Obsah
Jaké boty pro nordic walking diskuze
Tenisky pro nordic walking – jak si vybrat
Osoba provozující nordic walking bude potřebovat speciální hole, pohodlné oblečení a boty. Pro začátečníka jsou vhodné jakékoliv pohodlné boty bez podpatku a podrážky. Ale jak se bude tempo a čas tréninku zvyšovat, bude jasné, že boty musí být speciální. Měla by být kvalitní, dobře prošitá, neměla by drhnout a přispívat k tvorbě mozolů. V žádném případě byste neměli šetřit na botách, protože dlouhé procházky je opotřebovávají, nohy se potí a na nohou se mohou objevit praskliny a mozoly. Musí být vybrán ideálně podle velikosti, struktury a materiálů.
Jaké boty byste měli nosit na nordic walking?
Tenisky na severskou chůzi by měly být nejprve pohodlné, a teprve potom lehké.
Tenisky by měly umožňovat správnou polohu chodidla, ohyb by měl být měkký, noha by se měla snadno ohýbat, když se chodidlo pohybuje od paty ke špičce. Podpatek těsně přiléhá k patě, aniž by se ohýbal. Od špičky ke špičce tenisky by měl být dostatek místa pro prsty. Boty by měly být vyrobeny z prodyšného materiálu: nylon, kůže. Pokud vážíte hodně, musíte zvolit tužší boty, abyste se chránili před zraněním. Při cvičení 0,5-0,8x týdně je nutné boty měnit každých 3 měsíců.
Rozdíl oproti běhání
Nejdůležitější rozdíl mezi vycházkovou obuví a běžeckou obuví je ten, že náklon v běžeckých botách je strmější a není vhodný pro chůzi. Volejbalové a basketbalové boty mají plochou podrážku, což také není příliš pohodlné na chůzi. Vycházkové boty jsou obvykle těžší a mají menší absorpci nárazů než běžecké boty.
Typy tenisek
Boty pro nordic walking jsou vybírány ze 3 typů:
- Běžecké boty;
- Trekingové tenisky;
- Trekingové boty.
Běžecké boty určené především ke zmírnění dopadů při běhu. Je určen ke snížení zátěže pohybového aparátu sportovce. Čím jsou boty technologicky vyspělejší, tím jsou dražší. Při výběru takových modelů byste měli věnovat pozornost modelům bez stabilizátorů. Boty by měly pomoci neutrálnímu umístění chodidla a v oblasti paty by měla být látka měkčí. Tenisky by měly obsahovat síťovinu, která nepromokne, ale zároveň umožní pokožce dýchat.
Stabilní tenisky jsou vhodné pro sportovce, kteří chodí, pokud mají klenutá chodidla. Pro obézní lidi a lidi s velkým klenutým chodidlem jsou vhodné tenisky v kategorii “motion control”.
Tenisky pro chůzi po nerovném terénu jsou takzvané „stezky“. Jsou vybaveny vrstvou odolnou proti vlhkosti a tvrdými vložkami, které mohou chránit před nečistotami, kameny a prachem. Některé modely mají na jazyku kapsu pro snadné zavazování a zajištění tkaniček. Stezky jsou vhodné pro rychlé procházky.
Vezměte prosím na vědomí, že stezky jsou vhodné do každého počasí, nemusíte se bát, že si na nich namočíte nebo umrznete. V zimě snesou teploty až minus 15 stupňů. Vynikající pro jízdu v nerovném terénu. Stezky jsou o něco tužší než běžecké boty a mohou způsobit, že se vám v horkém počasí potí nohy.
Pro pohodovou chůzi se hodí trekové tenisky nebo kozačky. Trekingové boty velmi pohodlné, chrání nohy před vlhkostí a větrem, mají zvýšenou odolnost proti opotřebení a mají podrážku, která pomáhá při chůzi v kopcích a horském terénu. Pravda, podrážky v nich nejsou tak pružné jako u tenisek, ale tyto modely jsou vhodné pro pohodovou skandinávskou chůzi.
