát hold módě?

Hodně se mluví o nebezpečí vysokých podpatků pro zdraví nohou: překrvení přední části chodidla, deformace prstů, včetně děsivého Hallux valgus s vytaženými palci a nevzhlednými hrbolky na nich, otoky a bolesti chodidel a nohou, křečové žíly – to vše jsou smutné důsledky dlouhého pobytu „na výšinách“. Jak pečovat o nohy po hodinách strávených na jehlových podpatcích a vrátit se do pohodlného stavu, říká Olga Chizhevskaya, ředitelka společnosti Podiatr, výkonná ředitelka Asociace podiatrické ligy a expertka FormTotics.

Ještě jednou o důsledcích

Ženám rozumím, ale boty na podpatku jsou vždy určitý šik a styl, který v každém z nás probudí královnu. Když jsme v podpatcích, je pro nás jakýkoli pohyb v prostoru průchodem buď po přehlídkovém molu, nebo po červeném koberci: nohy „od uší“, záda rovná, pohled shora dolů. Ale každá královna musí pamatovat na své zdraví, takže pokud zaznamenáte následující příznaky, okamžitě sundejte podpatky:

nohy vás bolí a otékají více než obvykle: možná jste chodili na podpatcích příliš dlouho. Navíc, pokud jsou vaše podpatky příliš malé nebo těsné, vaše nohy dostanou „dvojí ránu“. Podiatři doporučují přezouvat do pohodlnější obuvi po dvou hodinách chůze na jehlových podpatcích; kuří oka a mozoly v přední části chodidla: zvláštní pozornost věnujte prvnímu a pátému prstu (to jsou opěrné body našeho chodidla) a také plosce nohy v oblasti přední části nohy, bezprostředně za prsty (celá zátěž „zasáhne“ zde a čím vyšší podpatek, tím větší tlak); při bolestech dolní části zad a hlavy (první je důsledkem změny polohy těžiště a zvětšení prohnutí v kříži, druhé je důsledkem špatné cirkulace, protože žilní pumpy chodidla a noha nemůže pracovat na plnou kapacitu).

Pokud nosíte boty na vysokém podpatku delší dobu, „nesprávná“ zátěž výrazně změní anatomii nohy: poklesnou klenby, naruší se funkce tlumení nárazů chodidla a šlacha paty, která je nepoužívané, postupně atrofují. A to zase nevyhnutelně povede k rychlému rozvoji nevratných onemocnění hlezenních, kolenních, kyčelních a meziobratlových kloubů, které v důsledku toho rychle ztratí svůj „pracovní vzhled“ a opotřebují se.

Pokud jste nikdy neslyšeli o nemocech, jako je Mortonův neurom, metatarzalgie, stresové zlomeniny metatarzů, křečové žíly, pokud netušíte, co jsou kladívkové a hákové prsty, pokud jste neřešili zarůstání nehtů nebo praskající nehty, pravděpodobně vaše nohy jsou stále normální. Proto o ně pečujte a nepřetěžujte je vysokými podpatky.

Jednoduchá pravidla pro zdravé nohy

Boty pro každodenní nošení by měly být pohodlné, padnoucí a padnoucí. Podrážka by se měla ohýbat a na správném místě – podél linie role. Pro zajištění paty je zapotřebí formovací počítadlo paty. Bezpečná výška podpatku je 2–4 cm. Vysoké podpatky noste maximálně 2–3 hodiny. Nebuďte líní a dopřejte svým nohám – procházejte se naboso, udělejte si uklidňující koupel nohou, masírujte speciálním hydratačním nebo výživným krémem na nohy. Napumpujte nohy: soubor jednoduchých cviků na posílení svalů chodidla, pravidelně prováděný, vyřeší celou řadu problémů, odstraní ploché nohy a omezení v pohyblivosti kloubů a zpevní vazy chodidla (vysoké podpatky jsou velké riziko zkroucení chodidla a podvrtnutí postranních vazů).

Co dělat, pokud jsou vaše příznaky alarmující

Nesprávné postavení prstů na nohou, problémy s žilami, bolest a otoky, to vše jsou důvody, proč se poradit s lékařem. Specialisté na nohy – podiatři a podiatři – zhodnotí stav nohou, dolních končetin a celého pohybového aparátu. V případě potřeby bude nabídnuta komplexní léčba a opatření péče o nohy. Snad hlavními „zdroji“ problémů s chodidly je svalová slabost a vystavení nadměrné zátěži, proto může lékař doporučit jako jeden z prostředků konzervativní terapie výrobu tepelně tvarovatelných individuálních ortopedických vložek z moderního viskoelastického materiálu. Takové vložky – celokontaktní ortézy chodidla – vám umožní téměř zdvojnásobit plochu kontaktu mezi chodidlem a oporou, výrazně snížit zátěž a vrátit nohu do přirozené, fyziologické polohy, ačkoli „kradou“ objem boty a jsou zřídka vhodné pro společenské boty na vysokém podpatku. Ze zkušenosti: takové vložky poskytují pohodlí, snadný pohyb a život bez bolesti. Efekt je tak markantní, že v bitvě „podpatky versus vložky“ je vítězství obvykle samozřejmé.

