Proč jsou těsné boty nebezpečné?

Proč 90 % lidí nosí boty, které jim nesedí a co to pro ně znamená?

Zdálo by se, že na nákupu nepříliš vhodných bot není nic špatného. Ukazuje se, že taková krátkozrakost s sebou nese kaskádu problémů pro celý organismus. Pro podrobnosti jsme kontaktovali Výkonné ředitelce Ligy na podporu podiatrie Olze Borisovně Čiževské.

Odborníci z Institutu podiatrie v Anglii se podělili o neuspokojivé údaje: devět z deseti žen nosí boty, které správně nesedí. Proč se tohle děje? Lze předpokládat minimálně 3 důvody:

1. Rychle rostoucí počet online nákupů. Různí výrobci mají tabulky velikostí, plnosti kopyt atd. se může lišit. Aniž bychom to vyzkoušeli, určitě kupujeme „prase v žitě“

2. „Syndrom popelkových sester.“ Je to šílenství nebo odvaha vmáčknout velkou nohu do malinké boty? Krása za takové oběti nestojí. Ale někdo s tím může nesouhlasit. Ve snaze o ženskost mají některé mladé dámy tendenci zlehčovat svou vlastní velikost a kupovat boty o číslo menší, než je požadováno. Není však neobvyklé, že si dívky kupují pár příliš upnutých módních bot jen proto, že se jim opravdu líbily, ale v obchodě je neměly ve správné velikosti.

3. Tvar chodidla se v průběhu života mění. Pokud jste měli na promoci boty velikosti 37, není pravda, že ve stejné velikosti oslavíte třeba 30. narozeniny.

Podívejme se podrobněji na důvody takových metamorfóz.

Proč mi roste noha?

Málokdy se někdo může pochlubit tím, že si zachoval ladnost mládí až do vysokého věku. Přibývání na váze klade větší tlak na vaše nohy a mají tendenci se „roztahovat“ a zvětšovat se.

Velikost chodidla se během těhotenství často zvětšuje. Ženské tělo produkuje hormony, které umožňují protažení svalů a vazů břicha a pánve. Ale nepůsobí „cíleně“, vazy nohou se prodlužují. To dává smysl: širší, plochá noha pomáhá rozložit váhu navíc při chůzi. Po porodu se nohy některých žen vrátí do původního stavu. Ale pro mnohé se jednou provždy zvětší.

Sportovci, kteří zažívají velké zatížení pohybového aparátu, a mnoho a mnoho dalších, jsou náchylní k deformacím nohou.

Překvapivě, ale pravdivě: za poslední půlstoletí se průměrná velikost chodidla zvýšila o 2 cm Dnes má většina žen v Evropě velikost bot 38-39 a muži – 43.

Dětská noha je jiný příběh. Je nepravděpodobné, že se najde rodič, který si přeje svému dítěti ublížit nebo se snaží ušetřit peníze na nákup bot pro své dítě. Dětská noha však často roste skokově, a proto dítě dlouhodobě nosí boty, které mu nesedí.

Cena špatné kalkulace

Mozoly, kuří oka, zarostlé nehty jsou tím menším zlem, které se může stát.

Boty, které nesedí, mohou nejen deformovat chodidla, ale také vyprovokovat neoptimální motorický vzorec chůze. Zapojují se „extra“ svalové skupiny, což má za následek přepětí celého svalového korzetu. To vede k deformaci držení těla (a následně k narušení fungování všech vnitřních orgánů) a dokonce k migrénám – pokud jsou krční svaly sevřené, dochází k sevření důležitých tepen a mozku chybí kyslík.

V nepohodlné obuvi, která nohu stlačuje, má noha nejen problémy s prokrvením (provokující trombózu, křečové žíly a otoky), ale také hůře plní svou pružinovou funkci. To znamená, že všechny klouby, zejména kolena a kyčle, jsou vystaveny zvýšené zátěži.

Častým problémem „milovníků“ těsných bot je hallux valgus neboli takzvané „kosti“ na bázi palců u nohou. Kromě toho, že je neestetická, taková nepříjemnost s sebou nese chronický zánět kloubního pouzdra metatarzofalangeálního kloubu – bursitidu.

Pro dítě je fatální především svalová nerovnováha v důsledku nevhodně zvolené obuvi. Právě v tomto období se tvoří optimální motorické reflexy a zdravý vzor chůze.