Trekingové boty – teplejší varianta, která také spolehlivě chrání před vlhkostí a sněhem. Mají zvýšenou ochranu nohou, spolehlivě fixují kotníky nohou. Vynikající pro zimní a jarní procházky se zvýšenou tepelnou ochranou.
Výrobní materiál – který je lepší?
Obuv pro nordic walking je nutné vybírat z přírodních materiálů, může to být pravá kůže nebo tenké tenisky z bavlněné tkaniny. Nejnovější modely se prodávají v obchodech nebo na trzích, perfektně sedí na noze, jsou lehké, ale lze je nosit pouze v suchém počasí, jinak se nohy rychle namočí. Navíc jsou krátkodobé a nevydrží déle než 1 sezónu. Pak se látka takových tenisek začne trhat a boty se stanou nevhodnými pro chůzi. Nepochybnou výhodou takových tenisek je jejich přijatelná cena.
Upozorňujeme, že tyto boty mají velmi tenkou podrážku, a proto nejsou vhodné pro chůzi po nerovném terénu nebo kamenitých cestách. Jsou vhodné pro chůzi pouze po hladkých cestách nebo po pogumovaných površích stadionů. V takových modelech při chůzi po kamenitých cestách vaše noha ucítí každý kamínek a můžete se snadno zranit. Nejkvalitnější modely mají v podešvi vložky se speciálním gelem, který umožňuje lepší tlumení nárazů a snižuje zátěž kloubů a páteře.
Sole
Do parků, uliček a sněhu je vhodný výrazný běhoun, ale pro asfaltový chodník je lepší zvolit široký běhoun s povrchovým vzorkem.
Pro chůzi rychlým tempem by měla být podrážka snadno ohebná pro snadné umístění chodidla. Pro chůzi volným tempem se hodí i tužší model. S dalším tréninkem a nabíráním tempa už ale takové tenisky pohodlné nebudou, protože. noha se v nich nebude moci ohnout, což povede ke zbytečnému namáhání těla.
Při nákupu bot se musíte podívat na to, jak podrážka sedí k samotné tenisce. Podrážka by neměla být tenká a neměly by v ní být cítit kamínky a hrboly. Je lepší, aby byla podrážka prošitá a měli byste věnovat pozornost švu – měl by být rovný, nitě by měly být silné. Při výběru lepených modelů musí být lepidlo naneseno v rovnoměrné vrstvě, samotná podrážka musí být čistá a nezašpiněná lepidlem.
Je třeba pamatovat na to, že lepené tenisky mají tendenci se časem rozlepit, zvláště pokud je lepidlo a výrobce nekvalitní. A i když přelepené, takové tenisky dlouho nevydrží.
Podívejte se na video o tom, jaké tenisky si můžete koupit na chůzi.
Jak si vybrat
Výběr obuvi pro nordic walking je nutný pouze osobně a nejlépe v odpoledních hodinách, kdy se noha mírně zvětšuje a snižuje se pravděpodobnost výběru těsné obuvi. Při výběru si musíte model vyzkoušet, projít se v něm po obchodě, zkusit skákat, abyste se ujistili, že je pohodlný.
Rada. Pro výběr tenisek je potřeba si je vyzkoušet s ponožkami, které jsou určené na trénink. Je důležité mít na paměti, že v chladném počasí můžete potřebovat další pár ponožek, které je lepší vzít s sebou na kování.
Barva by měla vycházet z osobních preferencí, ale světlé boty nejsou pro aktivity v rozbředlém počasí nejvhodnější. A v létě na ni rychle sedá prach. Je lepší zvolit odstíny jasných barev, které vám mohou zvednout náladu. Vaše hodiny tak budou ještě příjemnější.
Při výběru tenisek můžete často narazit na padělek. Abyste tomu zabránili, musíte ohnout tenisky. Projde vysoce kvalitní linie ohybu, která rozděluje tenisku na 1/3 a 2/3, zatímco falešné modely se ohýbají uprostřed nebo náhodně.
Neměli byste brát nízké modely. Jsou samozřejmě nejlehčí, ale nezajistí kotník. Pro aktivní pohyby byste si měli vybrat modely se středním nebo vysokým vzrůstem. Boty by měly být prodyšné, pružné, pohodlné a kopírovat pohyby chodidla.