Navrch: 9 užitečných životních triků, které usnadní život milovníkům bot na vysokém podpatku

Dostávejte jeden z nejčtenějších článků e-mailem jednou denně. Připojte se k nám na Zen a VKontakte.

Předplatné
Z odběru se můžete kdykoli odhlásit.

9 užitečných životních triků, které usnadní život milovníkům vysokých podpatků

Obrovská šatna se spoustou krásných bot. O tomhle sní snad každý. A opravdu, co může být krásnějšího než stylová žena v módním outfitu a cool lodičkách na vysokém podpatku? Občas se ale stane, že váš oblíbený pár bot hodně drhne nebo štípe. Jak se s tímto problémem vypořádat? Z této situace existuje východisko. A je jich už devět. Pomocí těchto triků můžete mít z nošení svého oblíbeného páru jen potěšení.

Životní hack číslo 1

S vlněnými ponožkami a fénem si můžete rozbít své oblíbené boty.

Abyste se v těsných botách zlomili, musíte si pod nové boty nazout pár zimních ponožek (ponožky můžete nejprve namočit) a projít se po domě. Nejlepší je nosit boty, dokud ponožky neuschnou. Můžete je vysušit fénem. Tato stará osvědčená metoda opravdu pomáhá! Boty tak můžete nosit zhruba o polovinu velikosti.

Životní hack číslo 2

Slipová vložka může být použita jako absorpční

Jako absorpční stélku lze použít běžnou slipovou vložku. Tato neobvyklá metoda pomůže vyhnout se nadměrnému klouzání nohy uvnitř boty a vzniku bolesti v důsledku tření. Kromě toho se večer, vyhozením vložky, můžete zbavit nepříjemného zápachu bot.

Životní hack číslo 3

Aby vás při nošení bot nebolely nohy, musíte si 3. a 4. prst omotat obvazem.

Abyste mohli celý den chodit na vysokých podpatcích a necítili bolest v chodidlech, musíte si před obouváním obvázat 3. a 4. prst obvazem. Faktem je, že tyto dva prsty mají společný nerv, který vyvolává bolest při chůzi v botách na vysokém podpatku. Pokud je spojíte a nedovolíte, aby se během chůze rozcházely, nerv se přestane stahovat a nebudou vás bolet prsty. Metoda je to neobvyklá, ale opravdu funguje.

Životní hack číslo 4

Aby boty neklouzaly, měly by se podrážky otřít brusným papírem.

Stává se, že boty jsou tak kluzké, že vás doslova srazí z nohou na každém kroku. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte podrážky bot v místech, kde se dotýkají země, lehce otřít brusným papírem.

Životní hack číslo 5

Suchý deodorant pomůže předcházet mozolům na nohou

Abyste se vyhnuli vzhledu mozolů a puchýřů, můžete použít speciální proužky a podložky na boty, které jsou dobře připevněny k vnitřní straně a poskytují spolehlivou ochranu pokožky. Můžete je zakoupit v síti lékáren nebo online. Pokud na to nemáte peníze, můžete problémové oblasti uvnitř bot jednoduše potřít běžným suchým deodorantem.

Životní hack číslo 6

Lak na vlasy pomůže zabránit tření

Abyste zafixovali nohu uvnitř boty a předešli tření, musíte na ni nanést obyčejný lak na vlasy. Tato metoda poskytuje nejen fixaci, ale je také dobře snášena pokožkou. Ano, docela neobvyklé. Ale funguje to!

Životní hack číslo 7

Čajová koupel nohou zklidní a zmírní otoky

Pokud se však objeví potíže a objeví se mozoly, pomůže čajová koupel nohou. Uklidní unavené nohy, zmírní otoky a zároveň zmírní bolest v odřených místech.

Životní hack číslo 8

Pilník na nehty může pomoci odstranit špinavé skvrny na semišových botách.

Špinavé skvrny a škrábance na semišových botách lze odstranit běžným pilníkem na manikúru. Pro nejlepší efekt je potřeba boty nejprve otřít suchým hadříkem a pokusit se boty co nejvíce očistit od nečistot. Poté je třeba tuto oblast lehce očistit pilníkem na nehty. Nemusíte se ale příliš drhnout, abyste semiš nezničili.

Životní hack číslo 9

Ovesné vločky snadno odstraní mastné skvrny na semišových botách

Mastné skvrny, které se na semišových botách často objevují, lze snadno odstranit ovesnými vločkami. Do skvrny vetřete malé množství mouky a nechte 30 minut působit. A poté skvrnu jednoduše setřete kouskem hadříku.

Bonusové video

A pokud jsou vaše oblíbené boty již značně opotřebované, ale netroufáte si je vyhodit do koše, doporučujeme přečíst si článek o tom, jak oživit staré boty, aby vypadaly jako nové.