U starších lidí je nošení špatně padnoucí obuvi často spojeno se ztrátou rovnováhy a pády, které jsou nebezpečné zejména v dospělosti.

Některé chyby

Pokud se bavíme o dětských botách, pak je nutné každé dva měsíce změřit dítěti nohy a vložky do bot. Optimální mezera je 8-10 mm. Pokud se zmenší, je čas vyrazit do obchodu pro nový pár.

Dospělí si musí pamatovat, že i když jste „překročili pubertu“ a nohy vám údajně přestaly růst, neznamená to, že si celý život budete kupovat boty stejné velikosti. Pokud v poslední době pociťujete viditelné problémy s chodidly nebo jsou vaše nohy večer nadměrně unavené a „hučí“, je to signál, že je nutná návštěva specializovaného lékaře – podiatra. Odborná diagnostika pomůže identifikovat stávající problémy a v případě potřeby vytvořit plán léčby. Zpravidla obsahuje soubor cvičení nohou, fyzioterapii a v případě potřeby i ortézoterapii.

Úkolem jednotlivých vložek z elastické a plastové pěny je obnovit fyziologicky přirozené rozložení zátěže na chodidlo a aktivovat „správné“ svaly zodpovědné za optimální pohyb (zároveň se nohy méně unaví a lépe udrží rovnováhu) .

Popelčiny nešťastné sestry vmáčkly nohy do nepadnoucích bot. Klasika žánru! My si ale půjdeme vlastní cestou v pohodlných botách, vybraných tak, aby seděly.

Proč není bezpečné nosit těsné boty?

Korektor, redaktor novinář. Přes šest let dělám to, co mě baví.

Expert – Margarita Lopukhova

Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji „rodinné buňky“ před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.

Pokud jste někdy nosili těsné boty a měli pocit, že vaše nohy trpí, pak vás toto téma bude zajímat. Někdy v našem životě nastanou okamžiky, kdy si vybíráme stylové boty, aniž bychom dbali na jejich velikost nebo pohodlí. Ale bohužel nošení těsné obuvi může mít pro naše nohy nepříjemné následky.

Představte si, že nohy jsou základem našeho těla a každý den nás doslova nosí. Když je mačkáme v těsné nepohodlné obuvi, může to způsobit různé problémy. Mozoly a puchýře jsou jen malou částí problémů, kterým můžeme čelit. Proto je správná obuv pro naše celkové zdraví a pohodu nanejvýš důležitá.

Škody způsobené těsnými botami

Těsné boty jsou něco, na co byste měli myslet, než do nich vkročíte. Nošení těsné obuvi může mít řadu negativních dopadů na naše zdraví a pohodlí. Podívejme se, proč je to škodlivé.

Bolest nohy

Pravidelné nošení těsné obuvi může vést k bolesti nohou, protože:

Těsné boty mohou vyvíjet tlak na nervy a krevní cévy na nohou, což může způsobit bolest. Stlačené nervy mohou způsobit necitlivost. Omezený průtok krve může vést ke studeným, červeným nebo oteklým nohám.

• Tyto boty mohou omezit přirozený pohyb vašich nohou a prstů. To může způsobit přetížení určitých svalů a kloubů, protože nemohou pracovat naplno. Přetížené svaly a klouby mohou způsobovat bolesti, zvláště při dlouhodobém nošení těsné obuvi.
• Těsné boty mohou způsobit tření a podráždění nohou. To je zvláště běžné v oblastech s vysokým tlakem, jako jsou paty nebo chodidla. Podráždění může vést k mozolům, puchýřům nebo odřeninám, které mohou být velmi bolestivé.

• Boty s nedostatečným odpružením nebo podporou nebudou účinně absorbovat nárazy a neudrží správné vyrovnání chodidla. To může vést k přetěžování nohou a nesprávnému rozložení zátěže na různé struktury jako jsou klouby, vazy a svaly. Zvýšený stres může způsobit bolest a nepohodlí.

