Jak se spojují pedály a boty bez klipů

Jak vybrat boty pro pedály bez klipů na silničním kole

Clipless pedály jsou nedílnou součástí moderních silničních kol. Poskytují efektivnější jízdu a umožňují vám méně plýtvat energií.

Ostatní výrobci mají podobné systémy, takže je před nákupem nezapomeňte zkontrolovat.

Co potřebujete:

• šestihranný klíč;
• mazivo nebo pojistka závitů;
• boty kompatibilní s pedály bez klipů;
• svorky (obvykle součástí pedálů);
• pero a pásku.

Co dělat – video

Nainstalujte klipy na boty

Před instalací spony na botu naneste na šroub závitu nějaké mazivo nebo zámek závitu (nejlépe), aby zůstal na místě.

Umístěte zarážku volně na botu – ujistěte se, že je zarážka pod chodidlem vaší nohy. Úhel zarážky by měl odpovídat přirozené konstantní poloze nohy – abyste získali představu, zda je vše v pořádku, stůjte přirozeně a simulujte jízdní polohu – nohy naznačí, jak správně nasadit zarážku. S úhlem není potřeba příliš experimentovat, takže pokud si nejste jisti, umístěte je blíže ke středu boty a později je můžete správně upravit.

Ujistěte se, že klipy jsou kompatibilní s vašimi botami. Utahujte šrouby jeden po druhém – až začnete mít pocit, že jste utaženi, přestaňte se otáčet a přejděte k dalšímu. Všechny tři je potřeba dotáhnout do stabilní polohy.

Přizpůsobte si boty

Obujte si boty a položte nohu na pedál. Současně se opřete o zeď nebo jiný tvrdý předmět a zajistěte druhou nohu na pedálu. Párkrát otočte, abyste zkontrolovali polohu klínky, zda je pohodlná, aby boty nedřely o rám a kliky – pokud se vyskytnou problémy, budete muset zopakovat předchozí krok a podle toho je upravit.

Před jízdou na kole si nacvičte sundání bot z pedálů a nazutí nohou.

LÍBILO SE? SDÍLEJ SE SVÝMI PŘÁTELI!

Vybavení – Jak zvolit polohu zarážky na kontaktní obuvi

Otázka umístění zarážek na botě pro bezklipsové pedály je neuvěřitelně jednoduchá. Co tam je, jen 2 šrouby, deska – co by mohlo být jednodušší? Zkuste se zeptat někoho, koho znáte, ještě méně, kde se bodec nachází na jeho botách. Blíže ke špičce nebo ke středu? Doleva nebo doprava? Provedli jsme průzkum mezi enduro závodníky, biomechaniky a pracovníky průmyslu. To, co odpověděli, je pod řezem.
Tak. Rozdíl mezi polohou hrotu v jeho horní a dolní poloze (pokud se podíváte na obrázek výše) je kolosální. Dlouho panoval názor, že umístění zaklínadla pod bříšky chodidel je ideální. Tento stereotyp pochází ze silničních závodů. Doba se ale mění a výzkum v oblasti biomechaniky a přenosu sil nás nutí změnit úhel pohledu na tuto problematiku.

Z biomechanického hlediska
Nejprve se obrátili na Lotte Krausovou, zaměstnankyni centra, které provádí výzkumy týkající se polohy těla cyklisty, nejvhodnějšího uložení a dalších podobných věcí. „Čím blíže je klínek ke středu chodidla, tím méně jsou lýtkové svaly zapojeny do úplného napřímení nohou.“ Toto uspořádání zarážky umožňuje menší namáhání lýtek a delší šroubování s vysokou účinností. Chris Porter, který vyvinul Geometron, s tímto tvrzením bezvýhradně souhlasí: „Lze to snadno zažít, když spustíte podpatky, uvolníte kotníky a budete balancovat na Achillově šlaše.“ V této pozici více pracují kvadricepsy. Otázka na pozici hřebů byla položena několika slavným závodníkům. Odpovědi jsou níže.

Pozice kopaček je blíže středu chodidla
Zarážku jsme nainstalovali co nejblíže středu chodidla. Co řeknou ti, kteří musí jezdit s takto nainstalovanými hroty? V dobrém slova smyslu by se měla zvýšit i stabilita. Rae Morrison (Team Liv, účastnice EWS) z Nového Zélandu k tomu říká: „Umístěním zarážek blíže ke středu chodidla dáváte příležitost procvičit hýžďový sval a čtyřhlavý sval (a ten je obecně považován za největší ). Síla je tedy přenášena plněji a přímo z nohou do pedálů. Svaly jsou také lépe nasyceny kyslíkem a krví, místo aby plýtvaly energií na lýtkové svaly, které jsou spíše určeny ke stabilizaci nohou.“ Ray instaluje kopačky tímto způsobem, protože se cítí stabilnější na technických plochách, spojený s větším přenosem síly z nohou.

