Jak správně šněrovat boty
Pokud si myslíte, že běhání je tak jednoduché, jako koupit si běžecké boty a obout si je, mýlíte se. Sportovní obuv musí být také správně šněrována: ne příliš těsná, ne příliš volná a tak, aby se tkaničky nerozešly při první příležitosti. Podívali jsme se na výhody a nevýhody šněrovacích tenisek a rozhodli jsme se vám říct, proč je to tak důležité.
Proč je to důležité?
Za prvé, správné šněrování zajišťuje správnou fixaci nohy v běžeckých botách: noha by neměla „viset“, ale neměla by být ani příliš těsná. Jak zjistit, že nejste příliš těsní? Zašněrujte si tenisky a proveďte několik pohybů nohou: převalte se od špičky k patě a zpět, otočte kotník. Pohodlné, nepřipadá vám to příliš těsné? Takže to pořádně zašněrovali.
Za druhé, správné šněrování zabrání rozepnutí tkaniček: je jen málo věcí, které jsou na běhu otravnější než tkaničky, které se neustále rozepínají. Nápověda: velkou roli hraje materiál, ze kterého jsou vyrobeny. Syntetické tkaničky jsou pevnější a vypadají déle jako nové, ale ve srovnání s bavlněnými tkaničkami se častěji rozepínají.
Mnoho běžeckých bot má další pár šněrovacích otvorů umístěných těsně nad a dále od horního páru hlavní řady. Pro dodatečnou (a velmi pohodlnou) fixaci by měly být použity tak, jak je znázorněno na obrázku výše: šněrujte tenisky křížem a ponechte horní dva páry otvorů. Konec pravé krajky protáhneme horním otvorem vlevo a poté ihned zbývajícím spodním otvorem na stejné straně – získáme smyčku. Totéž uděláme s druhou stranou a poté vezmeme konce tkaniček a provlékneme je protilehlými smyčkami. Utáhneme, zavážeme dvojitým uzlem – a jsme hrdí na správně šněrované tenisky!
#
Další pravidla šněrování:
- Při šněrování tenisek stočte prsty u nohou, jako byste chtěli sevřít pěst.
- Tkaničky tenisek zavazujte vždy, jen když je máte na sobě, a před zouváním je rozšněrujte. Pokud samozřejmě chcete, aby tenisky poctivě odpracovaly kilometry, na které mají.
- Pokud vám podpatek trochu klouže, zkuste horní část boty pořádně zajistit. Chcete-li to provést, zašněrujte ji až k předposlední dírce shora, poté ji bez překřížení tkaniček provlékněte do další – poslední (každá tkanička je na své straně). Na obou stranách budou jakési smyčky. Nyní jimi křížem provlékněte konce tkaniček a zavažte je.
- Pokud vás bolí vršek chodidla, při šněrování přeskočte jeden pár otvorů nejblíže bolavému místu. Tím se sníží tlak.
- Správné šněrování na tenisce je umístěno mírně asymetricky. Pokud se na botu díváte shora, měla by být mírně posunutá směrem k vnitřní straně chodidla.
Ilustrace: Alexander Afanasyev