Jak vybrat velikost
Boty je lepší kupovat odpoledne, kdy se noha trochu rozšíří. Noha by se měla cítit volná. Okraj od konečků prstů by měl odpovídat 0,5-0,8 cm, neměli byste brát velikost od konce ke konci, protože v tomto případě bude noha stlačena, což vyvolává výskyt mozolů a zranění. Tenisky je nutné zkoušet ve stoje. Je nutné nosit dvě tenisky najednou kvůli rozdílné délce chodidla. Neměli byste věřit prodejci, že se tenisky později roztáhnou, pokud nejsou hned tak pohodlné. Už od začátku byste si měli vzít boty, které jsou pohodlné.
Společnosti a ceny
Mezi levnými modely bychom měli zdůraznit Vycházkové boty Nesco , mají voděodolný svršek, jsou velmi pohodlné na každodenní chůzi, podrážka je vyrobena z kvalitní gumy, která dlouho vydrží. Jejich cena je od 1 200 rublů.
Modely Asics Má silné nášlapy, těžší podrážku a spodní ochranu před kameny. Pohodlné při chůzi po nerovném terénu. Vybaveno gelovými vložkami v oblasti paty pro pohodlné odpružení. Cena – od 4 000 rublů.
Lotto boty má cenu asi 3500-4000 rublů. Modely jsou vybaveny vložkami z umělé kůže a síťovaným, prodyšným svrškem. Některé modely jsou vyrobeny ve vintage stylu a mají bavlněný top.
Boty Sauconi vybavena bezešvým svrškem, pomáhá lépe cítit pohyby. Jejich podrážky jsou lehčí a zlepšují flexibilitu. Pro lepší uchopení jsou tam gumové vložky. Má zvýšenou odolnost proti opotřebení. Cena od 5 000 do 10 000 rublů v závislosti na modelu.
Jak pečovat
Boty na nordic walking při správné péči vydrží mnohem déle.
- Nové tenisky podléhají speciální impregnaci krémem odolným proti vlhkosti.
- Po každé lekci je nutné odstranit nečistoty suchým kartáčem a při silném znečištění umýt boty v teplé vodě bez použití kartáčů. Povrch obuvi by se neměl příliš drhnout z důvodu pravděpodobnosti poškození zrnky písku.
- Boty by se měly sušit mimo zdroje tepla. Boty byste neměli sušit fénem, aby nedošlo k poškození látky. Sušení bot na slunci se také nedoporučuje kvůli možnému popraskání laku.
- Neměly by se nosit mokré boty. Při cvičení 2x denně se doporučuje mít XNUMX páry, aby jeden z nich zůstal suchý.
- Kožené boty nelze prát, pouze otřít vlhkým hadříkem.
- Tenisky by měly být ošetřeny speciální antifungální směsí a sprejem, který eliminuje zápach potu. Pokud zaznamenáte nadměrné pocení, můžete si vybrat model vyrobený z prodyšných materiálů, které umožní vašim nohám dýchat. Také v tomto případě musíte zvolit tenké ponožky vyrobené z přírodních materiálů.
- Semišové tenisky nelze prát. Existují pro ně speciální přípravky. Ale takové boty nejsou praktické, zejména ve špinavém a deštivém počasí.
Podívejte se na video o praní tenisek v pračce.
Užitečné tipy. Nenechávejte boty na místě, kde je mohou získat psi nebo kočky. Pokud jsou bílé tenisky potřísněny trávou zeleně, pak alkohol pomůže odstranit takové nečistoty, pak musíte takové tenisky ošetřit speciální bílou krémovou barvou.
Některé modely vyrobené ze syntetických materiálů lze prát v pračce na jemný cyklus.
Je to důležité. Lepené modely se nesmí prát v pračce. Jsou prané pouze ručně. Při ručním praní se tenisky namáčejí v teplé vodě a perou se jemnými saponáty.
Naše články na toto téma:
- Co potřebujete k procvičování nordic walkingu
- Ranní cvičení – kde začít, soubor cvičení
- Chůze – zdravotní přínosy a škody