Bolesti dolní části zad

Bolest dolní části zad z těsné obuvi se může objevit z několika možných příčin:

• Pokud jsou boty příliš těsné a nesedí vašim nohám, může to způsobit stlačení a tlak na nervová zakončení, která procházejí bederní oblastí. Při stlačení nervů dochází k bolesti, která se šíří po zádech.
• Těsná obuv může omezovat přirozený pohyb nohy, zejména ohýbání a vyklenutí prstů. To způsobuje změny v chůzi a může způsobit další stres na svaly a klouby v bederní oblasti, což může vést k bolesti.
• Dlouhodobé nošení těsné obuvi může přispívat ke vzniku deformit nohou, jako jsou mozoly, hallux valgus (vyboulení palce) nebo varózní (vyboulení paty), deformity, ploché nohy a další. Tyto deformity mohou změnit statiku a biomechaniku chodidla, nesprávně namáhat klouby a svaly v bederní oblasti, což může způsobit bolesti zad.

Bursitis

Bursitida je zánět kloubních burz, nazývaných bursae, které slouží k tlumení tření mezi šlachami a kostmi. Těsné boty mohou být jedním z důvodů rozvoje burzitidy na nohou. Jak se to stane:

Nošení těsných bot vyvíjí velký tlak na určité oblasti chodidel, zejména tam, kde se nacházejí hrbolky (jako je pata nebo podrážka). Tento tlak může způsobit podráždění a zánět burz, což může nakonec způsobit bursitidu.

• Dlouhodobé nošení těsné obuvi může přispět k rozvoji deformací chodidla, které mohou změnit normální anatomii chodidla a zvýšit riziko vzniku vbočených vrásek.

Zarostlé nehty

Zarostlý nehet je stav, kdy okraj nehtu zarůstá do kůže a způsobuje zánět, bolest a nepohodlí. Přestože těsné boty nejsou hlavní příčinou zarůstání nehtů, mohou přispět k jejich rozvoji, protože:

• Nošení těsné obuvi může vyvíjet neustálý tlak na prsty u nohou, včetně okrajů nehtů. Při delším stlačování a mačkání kůže a nehtové ploténky se zvyšuje riziko jejich deformace a vrůstání.
• Těsné boty mohou omezovat přirozený pohyb prstů, zejména palce u nohy. Pokud nehty nemohou volně růst, mohou se začít kroutit a zarůstat do kůže.
• Těsné boty mohou způsobit tření mezi nehtem a kůží kolem něj. Neustálé tření a podráždění může přispět k zánětu a zarůstání nehtů.
• Dlouhodobé nošení těsné obuvi může vést k deformacím nohou, které mohou změnit tvar prstů a podpořit zarůstání nehtů.

kladivové prsty

Kladívkové prsty jsou stavem, kdy se klouby prstů stočí do tvaru kladívka nebo drápu. Těsné boty mohou být jedním z důvodů rozvoje tohoto stavu v důsledku několika faktorů:

Těsné boty mohou vyvíjet tlak na vaše prsty a omezovat volný pohyb vašich kloubů. Neustálé stlačování může způsobit deformaci spojů a jejich ohnutí do tvaru kladiva.

Tipy, jak vybrat správnou obuv

Při výběru obuvi je důležité zvážit několik faktorů, abyste našli správný střih a pohodlí. Několik tipů pro výběr správných bot:

• Změřte si chodidla: Pomocí krejčovského metru nebo pravítka určete délku a šířku chodidel. Nezapomeňte změřit obě nohy, protože míry se mohou mírně lišit. Při výběru bot se zaměřte na největší velikost.
• Zkontrolujte délku a šířku boty: Ujistěte se, že je bota dostatečně dlouhá, aby vám pohodlně seděla na noze, aniž byste si skřípli prsty. Boty by zároveň neměly být příliš široké, aby poskytovaly dostatečnou oporu a stabilitu.
• Posuďte, jak padnou: Když si boty zkoušíte, ujistěte se, že sedí těsně, aniž by na vaši nohu příliš tlačily. Zkontrolujte, zda v žádné oblasti chodidla není volný prostor nebo komprese. Boty by měly poskytovat stabilitu a podporu pro chodidlo při pohybu.
• Zvažte tvar vašich prstů: Věnujte pozornost tvaru a poloze vašich prstů. Pokud máte speciální rysy, jako jsou hammertoes nebo hallux valgus, zohledněte je při výběru bot. Hledejte boty s dostatečným prostorem vpředu, aby se zabránilo mačkání nebo tření.

Pamatujte, že každý člověk má jedinečný tvar chodidla a potřeby, takže doporučení bot se mohou lišit. Je důležité najít boty, které vám padnou a poskytují pohodlí a podporu vašim nohám.