Umístění cvočků je uprostřed zapínání

Jerome Clementz není třeba představovat. „Nainstaluji čepy do druhé řady otvorů pro šrouby a pak zatlačím desku co nejvíce dopředu. Jsou tedy umístěny přibližně ve středu otvorů pro čepy.“ Jerome se pokusil posunout kopačky blíže ke středu chodidla, ale tato poloha pro něj nebyla tak účinná jako ta na fotografii výše.

Komu můžete věřit, pokud jde o kontaktní pedály? Samozřejmě názor Tracy Moseleyové. Měla šanci jet jak DH, tak cross-country a tohle je vaše enduro. „Pozice kopaček na mých pedálech se měnila se změnou disciplíny. Na svých DH botách jsem dokonce vyřízl díry ještě větší, abych posunul zarážky směrem ke středu chodidla. Kdežto u country závodů jsem kopačky posunul přímo pod bříška chodidel, abych šlapal s maximální efektivitou a úsporou námahy. V enduru, jak se ukazuje, se mi jezdí velmi pohodlně, když jsou špunty někde mezi těmito dvěma polohami. Tím je zachována efektivita šlapání na rovinatějších úsecích a kontrola ve sjezdech.“

Lewis Buchanan, nový jezdec Treku, vysvětlil, proč sdílí názor dvou výše zmíněných jezdců a neposouvá kopačky co nejvíce dopředu. „S kopačkami nasazenými co nejvíce dopředu jsem měl pocit, jako bych jel na špičkách. Zdálo se mi, že když jedu s pedály v této poloze, mám v nohách příliš velký tlak. Umístěním zarážek do středu rozsahu nastavení jsem si uvědomil, že jsem mohl lépe kontrolovat váhu, kterou jsem kladl na pedály, řekněme v zatáčkách.“

Umístění kopaček pod polštářky chodidel
Tato pozice ale není vhodná pro každého. Katy Winton například ráda umisťuje své kopačky blíže k bříškům nohou kvůli svému původu v cross-country. Hroty však začala umisťovat o něco dále. „Strávil jsem hodně času ježděním s jednou pozicí zarážky, ale v enduru je to trochu jiné. Musel jsem je postupně posouvat směrem ke středu chodidla.“ Příliš rychlá změna nastavení může mít velký vliv na zážitek z jízdy. Pokud se tedy něco změní, mělo by se to dělat postupně.

Boční posun čepů
Chcete-li zažít zen pedálů bez klipu, také stojí za to vědět, že zarážky lze posunout doleva nebo doprava, blíže nebo dále od vnější strany chodidla. To ovlivňuje váš postoj na pedálech, a tedy i polohu těla při jízdě. Nízcí lidé a většinou dívky chtějí užší postavení nohou. Díky zarážkám umístěným blíže k vnitřní straně boty budou vaše nohy stát širší a poskytují větší stabilitu. Díky zarážkám umístěným dále od vnitřní strany boty budou vaše nohy blíže u sebe.

Zde bychom měli vzpomenout na naši drahou přítelkyni Lotte, která při prvních bolestech v kolenou radí, abyste zkusili odsunout hroty z vnitřku boty. Nejlepší je ale začít z centrální pozice. Chápete to: pokud vám pozice nevyhovuje, kolena vám to dají najevo.

Takže pozice hrotů je individuální?
Vzhledem k tomu, že každý profesionál radí jinak, bude klíčovou roli hrát individuální preference. Vzhledem k výzkumu a znalostem biomechaniky však Kraus říká: „Hroty namontované ve střední poloze jsou skvělé pro sjezd, ne tak dobré pro stoupání. Nejlepší je, když jsou kopačky umístěny těsně za bříšky chodidel a mezi 1. a 5. metatarsem chodidla.“

Závěr
Navzdory tomu, že se názory různí, můžeme po diskusi dospět k jednomu závěru. Nemůžete jen nainstalovat hroty a zapomenout na ně. Stojí za to zkusit je umístit blíže k bříškům nohou nebo dále od nich. Pamatujte, že svaly potřebují nějaký čas, aby se přizpůsobily. Po změně polohy hrotů proto s její další změnou nespěchejte.

A ještě trochu informací. Lotte Kraus je fyzioterapeutka a expertka na biomechaniku ve společnosti gebioMized, která zkoumá dokonalé přizpůsobení všech aspektů kol pro sportovce. Lotte je zodpovědná za studenty ze států, Evropy a Asie na International School on Cycling Optimization, kteří se učí umění montáže kol pro sportovce. Pracuje také jako cyklistický analytik pro tým Cervelo Bigla s profesionály, jako je Andre Greipel.

Původní text převzat z enduro-mtb.com
Umístěte hroty správně.

• instalace zarážek na pedály bez klipů